來源：星辰在線
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! l3 A2 ^: c/ n冬季天氣寒冷，人體需要更多的熱量來維持新陳代謝和生理活動，抵禦嚴寒。冬季又是進補的大好時機。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。因為這個時候人體對養分的吸收更容易，也更易於儲存能量在體內。因此，如何安排好冬季營養飲食，就尤為重要。 0 k# R! j$ z( I+ m6 z
: | M1 c# h2 D+ utvb now,tvbnow,bttvb為了補充冬季所需的熱量，冬季飲食食譜的特點是：增加熱量食物的含量，適當增加含蛋白質，脂肪食物的含量，如羊肉、牛肉、蝦仁等。同時，無機鹽類的供應量也要稍高一點，這樣有助於減少體制較弱的人的怕冷症狀。
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6 H7 K# ~4 a7 U' G5 |1 a蟲草烏雞湯：烏骨雞100―200克，冬蟲夏草10克，懷山藥30克，蔥、姜、鹽等調味品適量。將烏骨雞肉切塊，蔥切段，姜切片，與冬蟲夏草、懷山藥一起放入砂鍋中，大火煮沸後，改小火燉熟，加入食鹽等調味品即可食肉喝湯。此湯具有益氣養血、溫中散寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。 : w, a0 l: Y- W9 Y- x
* \9 D. }9 k/ t7 I5.39.217.77:8898好吃指數：★★★★★ 5.39.217.77:88980 _% B9 C4 D5 Y
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9 ^4 J8 N H% g5 o2 MChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet |
發表於 2008-1-15 07:57 PM
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發表於 2008-1-17 11:41 AM
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