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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）5.39.217.77:8898" ~# L8 v6 ?/ V3 }) w( g
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：* |9 K" V6 p9 `+ X4 d; i! Z
; f7 M; _! [3 n+ S! W% Z公仔箱論壇酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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' J2 c0 t$ L) n7 \3 {( y& [) g5.39.217.77:8898具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
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5 `5 x0 V. g. l6 i3 u+ Q1 ~2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康公仔箱論壇2 t8 |4 [4 G; w% X, v! T6 b6 U, f' |
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
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2 I- t8 B! h4 [4 u4 a9 H! w' {5.39.217.77:88983、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：5.39.217.77:8898& N( ^! D) e3 i$ {
9 [ P2 v. R j公仔箱論壇鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效公仔箱論壇6 F' U( [6 e; I* p% U: l# ?
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營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
2 Q" u+ X$ K7 k: e$ l8 x% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. H. X$ ]' i. a) l. Q
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 B7 D* y9 `
, b8 O% b8 G0 ]. I9 {9 O5 L W3 M( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
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" ?* k+ y( F" V }7 m& ~5 ftvb now,tvbnow,bttvb根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
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: P5 c+ ^* O* o: b ~5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
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5 \( O& ?# s0 O公仔箱論壇芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬5.39.217.77:88983 I" ]; d. G+ ~# W6 \
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
2 ^+ _1 h/ @$ `7 ]" I5 x& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \, |1 U1 o C/ J
6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
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鮭魚是含豐富ω-3的健康食物5 V! y0 {) @. J) T& U( @6 m6 O
; S( o& g! q, O) q. W1 b5.39.217.77:8898根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。tvb now,tvbnow,bttvb( B: O& e0 b) M& M
" N8 h3 D/ ^' F) [1 k2 N7、香蕉（Banana）促進性慾：公仔箱論壇; t1 V6 {. c- z4 A8 o% I
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香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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: B! h1 [& Y0 O2 J香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。5.39.217.77:88984 X0 L5 d: K( k5 Q9 r- E
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8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ ?' M1 @) n; _6 ]2 J. Q! w, v& I
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薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 / h% w/ E; X, Z- c
+ q, Z( e. W4 h1 m9 d, p% C% q薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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# Y( @; I. o1 z9 d' R' ~; a7 Rtvb now,tvbnow,bttvb可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
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辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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6 O2 Z: l; A' p! stvb now,tvbnow,bttvb肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
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7 h! O/ ?& A! [tvb now,tvbnow,bttvb保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
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以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。公仔箱論壇! k. i; m' r. s/ n
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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