[健康資訊] 如何缓解疲劳

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身体疲惫时，容颜会显得憔悴，所以，一定要及时缓解疲劳，让自己时刻保持向上的青春活力。
$ m8 v& B. ?, w% H  高举双臂缓解身体疲劳
- u5 a$ r( L( ^0 u' g8 m; f- q4 T  久坐不动的人，经常会腰疼，背也不舒服，这时候如果伸伸懒腰，会觉得疲劳缓解了许多。《黄帝内经》里说，这是一种养生方法。因为，两臂往上举的时候伸拉的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会儿，就把胆经伸起来了，对人的生发之机很有好处。' w+ q( o) Q# [7 P
  大脑疲劳的缓解三法
8 j; _/ X! r& t& v& R; v9 i6 b4 stvb now,tvbnow,bttvb  脑力工作者，除了身体上的疲劳外，大脑也会疲劳。缓解大脑疲劳的一个简单方法就是手指交叉。当感到大脑迟钝、精力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。有的人习惯把右手拇指放在上面，有的人则习惯把左手拇指放在上面。不同的方法产生的效果也是不相同的，所以某只手拇指在上交叉一会儿后，要换另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以增强大脑功能。
0 q5 D8 S' d/ H. H" C. A! n8 _0 z    做完这些后，我们再把手指朝向自己，某只手拇指在上，从手指根部把双手交叉在一起，并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。紧靠一会儿后，换成另一只手拇指在上交叉，这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开，然后再用力地紧靠在一起，反复进行几次。公仔箱論壇6 s3 V# e/ O9 x1 H1 v
    缓解大脑疲劳还有一个方法：拍手。把手掌合起来拍击时会发出"嘭嘭"的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。tvb now,tvbnow,bttvb3 c3 P6 T1 g. m# W
    与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴，既增强了手的灵活性，也锻练了肝气，对大脑也十分有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通肢四肢末梢。
# h5 ?3 G  Q3 M% E- |. O  多活动手指
+ n1 L0 ?" `  y: A* {% d    日常生活中我们要多活动手指，这样不仅可以缓解疲劳，还可以预防老年痴呆。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指。上班等车、坐车之际，你也可以试试。