[健康資訊] 遠離十大致癌食品！肉吃太多要清腸

愛吃不忌口，當心病從口入！據世界衛生組織公佈，包括高脂肪、燒烤、油炸等共10種日常生活中常會接觸到的食品，都對人體有相當程度的致癌風險，醫師指出，平常除了要做好飲食控制，避免吃到致癌食品，最好每周能選一天當做「清腸日」，多吃高纖蔬果助腸道代謝。! j) Z& v4 K4 b! i. A r6 z5 K- i0 A

燒烤香腸容易產生異環胺，具有致癌風險；且香腸內含硝酸鹽防腐，碰上乳酸飲料後，也會轉變為致癌物質亞硝酸公仔箱論壇' R+ \; `$ `/ H! N+ z

5.39.217.77:8898* r/ M% Y6 Y8 M# O
公仔箱論壇: j9 N7 O6 `9 w
十大致癌食品
據世界衛生組織公佈，前10名常見的致癌食品分別是：; X3 P& ^8 g8 I% J' A

醃漬食品：久醃的食品，如鹹魚、鹹肉、火腿會產生二甲基亞硝酸鹽，在體內會轉化為致癌物質「二甲基亞硝酸胺」，過量食用會導致胃、腸等消化系統癌變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 G% f7 O+ c$ Q) ?7 |: c9 v
高脂肪食品：肥胖是癌症的養分，容易導致結腸癌和乳癌等諸多癌症的發病率。
* W! V" d. i) V公仔箱論壇
燒烤食品：肉品經高溫燒烤產生異環胺，具有致癌風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N, W1 D$ K) k& C3 X
食品添加劑：過量使用食品添加劑，如糖精、香料等，本身具有的毒素，恐致癌。
火腿、香腸加乳酸飲料：火腿、香腸均添加硝酸鹽防腐，碰上有機酸後，會轉變為致癌物質亞硝酸。* Q" x9 ^5 w/ `+ ~+ @
油炸食品：食用油經高溫後，會產生多環芳香族碳氫化合物，易導致肺癌、鼻咽癌。
7 x$ L; o+ q1 @# J* h5.39.217.77:8898
燻製食品：肉品經煙燻後，表層有致癌物苯丙芘，易導致食道癌與胃癌。& s% ?. C* S2 _ ], X" y5 ~+ {
發霉食品：若東西放太久霉變，會含有黃麴毒素，恐增加多種癌症風險。
檳榔：公認是引起口腔癌的重要原因。公仔箱論壇: Q) R$ L% V, z' S" P
香菸：引起肺癌、二手菸則容易引起肺線癌。, K% v1 ^- G5 J$ D* b2 n

過量紅肉致癌　每周一天清腸日 O- A' c4 K8 [9 c3 F- A
台中榮總大腸直腸外科主任醫師王輝明表示，除了上述的致癌物質應該要拒於千里之外，平常若過量食用如牛、豬、羊等紅肉的人，罹患大腸癌風險比不吃或少吃的人增加30%，建議民眾要多吃高纖蔬果、全穀類食物取代過量紅肉。
蔬菜水果不僅含有豐富的抗氧化劑，同時可以培養腸道好菌增生，建議每周可找一天，只以高纖維的蔬果為主食，盡量不吃肉作為「清腸日」，讓大腸休養生息，同時也能促進腸道代謝與排便，可謂好處多多！

1 評分次數