如何改善手腳冰冷
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) v0 W. P5 I Z% L# {/ x公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb' @5 \6 x/ q8 P; e
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇/ F+ N) }9 ]2 T6 G2 j" N1 u
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& F% u2 o1 ]9 i; |/ w4 |公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
- f& ^$ s8 D' f$ B( X4 q5.39.217.77:8898＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 @% _. N/ l4 w＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, w- V: k; I% _! H$ Htvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
. ~) f/ M# m0 R1 j5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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: b2 P" a# D& U% S: `0 t7 n8 [% |2 ^5.39.217.77:8898．攻略1：勤運動．勤甩手
, }4 w# m/ }, y9 M冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w3 _0 @$ J% Q: d. H: m: [' Q9 E7 e
% ]& q" [; ^1 x5 \! c* a& [公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 v3 d5 z& P9 p: `
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- e% a5 \) }* c4 W: A
% _5 t9 ~1 [0 I) Gtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.77:88989 M1 l* N7 ~- x
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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: L5 D6 h3 h5 t- L! k．攻略2：多補充維他命E
, y8 s5 M7 f2 B& i8 j& [1 S+ U' l公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
. w& T& ?% o4 t" e5.39.217.77:8898但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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$ _6 Q* l) V" b5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇$ F- @ q/ G8 m( i4 A7 B, V
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 t4 h1 H! ^0 g1 a2 [+ c: Q6 ytvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇3 A' P0 f& a3 I5 [0 b0 G4 W
; [6 J& B5 [9 z8 f6 E& RTips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇5 P6 G9 U/ _* Y, g8 ]" ]7 q
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:88985 `1 a1 ~& ]/ P; R0 R
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
" q0 i2 K1 H/ X3 k1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 d. N }" m' Q' d. l0 |
; G! U3 D5 g5 ?+ A% j5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
6 a( O- N& [, q" G! v$ z可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb" X2 R1 W+ W# M- j/ Y
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 J( r2 p) Q( l9 z1 {; Z% m: n蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇+ T! z7 u# @* J% K3 I( ]# B
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， $ p& F& J; H8 F. q8 t& B
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.77:8898& ~" J9 r9 W/ E5 _6 g( a; T7 w
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb, {9 }: H) E( i9 Q' a+ w
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb9 J; [9 g% R0 U) C8 N. G9 C
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ ( b6 {) w/ m! S, u
. L% [+ M% B/ w; d3 V公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 : z1 N, x; J0 O) f. @
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
% S* q$ @8 j. T% `5 ltvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇& @5 d; C2 J- M7 l# q
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．攻略6：常吃溫補食物 l" K! p6 G+ _# O# H6 \
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb8 u4 f2 m! Y+ I- n
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb* ~- D. ?# I; k* q! u
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 1 t3 o' K$ {1 R: t* h
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
$ o- ?3 ?' n; P: [不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ / U5 |8 W* v' u" ~4 l: Q+ E8 |9 K) o
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇4 M: [( `( k+ L+ ^& O
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＊人參枸杞湯
( F( @/ U) W8 g. J9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
" `% P$ g7 v/ {8 F* P3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e* ^& W7 f0 ]公仔箱論壇＊人參核桃飲
- n" I8 ^1 ^+ |9 V; f7 {+ f" K, F5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 # m0 P/ P! I8 [& A! g
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＊紅棗龍眼飲
' [% a1 ^$ h) P' B" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 # J8 w* l/ X) J7 d3 p. ?$ X
8 j. q! K$ C, K; E# T& ]．攻略7：不要餓過頭
1 }* l9 [2 p1 d5 |5.39.217.77:8898不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8 [5 \' Y1 t: \1 n& Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* F0 R4 ^6 W# h4 S/ X- L2 {
．攻略8：注意保暖 % X# q1 z4 E& D
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ! Y' y# }& r2 X/ b0 N/ F& ~. l
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:8898# T" }" K l! N1 U7 z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& X5 ~/ D8 |( D) Z不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
% d- S) {$ S8 z5 M5 O晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
! P' E7 i4 t( L* ?5.39.217.77:8898要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb7 O9 W [$ m: D. H% S" B
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇: g* t+ _& I4 ~/ K, A8 B2 y# @ j% N
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77:8898; z' H) F, d/ B
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb# w; L/ L+ u3 n2 f
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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9 ^( l% b* j" C. R4 @1 ^* |公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 4 V+ `* H6 p1 e8 Y8 a& b; r
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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* a c0 ?, u) y( Q公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
+ w/ W [& Q+ d5 A: m2 G$ E, y6 ]- P5.39.217.77:8898另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o; h5 \( I7 }0 [
# }) C( ^( T; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m0 q7 R2 K. ?6 |2 h9 M. k．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
3 s; A( B/ b: j) `tvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
, X. x( w/ G8 m M' f$ ]tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
2 q% g, l5 q7 i) d2 Z1 Y否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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! z7 _7 `* T1 ltvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
; n( U9 c T' X* U' {% Q p以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ $ s1 o! O1 D2 a3 C% U/ s$ d
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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