馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
: G& d8 H' t8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `# [$ Y! W8 N5 n% H
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
- s. k$ l4 ]. N公仔箱論壇 ( b2 w7 W1 z$ u. I
9 | u; V6 [. B4 x" `
, o) {, o! ^ W( Z# j& @/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R* n7 k3 @, i) | [2 l
# a' L" K& d! ^% X% h7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J5 k6 \9 W% A- g
+ w9 k" Z8 `: z* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M) k4 g# p" y! ?2 J, K5.39.217.77:8898面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~) m, v! v! v; }6 \ r1 {
! W# Z7 G% `; rtvb now,tvbnow,bttvb
+ Z2 c- r8 H. ~ p& ~& u- z根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。tvb now,tvbnow,bttvb' u B; r# E- k
4 q" R5 ]7 F5 c4 U' z# J* x6 `; k) }公仔箱論壇
0 P. T5 X/ Q6 z/ @" ?- o" B0 `& n黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
' q4 H2 z/ Z) R7 J: A, ?# k# Z# V
6 Z* O/ Z! p, Z, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 k, h" u; H6 s7 R
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：公仔箱論壇8 h) W; n" r& z6 |
tvb now,tvbnow,bttvb: p1 ]: u4 b' Q9 e& H" G3 R
6 k: T; D% V4 a3 M. m5.39.217.77:8898【小腿抽筋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) D4 f8 z5 Z- A0 H! s+ D
5 ?4 i% a% e- B" s, d& btvb now,tvbnow,bttvb3 _6 T) R3 G. {% z4 _ H- I- J
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
. s# p0 v! _; F8 P7 Q z5.39.217.77:8898
3 U* _5 s: B9 k% r6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t9 N! d5 p5 h W, d2 R公仔箱論壇【 運動性血尿】
8 M, y, j8 }! y/ z& X tvb now,tvbnow,bttvb' C8 u [8 _' D/ }
6 C1 m0 t6 d; \$ v. L: v q' F$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。
: ?( U5 r" Q2 |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( g# V' T& J2 X$ I g3 |) D
1 j) R/ ^2 I7 F6 ^& W: s公仔箱論壇【運動性貧血】5.39.217.77:88989 Z5 W v' s" h/ \4 @7 A7 M6 h
' n' t$ m+ r% ?公仔箱論壇( A7 z6 Y9 X" @% d
在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 