食物中胆固醇含量表
' @ u/ [' o; u) [+ U- y9 f$ gtvb now,tvbnow,bttvb (每100 克食物) (90单位以上少吃)
9 [ L6 [. p: b+ C) h6 g2 vtvb now,tvbnow,bttvb 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。5.39.217.77:8898- G4 L1 ] U }% p& k ^, X
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& `3 F$ Y b% b* O- M [ 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。tvb now,tvbnow,bttvb Z2 v* M8 a; N' q. R8 m }6 Z
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8 }2 `. p; ]2 s公仔箱論壇 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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预防胆固醇过高：
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。0 m5 G0 D9 ^" B# j+ o5 G
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( D* g% B8 O6 Q. O% d/ gtvb now,tvbnow,bttvb* 经常运动；维持适中体重。
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。公仔箱論壇% h0 ^) J' W. Y) Y
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。5.39.217.77:8898" t# s' W8 Y' [) w
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$ \" i3 w' e9 ^- Etvb now,tvbnow,bttvb美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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