苹果——抗氧化高手
( a6 y1 ^+ a; J4 _# Z% s" N5.39.217.77:8898
) {- y& |8 s9 p! a2 [3 X公仔箱論壇
' T! u2 _& I/ k- W7 ` x) k3 L5.39.217.77:8898办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
5 ?1 {- R. ^+ y' L9 z
* O4 b& p0 M8 R! T5 E [6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 h6 J, e+ `/ F7 h& y5.39.217.77:8898提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
) e4 u0 M1 Y& q5 u- K, I) g, v0 o: w! g& e
9 f. @% E, ^1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡萝卜——补充皮肤营养素5.39.217.77:8898: ]/ v; x9 u$ x' y0 t
$ @ w) R. x, _& Z# V, F5 `, [% Q' J
# i2 S# b- S7 _8 C- j5 G$ k公仔箱論壇β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。8 ~+ i; s5 u% ^5 |% |
5.39.217.77:8898' ?6 `# G) [7 q* H/ `" T/ R
; F: P3 y8 s. V# W' T" I! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁——让我们更长寿tvb now,tvbnow,bttvb- r' U E( b- ^$ f
* k$ t; }$ c3 R8 p) r. j6 B6 O
7 u# V1 @5 E# d5 }! Z0 L7 y坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
/ J; w' x7 y; {3 R/ ^+ Gtvb now,tvbnow,bttvb; _- B9 ]9 v* P$ N4 X
/ v1 J* ?! G( C提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。公仔箱論壇% t# G ?: v- h9 {, ~* D
5.39.217.77:88987 P$ W: G' q" C7 N( d+ z& d
5.39.217.77:8898. D7 Y' A: A1 |- L N
核桃——提升脑活力1 ~- d F" p! m H
7 r* Z! k) G# M8 C; p5 z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' ]% F1 y6 v# \& C2 L1 m- c
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
* f% n- ^/ I" ]5.39.217.77:8898
% {& B. w1 \9 A/ `' X# s5.39.217.77:8898公仔箱論壇( n# I1 ?9 ~& @; E! I) q
: i( r% X/ R3 c0 k' w4 k4 \3 _tvb now,tvbnow,bttvb
! @( n5 V+ r Q/ ^5 N公仔箱論壇鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源2 B0 S( ?% g" S' h
+ ~. N3 j& p' y9 r V$ I公仔箱論壇
: p+ s+ y0 b3 K. Otvb now,tvbnow,bttvb抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。5.39.217.77:88986 A* |% v. S+ v) E, Q5 N) B
5.39.217.77:8898# Z5 o) D( y! o+ Q6 c
" N2 z! K, V& w$ g. R5 f4 ~tvb now,tvbnow,bttvb提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
& O- q: P+ w: _$ h( J' f5 e" ctvb now,tvbnow,bttvb
! T8 r( G7 }" [3 v" v7 R5.39.217.77:8898
6 c4 j7 ]6 r+ H+ `" C黑巧克力——人人都爱的快乐食物5.39.217.77:88982 C9 [1 v. R# m
# d- J: J K6 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# G# W! c& O1 b
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。7 {9 _6 o, @9 C3 h+ s: N. G
& l( I1 F3 U/ Ftvb now,tvbnow,bttvb& E7 u7 c0 r# U# T* P
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
; b# Z) o5 o" B- Z# I) L6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M; J6 L7 |% \8 B1 L m! p
8 E6 p% _1 S: etvb now,tvbnow,bttvb豆浆——办公室补水最佳选择
+ F' H' S% l: |; M& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 j1 e+ O+ t2 G
5 r, e) b. v x8 O, g; b公仔箱論壇下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
$ i) V; S% A2 S) p, a- z
& S6 @7 e1 _0 d6 n& T( wtvb now,tvbnow,bttvb
) N4 V8 J P- q5.39.217.77:8898果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
- [% p5 {. Y! N( L8 H- Q' j- E' F. X( \* s- _/ L# l
. h- S6 J9 L* \3 l @水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。tvb now,tvbnow,bttvb! f# _2 \( t, G/ t2 [' X) N
5.39.217.77:88985 G- w% ]! |+ x4 {
! a* y$ r4 T2 l( J
7 h9 p% a: D4 ^9 q1 @" X8 d+ U
2 A7 b) F3 Z* Q* P4 @tvb now,tvbnow,bttvb葡萄——保护血管的健康饮品
4 M0 K; }( D- e
# J' H. P( `: d- {9 J/ q5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 `/ u( u5 t$ A/ S. s& O
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
6 e; H' x% H8 Z$ v8 {. t" K P$ j) g# g9 [& k
& { C4 X0 v1 R) `# B! ?tvb now,tvbnow,bttvb提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f" G* D7 C% Y% F& ~
tvb now,tvbnow,bttvb* _) t+ h5 H. N4 H5 E0 d# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! a$ c. F+ j1 `) ?6 g/ k8 B; B8 X
红枣——最养颜的女性食品公仔箱論壇; K3 S, S( k9 m* A" w1 _. v, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 D; B( P0 y) _% Z& \- b
5.39.217.77:8898, o, A: b3 }, a+ c
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
