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  g7 l' p( Z9 I現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。) F  Z2 I% {/ [' ^  F
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【失眠因素】：
# }2 r4 z, h6 e5 b7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z, {, _/ r1 m" j5 s! r( d' f失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶
: }1 A, c" E2 G# q5 W6 N/ V1 }5.39.217.77:88988 ]( R; t# A: a: O, D7 n; n
▲1 原發性失眠∶
0 k1 g& w: ]  i' }) q/ |+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。  ~) d/ B) g+ ~3 n2 Y

8 ^( ^6 {, G# I  j( t▲2 晝夜顛倒：
8 L% p* A( j( p# Y' \+ [9 K5.39.217.77:8898坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。4 L) Q" C3 Z% p/ C) s

( R$ s/ S" H1 h: }2 `& k! j5.39.217.77:8898▲3 長時期失眠：
6 M8 y3 n% _! B. k公仔箱論壇常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。公仔箱論壇# N0 q. l! ?2 {. r3 {& ?
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▲4 其他原因導致失眠：
# d& S; G# p7 s( u8 b! y% A8 atvb now,tvbnow,bttvb常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。' o9 }$ D2 @; V! y. f+ T

! k7 x8 E# ?) q, c$ o; Y不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。
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【改善睡眠的方法】：
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4 }* ^' Y! @1 {. U# s, i" t5.39.217.77:8898✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。
2 m  _$ y! A  N5 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! w7 r+ o1 u; ]# J4 G
✤➁ 避免強烈的聲光刺激。
+ \  k2 H% @7 l/ c( b4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p  k2 d# K9 `, {" |6 b6 _
✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。公仔箱論壇4 \4 u( z0 e4 L/ a3 ~
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✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。
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( O: V$ U/ m; @0 v; g✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i! F+ V! r5 Y8 ?6 d. m
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✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。
+ m# v/ o8 D; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V: O, ]0 h+ W4 Z, p  a✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。6 b$ W/ r# _8 A2 Z5 p4 m

% V8 T  E& F1 u( S7 _) x/ Otvb now,tvbnow,bttvb如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。
4 J$ l7 p1 x. X/ z& T5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
, W3 ~9 G( E- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。tvb now,tvbnow,bttvb6 f- x' `$ q: c/ y4 r

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