如何改善手腳冰冷+ t0 @' r0 }' ?( U2 R7 o R8 N, H( X+ Z q
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
5 W" U7 D4 j( M$ ~' Ptvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H# x0 E) V# i& j( c7 X3 h8 x
7 A8 s$ Q9 V s& @9 r' `6 R一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb, F/ S- T/ k4 U( A# l/ V4 e
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i$ W0 I7 Y- W
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手腳冰冷的主因
4 L9 J6 H- V0 {) @% D公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
- X9 l& f; L: {* ]1 \tvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇" `* I9 s, I x6 j2 |
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇: }2 }1 h* }: ~ D# Z
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇; x: s; @; g: p! R0 v
# i ] f/ W0 H要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
8 l3 u6 k1 Y o$ o% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f3 @( s E" Ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
: j# t0 Z% l7 E4 d& F公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ `( n0 ]$ w6 r8 U( R" \" V- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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% [0 H# Y7 U4 t$ T妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |3 i5 u+ ?7 q" n
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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$ y; A. |2 Q# { u$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77:88981 C8 y: o3 {9 E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.77:88982 s) w/ T$ L& x8 E% |+ c7 s
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3 g% G! \$ u( u+ p& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ J) n- a3 I8 _9 x
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇) X3 s9 q- a7 _/ A
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& N/ L! }) S# J# A' u& c9 l _公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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# {; [8 K4 w& k: {/ Y5 jTips 1－菸鹼酸在哪裡
& r. E; d4 L2 q5 ^tvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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, c$ S. p5 r. A! _Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
$ `6 p3 L2 N& S( f$ H3 ~, m公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d7 m5 ]$ o2 S. B) j
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， $ S3 V, R5 C ]5 b9 W+ v
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb3 B% b) R% A& O
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb: G+ G3 H. w S3 J1 }; o
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， Q, ~2 Y3 U, e1 {
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 q( F- R( e. g' s h' b6 F% z7 l都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77:8898: @, l7 X. _; J8 Q" A
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% V) W+ l' u; }4 [
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m& Q+ {" R3 K' z! X
: T8 z3 P; ~) j* v, Ztvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.77:8898 O( k* P6 m. W& m
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
" C( j I6 e6 ~! I公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
, R9 e( {$ m- K- L0 _8 x3 g公仔箱論壇5.39.217.77:88988 t6 C7 p1 d6 C, m
．攻略6：常吃溫補食物
- |' Q$ w# _2 ?8 O# J, R. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
1 m& J( H9 l; G3 O* E# R! W5.39.217.77:8898冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇) V$ c, A# E4 z# k
3 Q4 _0 z: {+ l9 \tvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， / @' s1 r7 f: ~( v: A
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
- m9 I( O f; L, I# ?/ y8 F仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇% m. u0 `9 f6 o1 {) h( l- o+ Z7 w
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77:8898$ X$ v6 s3 [7 X
! p$ C/ c" d5 k3 P% Y2 l$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 f* k8 _2 E1 K6 y3 P; d+ K
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 . R: w0 l) D' G7 e$ ?" `
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＊人參核桃飲
# z7 z4 v# V" |, a1 e. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G! _+ X$ H; C# p% w
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＊紅棗龍眼飲
3 m& R. Z; ?& Ytvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898, w! U( B: J) W/ D
; t/ \& `5 v9 I; z9 D2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
% [2 D! Q9 d( G( K2 Dtvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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( X# _% R2 @% |; ~8 x' f3 Ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& u3 _& G0 i D8 Y3 ?
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
) u% c$ g) R6 W* j8 }4 p3 A2 h公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
; ?' _+ G1 f6 Z1 t# B! q# q6 _" R脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
7 z8 x% m8 A( o5 d/ c: F不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
) N1 [0 l: u, Z% E% G$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H4 k e2 F8 ?. c! r也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇( R, b _* d+ A! j8 L' n$ T
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
" K8 `+ N* g1 d7 o2 Otvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ) ~% v b$ }' p/ s
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．攻略9：穴道按摩
- W1 N% w0 S5 S$ P1 ]$ B公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 1 G7 y L0 Z* q
$ A2 i* ^+ y& A7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.77:88980 ^1 W; e) D1 ?1 E* J
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
* R; F7 p5 Y3 k5 i/ Z" H公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 , {' {0 t& `. P4 u
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
! l; I( @. K8 F7 S I另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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0 G4 G2 Z0 ^# A公仔箱論壇公仔箱論壇6 Z2 D# a+ V1 X% `$ v1 A
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.77:8898) L! I4 p+ h5 Z: B9 u
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
7 d! e+ z9 t0 [: C9 [3 s) Z公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
# J; E1 B) \) F) L: E) O9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ # Q$ m5 _- w# l* j6 U( U
$ W/ K4 s8 ]8 Q; d另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
8 E3 F r) O t0 l以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
: g" G& }$ F2 N: a( G: R$ ^- n公仔箱論壇 ; I2 u( o z+ X# ~8 _6 ]
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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