/ S# A7 ^2 x/ R) G! o: z 2 Q/ l$ {4 l3 N" [7 b5 }
許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
% t- u8 H, T" r/ X% A% H+ ]. b
4 [( h% R; g; U+ ?' @, n$ k$ i在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
# e8 f- f/ k: P1 a0 s& ]6 a5 Z. }
2 W+ ?1 @0 u% `- j3 A0 G' @1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
: @4 C5 D5 g; @( T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U& Z8 R/ V2 r4 v
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
7 y1 i$ m$ R/ S5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 f) a+ ^- \7 B- b
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。tvb now,tvbnow,bttvb5 b" O, ?) C* e
7 t7 ^ F: p! Ctvb now,tvbnow,bttvb2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
0 n0 v/ {- K' P& a$ ]. G3 |& _
( ^9 D6 a" Z& e$ e: [( B奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 f- M) [1 h) n
5.39.217.77:8898. u4 f% D [" \1 g4 t9 {
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ G8 R' s: u1 o8 A
9 ] Q2 ?* J4 R4 _# h9 d; y3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
0 N" H5 w9 ?' U' d) h
* q8 A6 _% V) i- s3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 ?3 b3 G, h w
公仔箱論壇+ M! A" O: L6 g1 s
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
1 w3 f8 q- n4 B4 C. u
9 }; f( C5 [" ~* @4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
" N0 J' G$ X8 m MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 d. j) ]& u
牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
+ v# a- y3 Y3 j5 E" |
; ~2 T5 t3 a1 @! d根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
- H% I8 x! C9 X N" M/ K9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d, a3 o& j7 J, A. c0 X( qtvb now,tvbnow,bttvb5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
+ g( r, g" f! F$ {tvb now,tvbnow,bttvb
, a, K3 }9 B: y1 F' a3 z公仔箱論壇芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
" Q5 @9 s! s; C6 f/ {& D" Y: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ?, x; X6 t3 x8 R/ Q
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。5.39.217.77:8898$ C, {& b7 Q2 J$ K: Q2 O
' k4 P. _1 U+ a6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
( a( i7 o+ m# \: G2 ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ E& _; U1 C+ O$ n
鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
8 z1 j, f* G9 r! m1 S+ e, H* g9 q( {, A7 R
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。6 d% _ Y- R1 z/ J$ g$ g* Z3 U
5.39.217.77:8898# e! `- r, N: B. Z
7、香蕉（Banana）促進性慾：tvb now,tvbnow,bttvb( _4 W/ y. U& X* n" ^7 Y t" {# ~
& `/ N9 k0 x& ?0 C' Z1 r( itvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌公仔箱論壇* d5 A# V- o- S; i/ N; V
) e2 D7 b# c3 y! `* }& c公仔箱論壇香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
% R" f: }6 M4 d+ \) H- ]) x/ S& Z2 A7 H0 e
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
- G/ y" Y k. r3 M$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 l$ n" E: S3 [" l
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 2 |$ ]% U; _+ L C) Z1 U W
6 \7 O! _( O7 _7 M0 a# @& C( Otvb now,tvbnow,bttvb薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
l# ~9 _5 D+ I- h5.39.217.77:8898
2 l& |9 P: ?# o6 C+ ]- p公仔箱論壇可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
4 d# K8 m, e7 ]' ?6 Z2 V) H
& d# p1 d, ^' E2 y辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 - r4 G; u0 F5 O
! s3 T9 [5 o3 [! j' R+ F0 k; F$ _肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
! a* ?/ r# r8 S$ d+ q" L公仔箱論壇
1 I% [4 J* T' M保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
* K- h8 S# h6 X4 {# Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T! x* ?- B" f1 z3 z2 R
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。tvb now,tvbnow,bttvb* q; Q! n j" y8 z) \5 n
|
發表於 2013-3-30 11:04 PM
| 
