苹果——抗氧化高手+ W* P- u) y1 r* F5 x; c
R9 ], B5 v% s+ ^
" q2 Y/ P# n3 u4 A1 [. h办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。tvb now,tvbnow,bttvb: x) W$ k$ y0 [. |6 v
tvb now,tvbnow,bttvb9 f* _+ l1 L3 ]% ]; A: }
- ^, X5 d+ a1 k& z5.39.217.77:8898提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# Y2 }* E x
5 t" ^9 K3 A) e2 E& Q公仔箱論壇公仔箱論壇5 m+ v0 ~6 ]2 j# _
胡萝卜——补充皮肤营养素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( g: K+ n7 S U5 V, o5 P# K7 d
# u4 g9 @9 i$ h4 Z! V3 l
: n* q3 i$ Z8 L1 q5.39.217.77:8898β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。tvb now,tvbnow,bttvb& x6 s+ k. h6 A, c: q0 y
) D3 K1 K D4 D; m' o% I$ ?2 d* y- O$ R1 ^4 v1 I4 G2 e
杏仁——让我们更长寿3 _1 w/ L1 j; g2 ~
5.39.217.77:8898* l) E( J8 ?% R3 i5 d
2 H! H3 {$ D- X. D
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。tvb now,tvbnow,bttvb# x6 D# K; Q3 Z* f8 \2 n1 Q
公仔箱論壇; J9 @! Q* T# D) M
7 G6 W& X# O; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' s! v* F9 X: w* _! l" l
8 l) L0 t; d3 ]* b/ M
, s! h1 u; w' |- Y6 j0 Ntvb now,tvbnow,bttvb核桃——提升脑活力
. j w& V$ y$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 W6 d F; _. M! B9 K
, Z/ {8 P4 Q9 V* ^+ ?. {8 @# p2 G5.39.217.77:8898信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
* u& a) ^# X* s& E# P/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" ] H' A6 ~% M9 M" @
; w2 ~0 F1 P/ p9 J( a2 [$ xtvb now,tvbnow,bttvb
' L$ P. S) a( d4 ^! w$ d3 V+ P: E# T2 i! h( y
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
- [, O8 n% v$ S n7 C/ Z5.39.217.77:8898
5 j' ^7 n# d1 _8 w8 J
0 {: G1 }: W) \8 Q* H% `- G- B公仔箱論壇抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
7 M f) `$ n) n7 l3 Itvb now,tvbnow,bttvb
$ x0 e3 f% C# `# |3 l- k, q4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: W6 _5 a0 G7 @1 V2 [% i
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。" U* d) r! t6 l- k( _6 }( x
# k4 {: n+ L" u3 {& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V4 O+ E! S# v8 i }4 t
黑巧克力——人人都爱的快乐食物
; s6 S: i3 W4 ^: G7 n: Q, ?公仔箱論壇公仔箱論壇! D" u$ ~6 W0 T0 N& h9 Q
r# j6 y: ]9 e* U5.39.217.77:8898黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。% w, s* x' O3 w: k6 g
/ c! c. S. I* |; s' j% e2 T5 @
1 s% g8 H) C! M3 p
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。 b; g' y. q+ y u4 y
, A& D6 f0 Z' o; d, V0 e9 T5.39.217.77:8898公仔箱論壇: J9 n' |. n% D/ k" H& ?
豆浆——办公室补水最佳选择
' [. }+ Q$ ?4 U9 _公仔箱論壇
1 }! a. n9 N) j5.39.217.77:8898
! T: p C: r! N' u qtvb now,tvbnow,bttvb下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
* \' Y9 ~4 X4 r3 k x公仔箱論壇" P. X$ y! G. V3 { x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 A3 V5 j. s- U+ }/ m$ T
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
; n* _0 q4 j+ i0 r& K7 V9 r公仔箱論壇# n8 |* }# {( q c
5.39.217.77:88982 E# b" ?& `8 l6 k9 Z3 s# r
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
+ f9 h0 z: B& p' z; x2 B" {0 m
- H& }3 X2 K) m$ `% n0 y4 L+ a" `tvb now,tvbnow,bttvb; y6 ?; O/ m3 y+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A, o' R* A4 q" k' H+ d: ?0 X
: U2 U+ ^, Z' f/ `0 K. N公仔箱論壇葡萄——保护血管的健康饮品
0 c' a0 t- k7 C: h0 H: u* B" e公仔箱論壇
+ ?* g% o6 Y% A/ }) G3 R4 p& c6 E. i' J! G! n4 q
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。公仔箱論壇( u( `4 i- E5 v# \' h# R
9 S& H6 X, k* b6 } c- K" |, v5.39.217.77:8898+ X5 @8 T D4 _3 L. G6 I1 s# g
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
! t2 I$ W# Z0 j K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 y) A; Y3 ^8 X% L/ c5 y
4 M I7 X% U9 B. v6 x$ Q红枣——最养颜的女性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" m" b9 y; s4 `
公仔箱論壇2 u% E I. j& \6 ]4 F# ?& A. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M* b/ |! F) A: Z2 Y
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
