如何改善手腳冰冷6 {5 i9 z' c# E! h7 N" E
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb" D/ j5 `, e0 [0 v
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb- F4 M" ]4 N* d5 r
# ?9 a; n$ o* f8 W2 z' d公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) e6 y( T' D* z- j& g: G& A( I從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R. x3 q j; r0 S% Z
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手腳冰冷的主因 0 Y1 U, F) L! j" e
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
/ H# ^4 F( y8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
1 j- F! b1 m) B# Ttvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
9 { X$ L; g u+ Q5 j公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M# ~1 C' T! T
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:8898- S+ }# V9 J) Q! t+ \
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．攻略1：勤運動．勤甩手
R; b' m) G: c, w' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ K. y9 ?; `, B5 f! w( j
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇) |2 y; t5 B8 O+ l+ Q1 k5 S7 C
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ % D9 w, b: z+ D! O/ H2 T
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.77:8898, K6 `: c+ S( B. c6 |/ e6 h* \
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 # u( A7 s5 n- i9 G9 h0 M
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．攻略2：多補充維他命E
1 i d. T0 i# ^% y4 j4 \維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， # f! X$ `. n' T4 G% Q
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
; o/ r6 s* X1 l* t菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb2 x9 I& |5 ~/ d5 Q' I8 T2 N. f
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77:8898( B: P0 W5 a7 {9 d, M5 s
/ Q: ]3 ~$ [7 `$ |7 g公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
" k( l1 q( e7 G) |. m公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 + {+ I0 q, p$ e2 ~* k6 t/ o. M
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:8898& z K: r! g7 b$ V# O7 F. i! C
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 , x7 d5 D% _6 @# z4 T# t
1 a r: Q0 m1 B x \6 a4 @0 |5.39.217.77:8898．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
7 i; [, x) X" Q9 C# F3 e4 Ctvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇* s4 [0 B" o2 n
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& P5 g! G5 K( T5 m3 T$ |5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
8 O3 {3 e7 C% ]" ?: z: T" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- b" t- w: k. u" b
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: T! }( z, M. ]tvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77:8898" d) z6 X K/ m1 E- v
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
8 O: X. Q$ u* T5 u- R9 d1 H公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
, q- i/ A$ n: }2 z' i A& {5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X7 F# i( g d* y( {) u1 [* Y
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇6 x2 P6 {$ L: W( o3 M
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
5 u g& X# ?3 n; v& a# F# T公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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3 B( C; B. V) B. n4 I* z公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
z1 Y, u8 Y0 ?& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 0 Q9 s2 ^* w1 j& m3 T" m0 \$ q7 U
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 " N5 @8 o1 w0 {0 N+ _
3 x2 f/ H# E& s; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 9 [7 k+ _- D. y( K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
- t1 i: X* v) |4 g4 E1 e4 i仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.77:88980 {1 K- s& q' B
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ / W) e4 F# K. d! ?& S$ I, e# z: z
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 F7 Z- N- ?) V0 W' t' O
0 t- @# k/ r( e. l6 z' X5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯 4 e1 S5 ]7 J! K1 X$ t3 T1 ?8 H
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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' e& Z) n- a( b＊人參核桃飲 % c9 a% \& Z# h& w9 r2 |
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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9 ~! k- E/ T7 @) @$ B/ k3 f7 D＊紅棗龍眼飲
# H3 |8 [7 C7 J) U紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇1 q8 f% k; R4 R9 [
! S f% R5 V' C# ^ [4 c, Y" |& l5.39.217.77:8898．攻略7：不要餓過頭 4 e) |1 |! D8 Y1 P, i
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" o9 q+ f/ ~; _1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
5 s/ p! M ]/ M0 G+ ~! `* t+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77:88981 j, I' U0 i, D& O! n7 ~0 E! j
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% {5 U0 u- S, |- N2 y5.39.217.77:8898脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
3 A& F" \5 L& X( q不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 9 F8 F+ T9 J3 @3 O
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
, m! m; W) X0 X( C4 w- L2 d. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
o& D* p! Y9 d公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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8 I, a5 a2 ?+ X- f wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ _- M" C% R& Y$ y
．攻略9：穴道按摩 , O* S+ o, C/ U9 R* H
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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( D* p1 W o/ C* @; z＊如有全身畏冷的的現象
. _) ], I+ J. h; F% W/ htvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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5 p. y$ p, f2 D& P! a. n＊如要加強腳的保暖
! N [& [- |) f! L1 _8 k# Y5.39.217.77:8898妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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0 a4 I0 ~' G0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
: @9 P% t( ]% I$ O& a: ltvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' d( @* m3 h# Z. [+ F
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
1 X* I6 Q" n$ N4 l" k" W; |在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
% V3 S. l+ v* s/ ]& o6 Q' i8 j2 J公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
8 L8 j3 I0 n* R) {1 S否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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3 H) L ]6 }0 s" ?5 l; z公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ * j6 S) g3 M9 O$ ]
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |4 f* r6 x* }: N! s- f
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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