如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 R, O9 r/ Z, \
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
r e4 H- q: D; F9 S公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb, ` V% l$ `3 d _9 h0 Q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q0 p& w, A- A# e
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb4 v, i' T9 _9 {& w
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇, f& |1 t2 J# X1 q5 A1 j5 t4 z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇2 T* H! E$ `' I* X G& ?" r- K4 i3 ~
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ n, w7 s' `( M7 C/ z# |8 d' atvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D7 N2 O& \* p8 G5 G& o
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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1 y# Q* s& ~. ^4 p/ Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 w3 x4 y/ A5 @! u0 x# s! S
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇/ U$ M3 T# {' `$ W! c, }/ C
. U8 i4 a& J* j( e( B, _6 R用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb: V1 f+ u2 q1 \( ], `/ t4 B1 p
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇' K$ B$ Y% p- \. P$ w: z
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 j O! Q: M, n8 |* K: l9 stvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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0 J9 P# b$ I* o+ R9 N, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 4 R* \! q# r$ R& Y+ E0 S
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
/ g" N) {& ^. `公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇. N# t1 H S/ s: S, E
, X/ u- ?4 Y# w5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
( k6 E! G" G5 O* l. {* }( etvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:88984 I( T& s/ f" @, D& h+ x1 y; F
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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5 j) I5 I: p$ s' t" t4 P公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇* Z4 T; Q% W5 e4 s) P: y" h/ e
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb/ h+ T5 B2 A* \& a% S @3 V$ l
! c8 V0 z$ X0 L/ x" A/ [. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 v! y( ]3 Q5 F H# y5.39.217.77:8898維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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" b) d/ {6 I, N+ S( L; l/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^8 _: n) L( k' t% b0 R& D
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
" }5 ?- d5 e2 j: r, X- C公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb8 i% P- T8 _$ U
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( C, u; U( ]. o" Y8 V水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
- u& F3 K9 l- e$ Z5 ]4 W& v3 r( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb; ], H# f% G' ?! H: W* @3 Q
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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5 ]" E2 J: Q x9 R ~3 itvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% b# L2 ^$ K, C4 l5 c
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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W! I1 ]1 [% r0 j: m6 R" I1 U% ^5.39.217.77:8898．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
. k% O0 S# T% m+ B: B, B; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W$ t" q' E8 n# a5 K% k1 C {
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77:8898" Q3 Y4 l# L, E7 ` s
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．攻略6：常吃溫補食物 ! u. e# N2 e9 p+ x, D$ [* P/ Q* h
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 8 N& D6 I% T4 F( u% |: u
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898" u% P; n2 b% P: ~/ @4 C c2 ?, u7 d
! C h6 {5 h- y& ^0 htvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77:8898+ \; q+ ?0 ~- u, d. W3 e4 R" s
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.77:88984 }0 b( H b; V) x" i5 _0 I
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
9 e( y* n9 S# L; B; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
8 Z/ ~! d. g. ^" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z8 R+ u% p6 N" ~
．抗手腳冰冷食補3帖：
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0 M3 R+ s; d% _% E5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯
7 C5 j1 ]9 B% X+ ^$ ^6 P- I9 u: g5.39.217.77:8898人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇* G" E/ z) U. c1 Z! K3 m
1 q: Y. [# S( N4 I＊人參核桃飲
) A# c+ K; G" r9 S5 s人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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% I5 K$ g% S3 u+ utvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
1 w4 e! b" F; x7 y, s& }# h8 W紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
! z4 X! j% Q- S1 B8 {/ W. D ]不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 7 `6 Y( G# J3 C" E: S; g
! Z- I, Q# K* ~* B$ c．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇9 j- l+ }' ?, F/ W
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 x- \' G* e7 l8 }- B7 E/ H/ ]5.39.217.77:8898如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
" @+ ^/ E8 \0 S" j- N% u6 \# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% d7 U2 C. P5 h7 w- \4 f. b7 c不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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' G- ]0 @& {+ ^+ N& Itvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:88982 c4 j& h: f# _7 ]9 }0 |" z9 I
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~6 A9 d1 S* M5 o( K' K$ ^& b
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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, E! l3 U8 S/ D- x# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) e# {# i7 Y& F; j6 K1 t
．攻略9：穴道按摩
6 F+ Z ]8 V7 J1 O& l) e \中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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- K/ v" {/ F& b! |' n4 `5 L＊如有全身畏冷的的現象
. u. V( A: A/ N' M) O/ _$ }妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 5.39.217.77:8898; \1 v" v' X6 n; s
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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- R/ X3 _( e% K) z2 F+ h; q公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F( \$ t5 {: |
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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/ D' Q/ i' [% {: S- z0 k9 }公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇) ?0 }9 ?+ w" a5 @0 ], ~9 Q3 k
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J8 }9 [) _* P1 \
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 2 Y- w/ Q6 \) }1 [
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 M! c& B2 R: }& y
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ) `9 e6 [6 }6 Y
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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