女性常常喜歡坐著不動，從上班開始就坐在電腦桌前，一天三餐照樣坐著吃，回到家繼續坐在沙發上看連續劇，或是出去也是坐著看電影，幾乎可以說是除了睡覺外，大部份時間都坐著，如果有「坐癖」的女性要小心了，醫師提醒，可能會使經期更加疼痛，甚至有不孕的風險。有研究顯示，久坐容易使血液循環減緩、氣血不暢，因為缺少運動，使肌肉鬆弛、彈性降低，並出現下肢浮腫．倦怠乏力的情況，嚴重還會使肌肉僵硬，甚至感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。久坐也會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久出現食欲不振、消化不良，以及腹脹等症狀。7 M9 W0 _! v" t) A% g" y! M
, W+ D+ \% ^6 A, Y4 U. I( \台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，長期久坐缺乏運動，將導致「氣滯」及「血瘀」，使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，以女性來說，最直接的影響即是會使原本可能微微陣痛的經痛，反而變得劇烈。此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都可能是不孕原因之一。0 q( H+ K1 a) z; M$ K
【避免經痛4守則】
9 p' y) W7 K" z8 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 X8 {, m: k7 t: \ D
注意下半身血液循環
" B/ `8 @) U& o2 `) v1 y
8 B: ^+ E( h+ J) x. N+ i# Q. Q久坐容易使下半身血液循環變差，加上缺乏運動，往往會導致盆腔淤血，導致經痛情形加重。所以經期來時，坐在椅子上大約每30至40分鐘，最好起身活動一下，避免經血逆流，造成慢性骨盆腔充血，導致骨盆隱隱作痛，甚至會刺激到周圍神經而造成腫漲。, l# t% ^7 B P" N! t
y2 G: f6 Q; l& Z
注意均衡飲食少辛辣
B" W0 T6 Y9 v$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W% L2 f2 o JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期間在飲食方面適當的多吃一些溫熱的食物，例如說羊肉、牛肉等，少吃寒性食物與辛辣食物，也應該避免油炸食物，否則很容易增加痛經的程度。如果適當喝一些薑糖湯，也能適時緩解經痛。
0 R9 }3 b8 N0 L2 u- n公仔箱論壇
3 ~ x4 k, D8 S& Z4 D6 {! u$ y公仔箱論壇腹部保暖避免子宮受寒
8 s. }5 Q! q' e8 i% E: K; z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ F }5 n0 G; {1 b
經期間如果不注意保暖，寒氣會走竄體入，就容易導致「宮寒」，經血從子宮中來，子宮保暖動作做不好，會直接影響月經的疼痛程度。「宮寒」將會引起月經延遲、痛經等問題。
8 B) W4 N1 ]/ y- \+ s: Z8 P" e5.39.217.77:8898
9 t: A3 W4 s8 a% z! ?4 F, S: I4 K維持正常作息與睡眠5.39.217.77:88986 [6 I/ M4 ]/ A3 p
9 {3 g. c' `. J; A5.39.217.77:8898月經來時要注意生活作息的適度調節，維持規律的生活，以及保持睡眠充足，該睡覺的時候就要睡覺，該吃飯的時候就要吃飯，這樣對於身體健康和放鬆神經有所幫助。 |
發表於 2013-3-31 04:41 PM
| 
