食物中胆固醇含量表5.39.217.77:8898' Y& J( l- b5 b9 C4 ~0 i2 C' X
(每100 克食物) (90单位以上少吃)
5 F1 g! n+ j% z4 M; F公仔箱論壇 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。公仔箱論壇( P/ `2 U/ h( |
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# l: y4 A' d% t: s/ g2 E5.39.217.77:8898 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。$ b$ Z) c6 u% _; _) s
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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L3 F% [7 C' K9 |! F6 W- G% e& z# otvb now,tvbnow,bttvb 预防胆固醇过高：公仔箱論壇 d) c' }1 f0 A, } O$ I) d/ w+ v
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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* 经常运动；维持适中体重。
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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