[健康資訊] ★ 好眠身心愉快 睡飽贏過吃補 ★

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' U8 c& T  g3 Y- J. T0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。
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【失眠因素】：2 n! O4 W7 [! n$ A, E. S6 z7 n- o

# f- f% Z. ~/ E( z/ k9 Itvb now,tvbnow,bttvb失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶1 }, N* s1 i  u7 e+ C' p
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▲1 原發性失眠∶
5 H( g% l1 Z  X! V. C7 x長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。* q9 q# p3 t, H

( u( ~3 d- r( v- r5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲2 晝夜顛倒：
; l2 T# B) ~# W. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ q- ]7 e3 A( ^8 K% l

' r% m$ P$ Q! _+ x; t▲3 長時期失眠：
" l- X( V" B9 }  m! O) j, ptvb now,tvbnow,bttvb常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。
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+ T, Z# \& F; x4 Z▲4 其他原因導致失眠：5.39.217.77:88984 X; ?6 n. Z8 C  j! I
常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。公仔箱論壇& P' X2 l8 y. F

: @# a' h5 m4 q$ A9 A8 K( u1 J+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。, ^7 p+ d& n/ d
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【改善睡眠的方法】：
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7 X& W& Z( s6 d公仔箱論壇✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。tvb now,tvbnow,bttvb" s: n/ n5 W) g! Z9 c, H$ _* D

% T% o- N! ]( j) E& a1 W7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➁ 避免強烈的聲光刺激。公仔箱論壇& w) u& z; ?$ j/ M: f

0 L/ n1 A0 Y( t$ J: l, o; \/ v✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。5.39.217.77:8898# {% n  f/ n, w" @( [- W
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✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。
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✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。5.39.217.77:8898: e) f2 N  J* v- g4 ?1 {9 G1 t& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E" Y4 S0 M2 f. W$ J1 n( X
✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。
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9 U3 B$ d) }9 `% K6 N, z8 ]* C✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。
! m+ s- G7 g; ^5 h- c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \$ r: V0 i1 _) x5 _
如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。( w3 x8 ^) x$ w4 ~
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✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。tvb now,tvbnow,bttvb! B! i* X2 N! u

8 A: Y3 Y+ P6 V% Wtvb now,tvbnow,bttvb✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。