生活中不乏这样的孩子：别人学习的时候，他在学习；别人玩的时候，他还在学习。可以说是相当刻苦，但成 绩就是上不去，每次考试都是全班的中下，甚至最后几名。对这样的孩子，多数人会认为是天生愚钝。然而，裘沛然教授则认为，孩子学习成绩不好，绝大多数是记 忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度受到先天因素的影响，比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等，但记忆力却是可以经过后天培养的。
3 {1 Q @+ O, k# G, C; o5.39.217.77:8898 裘老有着超强的记忆力，小时候跟随叔叔学习针灸，对那些复杂的经络穴位常常是过目不忘，甚至到了老年，也还保持着过目不忘的本领，这为他成为一代“国医大 师”打下了良好的基础。因此，我们搜集了他的大量著作与相关文章，结合当下一些最新研究成果，总结出了以下12点提高记忆力的方法。; ?2 a1 @+ @0 l+ C4 w5 V9 u9 L3 q
1．用手指照相法增强记忆力
6 ?' I9 {4 ?; X4 B) `3 U1 o: Q公仔箱論壇 你可以将经常会拿错或忘记拿的东西都放在桌子上，比如钥匙等。在看清楚之后，用双手拼成照相机的样子，假装按下快门，把它们的影像存在脑海里，下次就能很轻松地找到了。
) U, c: q4 c3 o3 S 2．经常将容易忘记的事念出来
: F V0 i3 L3 j( h% _, M. f公仔箱論壇 将自己容易忘记的事大声地念出来，如果身边有其他人，大声念出来的同时，不仅是在提醒自己，对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候，他会帮你记着。
) Y# h' `6 r# O9 C1 U5.39.217.77:8898 3．喝下午茶增加营养
# s2 d, l) t( w/ b) S5 g4 v5.39.217.77:8898 一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力。研究表明，常喝下午茶的人，其记忆力和应变能力都较不喝的人要强。
5 b* I) S+ N2 e3 s 4．将信息分门别类% w+ g8 ~# E5 i
例如当你临时决定去超市买东西，而手边没有纸、笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。例如你要买十样东西，你要提醒自己：买五种蔬菜、三种水果、两种纸类用品，等等。这样就算忘记某一样，但记着总数，在买东西的过程中就会慢慢回忆起来。
" n% Q w9 ~8 D! T6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．随时编个故事助记忆公仔箱論壇" h, n* e3 h3 n I
将你所需要的各种东西编成故事，也有助于记忆。例如，你要去买纸、笔和墨水，不妨告诉自己，拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢！再想想情景，相信很快就会记住。
1 {# ~/ m- M3 g- D4 M) ^0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．咬牙切齿tvb now,tvbnow,bttvb, ~- j+ [# g4 t+ ?7 Q
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，还能促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。tvb now,tvbnow,bttvb0 g, K$ }9 }0 i; K+ {3 _& I4 E
7．寻找标记物
8 w$ l4 y" X* q6 v; N1 n5 c4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 当你忘记某件事情时，你可以多回忆一些当时的其他标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方，可以想想那个地方周围的环境，有什么明显建筑物等。5.39.217.77:8898, d' y9 S: @* o' M0 [! N
8．将腿高高抬起
. ~, I: [& `& q+ H# C) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 闲暇时，将双腿抬起高于心脏，脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量大大增加。
* \) }& T/ Y7 m 9．嚼口香糖增强记忆力
: J9 ^ _; R! P; c8 c- M1 F 近年来有专家研究发现，嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释，就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快，促进脑部的新陈代谢。
?# `8 T. t& t5.39.217.77:8898 10．记忆时保持平和的心态公仔箱論壇/ n* e& G' `% g. J8 r$ e8 K: y3 S
记忆时需要头脑清醒，紧张和焦虑会阻碍记忆。
; {7 u$ D8 C c, q! y" `# n 11．小心药物和烈酒
/ D, P+ D; n ^! s( I4 Y' d: H 经常饮酒或服用药物（如减肥药、降压药以及抗过敏药等），会导致健忘。5.39.217.77:8898- v5 M8 f! K: g1 M
12．保证充足的睡眠
2 M$ B. @; G* G8 A& ^, R0 D6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘，而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中，这也是影响记忆力的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x/ \8 c4 d# ]3 h2 m
|
發表於 2013-3-12 05:24 AM
| 