你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？公仔箱論壇0 Z3 Z8 T; C* {* k+ c
* |; a' W \9 t' E' p) `% Q7 L' @公仔箱論壇 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！0 L; N& P' ~) T" ?. c' M! g
2 z8 a* Y$ `. Q$ ~3 S; x" [ （一） 三餐後喝水/ V! o$ R7 q' H8 E
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。5.39.217.77:88986 }1 o& P+ H6 _
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（二） 起床一杯水8 O. K! Z4 F B3 F
G6 |/ f; @+ j9 g0 j7 e 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。
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（三） 睡前一杯水5.39.217.77:88989 N s# t3 E, d T' q
% G" |- q7 L/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。
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因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
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