民眾怕老，其實從日常生活營養攝取，就能延緩老化。營養師表示，包括十字花科的花椰菜、洋蔥、番茄等，都含有豐富的維他命C與E，對細胞增長、排便順暢有幫助。另外，進口的白蘆筍、椰子油，也可促進新陳代謝，有助快速排出體內骯髒物質，延緩老化。 新光醫院今天發表銀髮抗老餐，並邀請住院老人享用。營養師江幸芸表示，想抗老化，應多攝取β胡蘿蔔素、維他命A、E、C，以及氨基酸和微量元硒，都有防癌抗癌作用。
/ e- u/ h5 W: M( d各式菇類、椰子油 也能抗老
' G/ U' I2 C' `, O* c8 m* m江幸芸說，長者用餐應掌握四原則，一是質地軟嫩清淡，用天然食材調味；二是高纖促進排便順暢；三為增加大量抗氧化食物，如番茄、十字花科的青花菜、洋蔥都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb0 L0 B2 k# I8 I3 z1 e
另外，各式菇類含有豐富多醣體，也是抗老有利食材；有益的油脂如椰子油、芥花油等，也是合適的選擇。
1 \3 q8 f. w$ ^& r8 X! `1 | ~tvb now,tvbnow,bttvb多吃「彩虹蔬果」皮膚水嫩光滑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d% m2 y+ J/ i( f6 U5 |4 |
北市聯合醫院仁愛院區營養師孫雅祺表示，抗老食材隨手可得，更可選擇「彩虹蔬果」；其中，紅色是指多吃番茄、草莓，綠色是深綠色蔬菜，其他像是青紅椒、胡蘿蔔、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果富含花青素、多酚，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。. Z. c. u5 S7 a) Q7 F+ H
! M' h# D2 J1 }. G+ I6 Q
. t) ?% d6 m/ K% r公仔箱論壇
2 M/ D/ ?$ A. c' @7 i { | 
發表於 2013-3-12 12:53 AM
| 
