这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* u# t# [1 r3 [& j! k% }
1.豆类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: q$ i/ ~ |2 d
蛋白质与B族维生素的丰富来源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f. n6 u9 ?- K9 v
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
* `4 v1 R0 x. |) S( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。" F" c- s1 H/ I5 B0 r
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
) a3 O/ W: J% O/ R x6 Q 2.蓝莓类tvb now,tvbnow,bttvb% a9 o! A4 @" \7 K
超级抗氧化剂。' F% Y# N5 ^# }+ Q4 V9 y. T
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。- }) @$ D$ {, v" y: |, }
建议：每天食用1-2次。
8 |' `/ X! h. _, Y$ M* {' atvb now,tvbnow,bttvb 蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w+ O- m0 o+ d* b
3.青花椰菜5.39.217.77:8898# S) e! _3 h2 X8 F$ P H# c! ^9 M
强力抗癌武器、铁的主力来源。
2 r+ e; ~7 o9 P: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。tvb now,tvbnow,bttvb' G$ H# }3 |* |, J9 W7 e; W
建议：每天摄取。
: J) |- V, |6 t" U! }; ~) j/ f 青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。tvb now,tvbnow,bttvb, w) H$ K( m p7 k+ N, i' M0 N' q' _
4.燕麦类
: l5 {. `, }. N 降低胆固醇与血糖的功臣。
9 H9 ]+ h" ^% H% ~( y. A5.39.217.77:8898 同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。公仔箱論壇6 G" }. i- W, i0 ^1 X
建议：每天5—7份全谷类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }3 j7 A! W# O
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。tvb now,tvbnow,bttvb7 a9 z" m7 j& v) j# T; R8 s" z4 v
5.橙子
e7 G2 K' s- c$ l) }* g! P% O5.39.217.77:8898 维生素丰富。
+ N2 V. a Y$ ^6 J5.39.217.77:8898 同类食物：柠檬、葡萄柚。
) M0 `* J, J2 ~ H- x5.39.217.77:8898 建议：每天吃1个。5.39.217.77:8898' l7 F% r; y5 i2 x' k1 C
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。, }( ^8 w0 {$ ^# R
6.南瓜tvb now,tvbnow,bttvb2 G* N# n5 G, Q! v( i' Q* a/ S0 R
富含类胡萝卜素。公仔箱論壇+ L; f. A% [+ S0 a& E
同类食物：红萝卜、地瓜。
2 G( y, ^# S" O3 B公仔箱論壇 建议：每2—3天吃一次。
5 O" p5 j) G7 N# L 南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ O& Z3 j3 u( P) d; z) J
7.野生鲑鱼
7 f/ K- _+ ?6 }' etvb now,tvbnow,bttvb 提供必需脂肪酸。8 ~1 l6 w6 |' n7 h( Y
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。5.39.217.77:8898" Q, `. y9 Q0 K
建议：每星期吃2次。( m# v4 c! \( S* I. C* O
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。5.39.217.77:88982 D! `- _5 o: t: j
8.菠菜
# l- q- |, V6 L+ {6 ?. p6 L& O 营养模范。8 I4 b2 v8 J H6 e- T+ R6 k
同类食物：甘蓝菜、莴苣。公仔箱論壇; U% t% T1 n4 ?2 u* l/ v* T/ d
建议：每2—3天吃一次。
' J7 n: |4 x( q9 M/ W 营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
( X- V2 Q, W" w( N. ]4 W9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.茶
* w: w; \, S+ U( Q! Z$ J/ F. @. a公仔箱論壇 控制肿瘤生长。tvb now,tvbnow,bttvb5 {( L$ ^* Z8 h7 t8 P, \7 g( u
建议：每天一杯。6 `0 `) K3 A2 ]5 D& t6 G
营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。: v3 i: V7 T7 }
10.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p6 O3 [" {* Y- Z7 a& y
富含茄红素，好处多得说不完。tvb now,tvbnow,bttvb: Z5 E0 V0 j$ S% k4 P7 I N# w$ b
同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。公仔箱論壇+ @* |/ x5 B9 N5 J! {2 a% I
建议：每周至少吃一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 \( K" x7 l
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P1 b" T; Z. a
11.火鸡tvb now,tvbnow,bttvb* _$ {8 p* ?; }
瘦肉蛋白质丰富。tvb now,tvbnow,bttvb2 |; }3 c- G9 Q% P
同类食物：去皮鸡胸肉。
# x9 F# H4 T W$ G. p. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每星期3—4份，每份约85—115克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V/ v- L! l% f: `6 T; s2 L% t
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
& l: N$ X7 X6 o3 C 12.核桃tvb now,tvbnow,bttvb$ x ]& Z2 S9 t& Z! y7 K
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
& D3 K: z2 I( X8 M7 l+ e5.39.217.77:8898 同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。! V5 G+ ~2 U8 n
建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
4 m) y" p: _ H% f; i a 营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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