現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。tvb now,tvbnow,bttvb, s3 t, P- F N) D
tvb now,tvbnow,bttvb: x; `- V" t4 N0 l7 @8 O6 t
苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。
$ s) y4 p' o/ {! h5.39.217.77:8898
7 R% T: J6 w" btvb now,tvbnow,bttvb利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。
1 e8 X( B6 ]* U X7 C: w3 ]4 U' I" I, q
曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, J2 E9 y6 Q6 S+ X, a* M9 Y
" |$ u% ^& \/ Y9 R/ @+ S- Y, v2 P公仔箱論壇喝咖啡不要胖 掌握健康5原則公仔箱論壇/ a- o. b1 `2 c- K a
" o/ _ m- P. R* Y: X9 ]6 b: X公仔箱論壇1. 少喝三合一咖啡：三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。公仔箱論壇3 R( ]. e `& V3 W1 [
tvb now,tvbnow,bttvb) E4 ?$ S. u, c0 j3 ^: n7 k
2. 最好不要加糖：不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。& r+ T( m6 E6 X; w/ E: B( I
5.39.217.77:8898' b1 y3 }2 j* u
3. 不要使用奶精：有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。tvb now,tvbnow,bttvb+ p, H& F: U% G2 ]( b" L
' ?" ?3 D, k1 u4. 不要空腹喝咖啡：咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。公仔箱論壇: y) B w0 F0 u* U' T
- B% H1 ]1 R3 Q4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 適度補充鈣質：咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ \+ b% t1 x/ q0 U8 A
 5.39.217.77:8898" D( D; o9 \+ `2 B$ Z) F
有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫tvb now,tvbnow,bttvb" f- i( ]; b6 T, k; Q& k( n
的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲tvb now,tvbnow,bttvb3 ~, r1 }; |1 [, F- N/ h3 i
用可能有心悸、心血管等副作用。
$ O7 P' |; l/ V. a" k2 G+ ~5.39.217.77:8898& c3 f+ P1 s/ `" v
6 ?- W& D. b9 d' H9 R* g# F8 x
tvb now,tvbnow,bttvb. }/ C, e% ~# M1 f
|
發表於 2013-3-23 01:08 AM
| 
