如何改善手腳冰冷
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( X7 Z' l' S; j. j3 s+ R' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ Q- ~, l! e( _0 d0 `公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ' h p8 \3 J# k* \& U( U: s
8 G' m T! U: w% e9 h6 u# }2 w4 O3 C一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇9 K, n* v/ X E5 V" `
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s, G$ s& P# p
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手腳冰冷的主因 9 S8 f' X2 e6 J( w8 b
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇; r$ N5 z* f! T6 e
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 9 |% P# K* _- I% b! W/ D
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
1 P/ Z( L: o D4 a公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 % w( k) M% R& @( R# r
- Z/ n5 Y, }5 ?" u# ^6 y公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
' ~* I3 l& t" O& N% m5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' o% g, E2 ~! }7 D6 ~
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
& v! D$ {, U; A2 f7 f$ \( g6 U工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
* R5 R9 t6 J. e+ l- w- E4 ?5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 s% z8 }% n1 C6 _8 t
．攻略2：多補充維他命E
" i$ B6 A. a0 d1 R7 i+ F5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
& f7 i' V) m1 T; t# G7 e8 m5.39.217.77:8898但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 * C o! Q1 L' A' b! d# G
& k) S' t, S: a2 S; J5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 * n5 b | C' c4 ]6 `- i4 L Y
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
7 ?1 S' q# M' o- K( S! b0 }* z7 Ltvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5 w. @2 A, s8 E2 i( ^ ?$ `
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
# Y( A A0 w& X9 k) P公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 $ a" A7 M, R3 `! m/ j
. d( _3 @8 a7 i- F9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:88986 J- j3 z r3 F
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898& v3 u9 {, l) E
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， / w" d3 A3 v1 l+ p0 v& Q
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb$ }% M l; }9 W, u* n
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
# ~1 W- Q% j6 s/ w2 r, K. g0 ?' D9 j5.39.217.77:8898水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
6 G4 R9 ^' h$ _' b其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.77:8898* b" ^) t: F; R
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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3 G3 ~- \2 z' U! Dtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ) K0 C' Z, ~) y: N# W/ g
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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8 \; I6 A0 ]) O7 ~" B2 R4 u．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 3 _+ W, i/ v1 c5 X% u
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
; o9 n" }% k; P5.39.217.77:8898例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 : K4 u1 k5 _5 F/ H ]+ N' g
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 9 H( ]/ m# x& w4 n: O& s! C+ [
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s( I D ^5 ~& F
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
$ O7 n9 C( K5 L+ v. i! x( x! etvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 3 ]; ^; }2 E- O5 i0 M
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
) y B1 y/ L7 B- O不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 1 z! M8 O+ q ~! F9 E' S. ]& j
& c8 B2 S2 L, R: S; ~2 E1 I5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖：
9 l8 h7 ~2 {8 u7 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U' [0 h8 r4 | r" m; \ r& a; k& \
＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb9 z5 R4 ?3 V; t& F
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.77:88986 ~2 }, |8 e, W6 K2 P1 {
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＊人參核桃飲
6 m- y( L3 V9 m( N* p3 y; y* H, T公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇! E9 X/ n! G9 C# P" A
1 O3 l5 P9 G1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
( F! ]1 l4 O$ K3 Z: I q# p, Z紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇5 v9 Z" B: A: g7 N
7 ~# d! ^& C. C3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
- P7 A) Q4 M" t不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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% q6 K4 Y. N7 ^# J0 A" }．攻略8：注意保暖
* D4 i7 y, G8 j! |! G& I( p' C5.39.217.77:8898別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
$ [& i; Y* o. z# t! P5.39.217.77:8898如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:88986 q/ \, s$ m0 }% i4 k
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇! T, l, Y* {' W7 _
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 # v3 B4 j# @% \" h; g3 U- o
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
( \8 u+ B9 m2 Z( }; J, Atvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77:8898' y; A; z2 b9 b( T8 e/ H- F1 x: b
4 ]* i2 B! Y3 w. ]8 q T6 ztvb now,tvbnow,bttvb
. p2 J" {) k7 d9 n" d．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb% |( q8 W+ ~7 I- \2 W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 t3 O% S, ]; |6 G
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＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.77:8898/ D( i# R W1 p
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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1 v5 S6 y0 ^2 Utvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 ) D) \. D* o, ?, U9 N* @+ B8 K$ N
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C0 R; P7 s4 W2 ]) l
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇 K/ c8 u3 W: j) G1 p0 Y
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 m z5 Q' Y; b! V7 R$ T" j
# ]. D9 \: B k5 c; ^7 g: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& a+ S0 |9 r( ^- t0 T5 ?- y# N
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.77:88980 A& x, \4 c: j8 J
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ) { A3 Y- o# I$ d7 V
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
$ s2 o9 Z% n" @( b5.39.217.77:8898否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ y! S0 \0 W4 i5 y. A/ C
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
2 o, U9 }2 r9 Z* [8 c9 G4 r9 i以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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