第一件：深呼吸
; c) j# V- d& n清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。公仔箱論壇* V r/ m$ C; P; z) p
第二件：四方眺
2 z% l6 E" ?, e6 s: {$ `5.39.217.77:8898立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。公仔箱論壇1 k0 h2 U w: `7 P; v" U, ?. b
第三件：淨大便
' U, z$ t* @+ j2 I9 x0 w盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
3 a6 L* t7 u) ~! ~, G第四件：喝水
! M/ h8 ^, ~7 Z/ o9 n& W, l晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
) K- |1 c# z' U7 K0 G2 utvb now,tvbnow,bttvb消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
1 j+ v$ p: q) I" ]3 p3 F5.39.217.77:8898鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
, B$ G0 |9 V5 p公仔箱論壇早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
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