健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。+ }0 i2 V6 v/ g! p4 M; F- w
5.39.217.77:88987 N; G5 a2 C. D( O/ Y5 ?
5 O/ e& R) k' x) Q8 L$ q' t
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
+ n' l& W2 }3 m( q0 A8 c5.39.217.77:8898; ?: o; c6 l3 ^: Q/ o" l
}6 | O* }% _tvb now,tvbnow,bttvb 每天喝杯山楂汤2 {, E2 G; C) S5 ]9 c, G
# e; |" |! s L; S1 s: x4 h2 p
! P; X, h0 L( H; A0 r/ v/ W- w 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。# P+ y+ |6 k: Y! \8 a9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 b) X$ t3 G" N0 [' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" i7 l2 o9 N( H9 n
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
) E' x) c) b( p& ], t8 L8 x5.39.217.77:8898
, v% d, l% n: y, {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ {" s9 }7 A3 z( d. B+ F
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。5.39.217.77:88980 N- V/ ], l$ Z$ Z l
5.39.217.77:8898* n* @" m7 Y1 K7 N
tvb now,tvbnow,bttvb3 k* k& M* C, m% n$ c
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。5.39.217.77:8898' v+ l j4 s' G: l) a; g2 S
+ N1 U+ L2 z5 e% H P) O
tvb now,tvbnow,bttvb' z9 @6 l% V/ N- Z
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
8 @( G1 S/ G2 B
7 u6 r" m( y( O6 R5 _5.39.217.77:88980 N9 J' O) R; K& b* v8 y
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。tvb now,tvbnow,bttvb. \. D; K2 Z* `
) n; k, T; A4 ]1 [1 D- U5.39.217.77:8898
% @7 z* m& k$ itvb now,tvbnow,bttvb 防中风锻炼手脚
5 X5 J* W$ K% u) `' K3 ~; S/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 P( C. L Y/ ]) ]. E1 K5 Z+ ~$ ?+ f
% a# Y( \% I! @* }5 Z 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
' Q) Q8 q4 |1 o* M/ b! J2 T- b1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f2 [; R6 E" S' U
5.39.217.77:8898' b" O3 {2 z6 A F( g
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
0 Z+ l$ t& H+ Z5 L& ?3 \% H: N
, e" ^% A$ e$ O! W5 i+ utvb now,tvbnow,bttvb+ K* a6 D) u' t1 U2 C
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
( o8 P, y1 P% [5 y2 N
! i0 ~% `4 Q, L3 K% c7 Q公仔箱論壇: O' H7 t. _6 s' K6 T* I- h, z S
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
- M+ m# }4 q" j2 g" L( G! b% X& }公仔箱論壇5.39.217.77:8898" d# E* h3 _& j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: {0 Z4 ?- q
“养目经”就是扣眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. C% B& ?% C1 J# A6 U2 s& p: V& k
公仔箱論壇" S+ [ f d/ c! h" w6 W
( P* K/ H5 V. A. z$ a9 m. m5.39.217.77:8898 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
: I" w- k! s" T
# O2 t; e* `" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c+ x/ l- \1 C" W) c4 u
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。5.39.217.77:8898* Y: X! M1 t. w* e* N
* O$ a2 t) b6 l5 P+ F/ M5.39.217.77:8898
, t! i! \6 }. N4 H9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;7 u% Y! K0 k5 v2 n: n* f8 P: E
' w+ [% a# G+ F! @* |3 p9 _/ p, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W# P# m) r2 T5 u# Q+ D 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
3 o% R; f, F1 C/ A; k0 b: Z+ w
5 U( \! X0 I; R8 l) u$ a, a5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( b! X# q$ _) P
健身体巧扎“化脓灸”
) b! ~) P/ t, C: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H* ], e; Y- g7 D2 [1 etvb now,tvbnow,bttvb; J8 }0 X% F) H) U5 a* h& k0 k: Y
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
) e8 }' E! G# ^' x% V; P3 a5.39.217.77:8898
4 R* \: ^: W' I& {4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
' Z0 g/ N+ ?" @8 @2 ~/ C. d; S公仔箱論壇 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。5.39.217.77:8898$ n" c1 Z( U1 G [0 G" P% g( G
+ w$ R6 u2 m n' k. G B; V+ d
! f- {1 h; Q9 @, n! e8 Htvb now,tvbnow,bttvb 冬天，可以赖床5分钟
! @1 r* d) W; N8 P1 _ g1 ?; w. y L1 r
" }6 s4 r2 _! v" h$ j3 p7 f6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。tvb now,tvbnow,bttvb R3 [) `6 G, B7 l0 Z1 w7 e b
/ p' P/ ]+ w2 }0 v! |
+ a/ s1 i8 M( T5 P9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
% y( @8 G. j3 `5.39.217.77:8898 z: [" H m5 X! Z' U' j# q' q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ c) y/ e/ }
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
- e/ O* w4 l1 `' n* wtvb now,tvbnow,bttvb
2 b6 l/ }4 |8 s9 E- T( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d8 t% T7 k/ J) J, o2 I: wtvb now,tvbnow,bttvb 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
) P/ ?7 P ]; |4 e
! n4 Y! O# O* i* g& B1 Y0 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a: V7 Z) a8 o8 X
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
