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[健康資訊] 养生警惕 吃错十种食物会导致你严重失眠

现在正值春天,整是“春困”大杀四方的时候,所以很多人在白天感到犯困时会以为是春困在作祟,其实也有很可能是由于你晚上没睡好。本来白天就难以抵挡春困的魔力,如果晚上再睡不好,那肯定会严重影响到对自己的日常生活和工作。要想让自己晚上容易入睡,并且睡的香,那些会导致你严重失眠的食物大晚上的你可别吃。5.39.217.77:8898$ J+ _5 {; Z+ ]* [0 ^
失眠食物之加工或烟熏肉食
' d: i: H* d( N营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。* L5 g# a/ S0 \* P
失眠食物之酒水公仔箱論壇8 `3 n$ C) k5 Y; t! s
酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
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失眠食物之咖啡因
; c9 C5 o% q8 a- x+ V; C/ P! ?tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养专家杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ D* g4 L8 r5 s. n
失眠食物之干酪
$ U" M  B1 t6 b& C7 A0 z' J1 c7 r0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前最好不要吃干酪。tvb now,tvbnow,bttvb( e' S$ |8 \: o: u, [
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失眠食物之辛辣食物+ W. c! p, r1 R% F; Y0 Q
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。5.39.217.77:88985 a: P9 J, S6 E4 |8 \
失眠食物之人参茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 ?. E  X) s. L/ U6 p
有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制绿茶的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静,壮阳等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。
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失眠食物之能量饮料
: k+ ^0 V7 G: h* V/ d6 k( a" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕斯奎拉博士说,能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质,这不仅能提高大脑的兴奋,大而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸,这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量,同时也会产生大量的副作用。tvb now,tvbnow,bttvb! O9 G0 B- N2 \: e/ f! Y
失眠食物之大豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b, ?' n  ^/ s$ z7 e
大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。& D: t0 T- a" S0 O" f

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失眠食物之牛奶巧克力* ?6 Q* x: X% Z# s
研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。8 o3 a+ G9 v& C5 u  e/ B1 B
失眠食物之番茄沙司
+ O+ P- M$ x+ P+ h0 i5 x+ t番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。5.39.217.77:8898+ B1 M# B6 n" v$ J! n# k8 H" ^/ q
编后话:要想改善失眠状况,固定的作息时间很重要,而且千万不能晚睡,尽量在睡前半小时上床,培养睡眠状态。
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評分次數

  • soforlee

心有灵犀 Vs 貌合神离
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