上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。tvb now,tvbnow,bttvb3 d# S7 \9 S+ u/ o( |4 I/ ]
以下列舉5種助提神食物：' B4 C b& F" [) B' ?% T$ k
1. 黑巧克力
0 h1 H% G P. m6 y5.39.217.77:8898這裡指的當然是濃度高的黑巧克力，而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力，因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。
( U+ }+ \4 V+ |2 K5 a2. 葡萄柚
& P. s8 F/ _* k: P葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力，甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性，其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。5.39.217.77:88984 A9 g8 o8 |% I8 h+ s2 d) Z
3. 麥片穀物
; ?+ l6 K. X5 V) [tvb now,tvbnow,bttvb早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。1 ]2 {3 C1 ]# {: @5 N
4. 雞蛋
6 f* X/ `" D% Y w' @6 ^( m4 p, Atvb now,tvbnow,bttvb雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現，早餐加一顆蛋，就可以讓一整天攝取的熱量減少10%，也能補充身體所需完整營養。
% r% F; R- Z" T公仔箱論壇5. 鮭魚
" i, D* n1 x+ J5 i' ]鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。5.39.217.77:88982 m- Y" J" \# s: ]- B5 A
' R1 R# q0 i" ~3 j3 c) \大清早總精神欠佳？早餐加蛋、吃顆葡萄柚，就能有幫助提神的效果。 |
發表於 2013-3-20 12:52 AM
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