如何改善手腳冰冷
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: b8 S8 S! ? f4 \( U) I5 m% Y手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 F. A4 M$ \+ a m
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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4 I; P! ^, ]$ o# T9 g' G* g公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
/ |# k0 C9 `. G/ Y3 X從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ' }% \7 a: h( r$ ~ W) S! J/ `7 l
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手腳冰冷的主因 5.39.217.77:8898" n% f. Q8 l1 u, J) {1 z- `: K
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( N- G& i- w3 [9 T. w$ H# |0 `" x7 e
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 Z) t* l( k
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4 Y# k5 s5 r$ K, U公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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, `. Y* w6 E, c* a/ Ztvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u% a: Y9 U L, o I
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
" |, P9 S6 E! X3 j6 m公仔箱論壇公仔箱論壇2 |9 l- r! h+ I( x4 i; C" \9 @
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb9 I8 K3 }& [! L3 @3 O4 x7 b$ d: o
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ! F% U' I2 i( ]0 |, ]1 ` |) \
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb* |* M0 s0 k7 a- u) Z- I
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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9 j& D9 _1 E# v7 d, _. ]公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R5 e) B0 v c6 E. p# K
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇% y8 y h0 C6 S/ C8 @
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇: Z( T4 z# N; h2 Z4 {
" `6 H( e$ m+ X: m& H公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' i$ X f0 V5 ?- Z7 P; o: B4 m
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
8 W( N8 H! R, d2 W% j% Y5.39.217.77:8898更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
0 y! l% m5 @' b: z0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U4 {3 w; _; j1 A" L3 fTips 1－菸鹼酸在哪裡
9 B8 H% a7 b+ u; y- }* _公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb) u$ w% Q& w/ P# T% v G. h
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
4 B+ M/ Y& i' l2 Q公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& x/ B V" A! ? }) Z. y
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； - b: l- P! Y) I; \
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
, Z9 h2 D6 i3 X: [! G* N: y公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇4 F$ Z4 u: o: l" P, S8 l4 w
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
9 \1 b9 P+ _! C& h) L都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
5 e* ]! y- B- }# A1 t R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e' c# f$ l7 |$ I0 g
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.77:8898* F6 {8 c, d9 V
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇 r# g: c. A) k, u; I# [
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 & l0 p4 `0 b3 ~# C
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.77:8898# D; Z+ t0 Z. _6 `& A6 T- o
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇7 z* I" m, @: ^# u
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇& c* \" r& Q; {2 g" h: I% W2 m9 w
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
7 o0 l2 A4 g. B1 @1 @4 q8 e冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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7 c; i, A2 h! r. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77:88980 D2 |6 u. L- p1 Y: e4 E
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb2 M* P" J9 S( z2 Q! ^0 L Y) f
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
0 s; K0 ]# p7 M( b. g不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇4 [1 E$ V3 d- `1 ? C, e
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 |2 n) E+ p h9 M6 F9 T
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇# |( z- A% v! I/ X
) {' `9 a2 A7 D' O# x＊人參核桃飲
9 _( b! i+ M8 d& W5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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$ l9 m% C! h% O1 ?7 q＊紅棗龍眼飲
( U% e5 n7 J# {$ Y紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 1 F6 q. D% e) Q0 H& Q" T. }
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．攻略7：不要餓過頭
R7 ~# H9 @- K/ N4 a& btvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:8898, o2 T7 ]2 ]+ w; B
" x* r& A4 l8 a6 b% _" s．攻略8：注意保暖 - N6 r6 M' l6 W9 `) [! Q
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb% e9 Z; f& O9 ` Z' @
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb& N8 U1 F P! G6 S" S5 ^3 G4 {
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， # L9 w6 Q3 {! V3 S3 y8 K
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ! K* }7 s. g7 O1 d( `; F2 M; T1 S
% ]5 g" L. g4 e1 R" M0 y( b6 h也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇1 F0 r* {9 _0 @% p
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |6 Z: w3 _& u" w: g
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~ {) Z* R: }. u c
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．攻略9：穴道按摩
' {3 S A6 w. ~( }% x$ Y+ L: ^中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y/ b% p& ^' U: }1 T
6 @1 [8 k2 {, a4 F＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.77:8898( g& p0 R& @9 \( C- q8 `% i1 O; ~& E4 R
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇8 M# `( i' v2 Z. I
% Q# w1 m5 O* q) m, [ z+ q% ctvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
# E0 R5 l) o- t9 k8 z1 ^0 a F2 O u公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇* `) D; Z: _( Q: |, t0 J
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
t, w, A1 F+ p- }! N' X在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 }( c# g. y& p$ S7 t$ \. R公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
% f) ?8 b% f. g2 d1 ?8 X5.39.217.77:8898否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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) k8 n! t) Y. \/ ]' vtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ~% G% u5 n, H! v8 r# l
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77:88984 M! r+ O: N/ {# n& j
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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