食物中胆固醇含量表
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. u* X3 e) l7 C" U5 R; a5 ~ 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。# z* @" N, P; v2 i/ f0 J1 u+ p
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9tvb now,tvbnow,bttvb6 b" Q' ]' B' I) D$ c. |) q( ?
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预防胆固醇过高：
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。7 u4 S" V8 C" d5 L# D$ |
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6 X6 l8 T/ o5 p: F6 l公仔箱論壇* 经常运动；维持适中体重。公仔箱論壇+ a, D* g$ M2 ?9 w1 h2 @" e7 |6 Q
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) k6 q$ R4 ] F/ Rtvb now,tvbnow,bttvb* 切勿吸烟；戒酒或适量。tvb now,tvbnow,bttvb; m/ M! x9 t, o0 l
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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