本帖最後由 wongws813 於 2013-3-11 11:34 AM 編輯
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一、保暖tvb now,tvbnow,bttvb" o; [% [2 P) q& I! Q9 S0 c
一定要做好保暖,適當“春捂”,以利於陽氣的生髮。另外,春季調養應做到早睡早起,睡好子午覺(即每天中午11:00-13:00的午覺和每天晚上23:00-淩晨1:00的晚覺),以利於肝氣的生髮,以防春困。
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二、起床喝涼開水tvb now,tvbnow,bttvb8 B' U8 a$ I* \
這就是中醫說的:“晨起胃氣最弱,故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西,只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生饑餓感。公仔箱論壇5 l% H- a) p' y; Q' }2 I
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣。早飯必需吃,但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `1 h4 S4 e2 n& U8 r7 U
現代醫學發現,人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生饑餓感。臨床證明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的。, {$ N: w" N$ U9 E( T' d6 m2 `' E
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼-是的,可能如此。因此要慢慢來,要逐漸培養這個習慣。公仔箱論壇5 a7 m' {! h9 D( n3 T+ o8 l
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三、中午喝湯吃粗糧! P5 n8 s1 _5 r4 K- [, r
午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然後吃粗糧,以及小菜。這就是中醫說的:“午時喝保元湯勿食肉,進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 _6 m" R, Z4 B) k0 Y0 e- p% a( J
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。5.39.217.77:88988 c/ i8 L) |4 F$ B8 G& h* k
在這裏,我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯。你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒,又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
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$ G9 o8 a$ q9 G3 U0 w) ]' V2 M公仔箱論壇四、飯後散步、午睡6 s1 z9 R H# D! ?6 G9 c: k, y/ W# h
午飯之後要散步半小時,然後午睡。這就是中醫養生法說的:“飯後小憩,以養精神。此為養生第三。”。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其他部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時5.39.217.77:8898& L( @8 y/ R: H% \; \' G+ _- F
間不要太長,有一個小時就可以了。
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五、午睡後喝果汁( s+ g$ c2 {8 D. `
午睡之後要喝果汁,這是補充維迅維生素的時候。這就是中醫養生說的:“小憩之後喝果汁,以滋血脈。此為養生第四。”。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那麼當然可以。公仔箱論壇( a: R3 h* k/ o; R' S6 I
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5 C5 w5 t- t8 X2 E六、下午要健身
0 R; X1 J( [/ z- K M公仔箱論壇下午要做健身。這就是中醫養生說的:“申時,動而汗出,喊叫為樂。此為養生第五。”。每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體,就叫鍛煉身體。錯了!不管你採取什麼方式鍛煉身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強身健體。公仔箱論壇$ h+ A1 `* H, \" ^
因為一個人:“老在腿上,死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要,而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法,只要堅持都很好。有人說,每天忙極了,哪有時間做健身。告訴你,抽出半個小時就行了,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降。
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七、睡覺前熱水洗腳
; s1 s; F! k- g4 Y; V! w7 A; U睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的:“臨睡燙腳,溫經絡以升清氣,清氣升而不死。此為養生第六。”。一個人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦幹。 |