上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。
# X2 ?" K, }5 ?! A/ g5.39.217.77:8898以下列舉5種助提神食物：* [% Z7 |* _+ c
1. 黑巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k$ `! [! g9 S+ l4 N4 I
這裡指的當然是濃度高的黑巧克力，而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力，因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。) j( \% _! @2 D6 p. v0 h5 c
2. 葡萄柚
$ ?$ w6 H$ W) O6 ?' ?tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力，甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性，其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。
9 K8 R: ]/ ~6 k! r; n0 p, p+ Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 麥片穀物
* G* @1 j7 l1 v: }# {$ X4 r# v4 j5.39.217.77:8898早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。
( Z6 B$ b! S* `" I; N) H: @# Y4. 雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb1 \5 t9 o- N* F* u0 p- t( y; R- |
雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現，早餐加一顆蛋，就可以讓一整天攝取的熱量減少10%，也能補充身體所需完整營養。
! X U5 Y7 z! T" F( Y5. 鮭魚
5 t. V5 H: w0 g6 v% K! ytvb now,tvbnow,bttvb鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& S" u2 T1 {6 J7 e# F0 O
* C' z2 a( R3 p |/ J, t0 ?9 E2 N7 wtvb now,tvbnow,bttvb大清早總精神欠佳？早餐加蛋、吃顆葡萄柚，就能有幫助提神的效果。 |
發表於 2013-3-20 12:52 AM
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