身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。5.39.217.77:8898 q/ L. V/ C5 H% z6 I9 E" Z
專家看法5.39.217.77:8898; b r( {7 Q: H- e8 |5 Y/ ^! r
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
# ^, N0 p/ @7 ^; wtvb now,tvbnow,bttvb建議事項
2 D: W' k" F. w: c, ?& ftvb now,tvbnow,bttvb1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
6 z/ m r) J ^ C" s$ Itvb now,tvbnow,bttvb2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。5.39.217.77:8898 U4 G% }' k$ N5 x6 C, Z
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
8 m+ F+ h. \2 I/ c0 ^( n6 Ktvb now,tvbnow,bttvb4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
8 R; _6 K) K, i5 N5 v3 V5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
0 E. S5 c) s4 R Y. w6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
* Q6 z' n9 n5 B% n& B5.39.217.77:8898貼心小叮嚀
, m0 C& J! h1 c; K; P6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。5.39.217.77:8898/ b$ ?! Y/ i% {) w2 Q! w
/ I% y" Y {& _" x; j/ p: m, P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% u8 a% U# y+ N2 Z! a0 E
| 
發表於 2013-3-27 07:10 PM
| 
