國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。5.39.217.77:8898% m, [2 i! G% z) y7 V/ @
公仔箱論壇3 \' n4 b" q8 M; _/ v
中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。tvb now,tvbnow,bttvb" [4 Q6 \/ s$ D! N+ ]; A i
. j- f, |6 D w6 U# M! X$ ~公仔箱論壇依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
# K, _2 ^- h7 v$ L' u7 o( dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 B: L; I5 B$ j. X. f3 u* }
【日常生活注意事項】：
" `& ~# ^4 k( {- D6 D. v9 S$ ctvb now,tvbnow,bttvb
; F7 ^( W7 f$ ?9 `( A1 P* K公仔箱論壇1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
4 q; N' A4 _' T/ ]3 _5.39.217.77:8898) i* t1 c- E9 X9 p+ b
2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。* S' d; j; C1 c5 M! O. ]" Q
( d, j( ?4 X5 o) ?
【冷養生藥膳飲食】：- b1 |" V, ?3 h V1 q+ O
* G: |, g" e) `2 \! j5.39.217.77:8898「蓮子糯米粥」公仔箱論壇# `) D; S: O4 |: I4 L+ V/ T) R
公仔箱論壇3 C) S- g% C2 X& J2 c
1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
8 _( I5 u$ L$ H- S% v$ F9 x dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `1 b. P8 j$ l& w+ k K
作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 5.39.217.77:88986 F( M: ?( o+ D" F( `
tvb now,tvbnow,bttvb' w) S7 p, C% B0 Q& O8 S
功效：健脾益氣。公仔箱論壇- V4 y2 r$ P* M) M
; v7 x7 @0 Z8 Vtvb now,tvbnow,bttvb「百合甜杏粥」! O" e* ]$ _, A
1 z0 b/ `' @: a* i# p. P# p1 Y# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 5.39.217.77:88982 t* p% v8 \) l6 j9 ^5 f- r) n
公仔箱論壇+ e$ t, s/ a6 f( @4 \, j' W H. {) \
作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x9 F1 B" `- u% o+ M1 K
公仔箱論壇( {6 O" r" [+ N! H4 |! z3 a j* ~
功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。tvb now,tvbnow,bttvb. `' y0 m( V' T: q: ^/ Z0 U# a
' L( W& u5 E" }% X2 t4 ^5.39.217.77:8898針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
| 
