食物中胆固醇含量表
" s) V5 W. H* P0 m (每100 克食物) (90单位以上少吃)4 z, N! Z- k) v. K4 C+ ?, `" c
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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4 ~9 E& j% [* y: l/ Z+ w8 v" b* [5.39.217.77:8898 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。5.39.217.77:88987 e4 `' }: y! @
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.95.39.217.77:8898( N( g2 r# N+ I& |/ ]7 e- e
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2 S: Y' J5 r* E- U( K) w5.39.217.77:8898 预防胆固醇过高：8 {' A3 ^1 j# o0 B+ _
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+ h! ^$ d2 k6 q0 @" v) r1 B% c( c1 K* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。, x( H( Y# `, `) R: @
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2 Q/ Q2 u6 w* u9 i2 z. W3 v6 stvb now,tvbnow,bttvb* 经常运动；维持适中体重。. L, j* H1 Q+ U2 G3 G" j+ {6 v
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, c) ^& E4 Y" d0 y公仔箱論壇* 切勿吸烟；戒酒或适量。tvb now,tvbnow,bttvb( W" X6 h% B8 i& Q& k: D
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。0 @& J1 Q" Z# u' N" {5 f
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4 y O9 j" ? N& }* wtvb now,tvbnow,bttvb美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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