國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。4 R4 g7 A, G5 W( m% J
: Z* u2 r' D( |: Y% O: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。5.39.217.77:8898* ?9 v' P" H7 l. \/ }: P% L$ B
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依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。) j' K7 _( e5 `! T/ k; ?
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【日常生活注意事項】：公仔箱論壇5 t- Z& c k0 w3 [- Q4 x
. l8 D, B! k: y1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。公仔箱論壇7 Q6 [$ \- `" M8 e; H- |/ I7 H6 }
9 m4 d) Q3 F5 E& G/ T. g1 I6 i2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。4 X0 R5 j- b* x+ {# ^( H
0 R* z1 n6 P' t2 K9 o* w【冷養生藥膳飲食】：3 p( l. x( S7 E. N7 q7 e
: L: n& r, Z& I g, _tvb now,tvbnow,bttvb「蓮子糯米粥」. B; W& \2 j9 x
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1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
7 X8 }' s O! p. j0 ], ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _! H0 P5 k2 S" Y
作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 5.39.217.77:8898; X q; k; _3 D% [
, n6 k7 Y2 t; M% _公仔箱論壇功效：健脾益氣。+ }% W% @& y P; J
- G" F5 N' w$ H; Q- j! a) g8 ktvb now,tvbnow,bttvb「百合甜杏粥」公仔箱論壇9 \" L) O2 f# A9 X4 A1 H( f
) i8 A3 L8 M6 ^! x. Y: f材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 6 i4 G$ N$ j# _+ x1 m- u4 E' g4 z
" ]' V/ V6 j$ r8 V# \8 \$ S: [tvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 5.39.217.77:8898. c' ~0 g1 E8 Z3 ]/ v
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功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ \) R4 ^5 ~) y' d2 Y
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針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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