如何改善手腳冰冷5.39.217.77:88988 W/ J1 M x5 N2 K: ~* D- [: N
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
7 \/ S) [9 |% k# T W, z因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ! _# Z* j+ V K# V1 @
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
9 F/ s- }) m, w, P' D4 Q/ Y) Q5 i從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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- X9 I3 d5 g5 ^0 ~tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
) f7 m1 O8 R* O7 W+ F. G( y# @. X5.39.217.77:8898＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
0 U7 D" N; @; ~) D3 t公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇! J b/ q! i) E0 r" m9 j% E+ N
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
$ s& E7 I* H) |# Q8 J! `0 C＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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3 Z. s9 L, n3 H' P, R; z$ N要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a4 U& R: T; o$ ]# k, a! k
7 g* R& D' l7 k/ H: ~5.39.217.77:8898．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^# X) b8 @5 m) p5 u" [2 X
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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" J( {0 r: n2 I0 Y4 etvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
+ _8 i+ n! \" ptvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 0 @- K+ ^7 D& x2 I. _% F
7 I- v- W/ z4 m& V) otvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) S: }1 I# o6 f3 w$ O* d* c. }' C工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 6 x0 c$ }5 W. Y/ s# U$ k
: y6 }$ p _( Y6 k4 y# S t% y, ?( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇2 ]8 h% ~7 [1 Y* e' t
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 ~0 p9 v2 }1 [& e# x) I* E& L8 @8 x7 ^, ltvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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& j8 v+ M7 y, E8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
- k( O8 Z4 c0 L. q: w: G: j# }+ z5 n5.39.217.77:8898菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O) R9 u1 p% k: C8 k( o. O
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ % G" w0 r; a4 e3 u
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 P5 F+ N- {% J& l, v( Z+ o5 Ctvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
3 Q5 H" `( J; @2 Q7 Z5.39.217.77:8898維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb) [$ j! G% ]- p5 P
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇8 G9 I7 ?' n/ f
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
) U d; c2 G6 ?蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:8898; `1 M1 b4 k1 \/ [; b7 a
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
, c( } [6 u5 L1 E* c# H2 i公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
0 U- l2 t+ Y i& Ntvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇- c$ w! A* |! l& G
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 j; m& W+ i5 b3 k) a7 _5.39.217.77:8898即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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1 y* b$ _* e/ m公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
& e5 Z) M+ ?2 gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， $ N$ S/ h6 e1 A4 T+ V2 e& Q a' s }
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ # s6 }2 I, y1 C
9 s1 [6 ^, `- P' L% n9 r# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
7 l' K4 m3 O- {9 |2 F5.39.217.77:8898如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
4 h( s8 Z. |- j. Y' Z: J `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 , K" ~9 w" F6 d3 n
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 e$ P" n7 ^
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
5 v; c# M0 d% V- |; q$ n& @9 N x$ Q仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
. n9 Z, Z1 i( `$ s, etvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ : R2 |' Q a u9 ^ S0 @
^, o2 ^6 q1 x: r* E: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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2 a- x; d; V: J3 _) m b- L5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯 " k5 v, z: h5 e7 S5 N4 K, b- _
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^* g7 z. ^0 v* l7 y9 `% h
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' W; r9 `& ?5 |" u
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇2 S" G' |. X& \
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇- e% G" `% V$ f
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G6 B+ Y2 \% E5 B( ?5 B
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．攻略8：注意保暖 4 S, f# R _2 z; l1 V% e
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
* W3 V! X6 f9 }3 c9 T' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( `; Z" s" N- l6 P8 M C9 v脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
L9 \& C# |9 ?; o# ]$ T5 Ktvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898/ _6 t6 y2 V0 P/ A5 _
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77:8898/ @9 e0 k$ e3 y( h
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ & T5 ]4 d1 A `7 K
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:8898. a- _9 Q8 \) p& n. e
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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0 c* n/ Z/ s- z1 G. ]# p+ _5.39.217.77:8898＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb3 R1 t! d# |4 b9 \3 d/ Q$ M
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 " h0 p, W- w$ |
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb) d& J# m- J* p* m
6 ~* j( C) N* F; \3 g/ u9 ~9 P5.39.217.77:8898次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77:8898% Z4 C3 }/ r1 G% m% ^& b
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77:8898/ n& f. @0 c; Y2 S, }- e/ D% J
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! a' K5 l. Q" R5 {* A# m．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
E& [0 C6 O; b5 v0 g- o mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
% \/ k9 |/ |2 Z3 o5 ^! v9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
* C& {: J. \% q; }% P' B2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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# v& a X( W9 v& w1 G$ G另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
" |0 N5 n, {) J公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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