食物中胆固醇含量表
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/ F, \. M1 }9 u4 m9 }8 ]3 d5.39.217.77:8898 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。 Z' h, P- t/ K
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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预防胆固醇过高：- A$ n0 { A. s$ P4 ~% h
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。公仔箱論壇( t" h) i7 _# M9 D! X
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* 经常运动；维持适中体重。
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' H! c* s2 y" H# ~6 e2 ^公仔箱論壇* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。5.39.217.77:8898* Q a% i; J9 ?
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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