tvb now,tvbnow,bttvb' ^; R6 H) H; n# v2 m
 $ J9 V' x$ E) z7 {6 L! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y# B; D5 @2 W
鍛練不足、喝水不足、深夜用餐、食鹽過多等生活習慣是造成不健康的幾個日常習慣。（合成圖片/取材自FOTOLIA）
- m1 r1 c, t# U" x0 \$ \- i# m1 d7 @) z! C5 U/ d, N. D# U
生活中一些不經意的日常小習慣，很可能隱藏著巨大的健康隱患。專家認為，以下所列的幾個不健康的日常習慣對民眾很重要。- x& J2 C4 T5 P$ s, C6 M d& F
. g/ ], J. |" R雖然有些人意識到這些習慣很重要，但不太可能很快改變，也不要太辛苦自己。成功的關鍵是把不健康的習慣慢慢地從日常生活中去掉。
& n0 b9 A+ N9 T$ P9 l* P; e
9 g: a% L$ a; {+ M. M6 I) x7 e2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水不足
7 j# S8 D9 Y: N3 l$ R, R# Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 @% S# E* y h2 x! v' u4 J$ d2 itvb now,tvbnow,bttvb飲水有利於身體健康。保持足夠的水分，有助於讓記憶清晰，情緒穩定，動作機敏，使皮膚保持柔軟，天熱時使身體冷卻下來，使肌肉和關節更好地工作，而且幫助身體清理毒素並通過腎臟排出去。根據美國醫學研究所的建議，成年男性每天需要約13杯水或液體；成年女性大約需要9杯。一般人每天從食物中獲得約2杯半液體。但不是所有的人都應喝同等量的水，最好的辦法是觀察尿液的顏色：如果是淺黃色（檸檬水的顏色），就說明飲用了足夠的水。
K2 A; c% I3 a/ P! X公仔箱論壇
% a# u8 G3 T9 x9 s4 E# [5 O+ z( D5.39.217.77:8898深夜用餐
8 S8 M( P7 j% L- d- }# U5.39.217.77:8898公仔箱論壇( K# V! G2 u2 l$ R& @: w6 h
最近發表在《細胞的新陳代謝》雜誌上的一項研究發現，那些較早吃晚餐，然後禁食16小時的小鼠比那些接近午夜時吃相同熱量的小鼠更苗條。事實上，即使給小鼠餵食高脂肪的飲食，禁食的小鼠也體重較輕。研究人員猜測，兩餐之間禁食的時間越長，身體能更有效地利用食物。另外，早點用晚餐可以使人睡眠更好：根據美國國立衛生研究院的信息，深夜用餐可引起消化不良，也干擾睡眠。
; f% S2 s2 u9 H; L7 O7 M# L公仔箱論壇
$ b- s3 ^& v$ j$ ^公仔箱論壇鍛練不足# b- c ? M# \ D! s
7 P8 {; D! \5 O" J公仔箱論壇有規律地鍛練不僅可以幫助減肥，提高能量，還可以幫助延長壽命！根據弗雷明漢心臟研究的資料，進行中度或高度的活動水平的人更長壽，平均延長壽命1.3至3.7年。此外，運動可以保持心臟健康，降低某些類型慢性疾病的風險，如乳腺癌和某些惡性度較高的前列腺癌，增加大腦的血流量，使人思維敏捷，並有助於血糖控制。
. k+ d9 `( f+ L0 J5 ~1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R/ [9 P+ }* Q( h: I5.39.217.77:88982008年美國人的體能活動指南建議，成年人每週需要至少150分鐘中等強度的體力活動，如快走，再加上至少2天的肌肉強化活動，或者75分鐘的劇烈活動例如跑步，再加上至少2天的阻力訓練。
! m4 w/ O8 c( m2 U5.39.217.77:8898
# b! a' w' p, Y4 D睡眠不足5.39.217.77:8898. ?8 x$ M. R2 [; x" q; b
* p: r+ J V+ n
研究表明，睡眠不足可能會削弱免疫力，判斷力和決策能力（也更容易犯錯誤）並對心臟健康不利。睡眠不足可能會引發抑鬱症；如果節食，它使減肥更困難。最好每晚保持7至8小時的睡眠。當然，全美睡眠基金會也建議，睡眠並不一定要求特定多少小時，因人而異，只要有適量的睡眠，使人身體需要的功能處於最佳狀態也可以。
' q3 @! h. C" W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u; p) E" Q" D# V2 V# ~# v
食鹽過多+ g! u4 x* U" c; Z/ Z Q
1 o/ k& S1 f; J1 l# y7 G公仔箱論壇美國人每天平均攝入的鹽量比應該攝入的鹽量大約多1000毫克。據《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究，如果我們削減日常飲食中更多的鹽，心臟疾病的風險會降低9％。削減鹽攝入量最簡單的方法之一是，在家裏用新鮮的食材做飯。餐廳食品和加工食品都傾向於高鹽。$ H3 m% }# I7 x; H4 g
) [# E. H; X l% C) X! i$ n6 H5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因食品標籤說明而選擇某些特定食品
4 e- J- {8 p( B- h, t! ~5 B6 O公仔箱論壇
. m3 X( N3 N& y6 J6 Q; s. ]公仔箱論壇越來越多的食品標籤上聲稱其有很多健康益處，如不含脂肪(Fat free)和反式脂肪(Trans fat)，無麩質(Gluten free)等，引誘人們想要購買。專家認為，食品缺乏脂肪或無麩質並不一定說明它是健康的.7 [9 f4 x9 K/ X0 K1 ?
公仔箱論壇 \, s4 W5 P( C$ _) ]) s# s, ]
例如，不含脂肪的產品有時會提供比其它類似食品更多的糖類。吃某些無脂肪的食物，甚至可能會導致發胖：在普渡大學一項研究中，給大鼠餵食含奧利安（無熱量，不含脂肪的脂肪替代品）的薯片，比吃一般薯片的大鼠的體重還增加了。
: M* D m5 U9 F2 w9 y$ B- |( A4 z6 Ltvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-3-30 10:56 PM
| 
