苹果——抗氧化高手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g- q( V8 M( M6 D' s; {# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& o; X, p3 t. E& ]4 ^+ q+ n$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F+ Z9 I# \, A+ _- {2 k a v. t
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。 h) p/ S0 R8 A. y8 V; B) e' i# V/ X
& U8 M+ B1 m+ C" G+ n2 T7 ]) J公仔箱論壇) @0 @, m, T/ ^0 N0 L
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。5.39.217.77:8898- k7 |3 X4 v* d+ x) e
5.39.217.77:88984 ~3 q. |/ l1 i- J9 R9 _# `
公仔箱論壇/ x7 r% T$ k- e ^3 U
胡萝卜——补充皮肤营养素
3 F/ P, {, }# O- _# N/ r2 S5.39.217.77:8898* s! y2 ^ ^1 \2 K
公仔箱論壇( i7 h1 U9 `8 y4 P! L
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。tvb now,tvbnow,bttvb0 M9 \9 U5 d* C) Q* w% ?4 u: X6 I
6 T& X' |5 A3 R( r: a公仔箱論壇0 b: r1 f! @+ j
杏仁——让我们更长寿tvb now,tvbnow,bttvb% N2 L" |5 A+ C: s4 q3 r& k
+ K3 X! m3 c5 l$ t5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R( Y& l6 E8 a5 e# @公仔箱論壇坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
: G+ n# [3 i5 ^0 |, S公仔箱論壇
" M8 l) ~, X: l U! {" @. W
% {/ Z- i0 E9 t* b2 f# F. n# H ?, I4 ?公仔箱論壇提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。5.39.217.77:88986 T9 v5 {' N. l5 o0 y: G
公仔箱論壇, y4 r7 s& y' M% L/ k
5.39.217.77:88987 L4 j+ V0 N, z( s) f8 j
核桃——提升脑活力
! X6 ]- Q8 n# D7 n# k
# {- t; A' ~% ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ Q5 x8 i* K7 j' v5 R* b K/ \9 N
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。tvb now,tvbnow,bttvb% ~: P9 T' O, B- L/ u9 v
0 g7 \ p/ x& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( i/ e5 l# \' }
7 p8 Q8 V8 w7 z4 o+ O: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U4 O$ i$ T! s# b8 {+ M; D
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
) D6 Z) r h" r9 ~ ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ z) s x2 ~- ?/ w
tvb now,tvbnow,bttvb4 z8 {, r! ~0 _/ Y2 R
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。tvb now,tvbnow,bttvb: L3 c, n/ @+ A. K
8 g3 c) ~7 l8 h. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d+ z5 K* X F0 f n9 J& `tvb now,tvbnow,bttvb提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。tvb now,tvbnow,bttvb4 c: g' f1 K% l; d; a1 _" U3 @
公仔箱論壇* w7 ]9 V6 c5 Z P& f
+ a. _2 l7 H! T d2 n5.39.217.77:8898黑巧克力——人人都爱的快乐食物公仔箱論壇0 k/ u: @! } [, w: h
5.39.217.77:8898& k$ y' V/ M* |& ?' B3 o$ y
; [3 J3 G+ T, j3 H* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。5.39.217.77:88984 U+ P# f' y: T' v9 T, o0 s2 _8 a+ W
5.39.217.77:88982 Q0 \( c$ i1 g3 c& A
9 g, S7 P }# \* p C提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。7 z8 m* A: P( z. u# ^- Q
! G7 Y+ U! Q6 I" {+ c X* Y公仔箱論壇
) Y) E+ M6 x. Q7 a" v N) Ktvb now,tvbnow,bttvb豆浆——办公室补水最佳选择
1 v4 x, \7 w& \; b" o! C
# n. A( b. o. `. A4 v; ~公仔箱論壇+ L4 C7 z8 X+ r6 y& a
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
6 m$ I, g3 G. _4 j# e5 M
3 Z2 A3 c! t4 V. r; a公仔箱論壇5.39.217.77:88987 Y2 A1 V( J' D3 i; K: I) T. h
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果5.39.217.77:88986 y- v6 g F1 K
: |; A7 h2 ^7 Z$ y W5 c) r0 w: l
公仔箱論壇( D& V, m1 q# S' q P
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。9 G/ Z9 A. @* G. |, _$ ~' H6 {
公仔箱論壇2 B3 H7 W; [! [1 N: E- g# Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ s! G" s, B1 [
0 X: b- l' C; B$ q
) @4 ?1 l* t3 B: t- U6 _葡萄——保护血管的健康饮品tvb now,tvbnow,bttvb* n5 `/ D4 [* J+ F8 r& g9 @
6 ^% p/ N! m. Q. g/ i. l$ [tvb now,tvbnow,bttvb
& d: k3 k* ?2 G5 X4 O+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。公仔箱論壇4 t# i y* Y: l! x& A5 w
( z7 t8 w8 ^ p" G( G& S' \ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 K4 Q# Y2 I1 D$ W& R
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
/ P6 l% v" b5 [/ @tvb now,tvbnow,bttvb
# l, w/ s4 @) P; }& Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 \' [* _" N! |/ O2 m5.39.217.77:8898红枣——最养颜的女性食品5 Q& D3 w, }2 p3 m( u+ L# i: ?( I
! W: K. x T/ U7 O" g1 [
5 V: `1 ?9 }+ wtvb now,tvbnow,bttvb作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
