本帖最後由 wongws813 於 2013-3-11 11:34 AM 編輯 # K4 d& L0 l* P4 C- A+ r
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一、保暖
- d4 b+ s8 \! O$ B! I一定要做好保暖，適當“春捂”，以利於陽氣的生髮。另外，春季調養應做到早睡早起，睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-淩晨1：00的晚覺)，以利於肝氣的生髮，以防春困。公仔箱論壇9 Y: L( j! q& h# ~* E
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二、起床喝涼開水
& c1 z/ G8 X* k0 [9 E公仔箱論壇這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西，只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。: `6 L( V; }8 |# V2 l L' p
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。
' m( E) h# Z& H7 Z) o- j% Y5.39.217.77:8898現代醫學發現，人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。公仔箱論壇( v) y/ i. N/ I5 i D, w
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。5.39.217.77:88986 M7 a$ o5 J, ?4 |+ n; E$ a
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三、中午喝湯吃粗糧
% U# O! r/ j( \2 ~& y- j午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”。
# E! X& J4 M4 w- w+ A肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。5.39.217.77:8898. f" K0 T& z- A4 R- A' \; E0 D j2 K
在這裏，我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒，又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
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3 \- p, x$ K# J% P! j( k公仔箱論壇四、飯後散步、午睡
) {3 }6 l3 I9 S0 G# g) g2 W* P" _公仔箱論壇午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法說的：“飯後小憩，以養精神。此為養生第三。”。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其他部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" Z) p5 T; q3 l* v% m# X6 F
間不要太長，有一個小時就可以了。
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7 l) I$ F, v; h$ S- A4 c! k公仔箱論壇五、午睡後喝果汁
% ^1 d% g. t) a! r5 J公仔箱論壇午睡之後要喝果汁，這是補充維迅維生素的時候。這就是中醫養生說的：“小憩之後喝果汁，以滋血脈。此為養生第四。”。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~( M6 B* O* N# E2 y1 M1 x
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六、下午要健身
, q! L9 i V& o0 e- ~ P0 T下午要做健身。這就是中醫養生說的：“申時，動而汗出，喊叫為樂。此為養生第五。”。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了!不管你採取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。tvb now,tvbnow,bttvb4 H) T/ p) Y4 B+ s
因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了，哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
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( y3 r& T1 l; E4 e9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡覺前熱水洗腳
- `: }& E3 s" ^睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的：“臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。此為養生第六。”。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦幹。 |
發表於 2013-3-11 11:31 AM
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