如何改善手腳冰冷
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. R* g) O' Q# v( A" n1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 " S& c3 l& v. Z( v
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ! b# [" K" g Y/ R
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h4 F" R z) U1 g. |5 F' E* R5 A# ^
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇/ u5 E. W# H0 e) c6 {! u
% f& v1 Z0 |* o0 h+ e6 U t. Ntvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
# m8 h* L. V0 X; c9 b8 w3 h& f% O5 j公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb, R3 p' P% z" B. M# T
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
( z$ |. E: x/ d, }8 H) Y＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇1 {0 \7 Q6 `3 g: J" }6 r* U4 t5 _- G
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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# R" G% p" t- e+ j+ m/ ^ vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
8 b# Q4 E. n; z, [! j' J% }9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
/ S3 x. M6 M1 x; l) q2 x" N/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% j, I( W, {, y1 ]! B
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
9 H7 r( b: e! }, w6 p因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& g+ f' {7 ~* g6 N/ D! g% B
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 % X; J0 Y& c" L1 Q( q' q
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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: ]0 l- ? P9 S" _ Z5 I．攻略2：多補充維他命E
2 S3 X) V% H4 N/ n- ^* H8 a& p5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
: ` \9 `+ g& c- {. l. s5.39.217.77:8898但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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2 ^- w/ U: Q8 ?/ M% I1 U公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s* S& u7 Q2 W* H- w2 b
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- T# c/ k0 y3 F/ D d& d4 j5 _tvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h" D( a; m6 U) h. y0 q
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb( s+ m) y3 [: x
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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' O: i. P$ [$ |9 g0 CTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( R, s$ y( ?7 D9 y. K) q zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
9 I! O' ?* n& Z' X6 U$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ D* C, `2 n W9 @2 p0 P) t7 }
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ( V1 O* y- G( a# H+ @; W
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
% t, `+ D6 P+ Htvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 0 E( }8 V# H1 X3 T* X4 Z
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
0 }( N, I3 T k) {* O7 E水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb" \' x h; J1 ^
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb1 T) ~$ P9 [+ u+ B& O( b
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇4 ?0 X# p' ?- O& Z5 q
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
. m( Q- v0 T" k9 U- \/ L% b8 y即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n' s7 W# J8 c$ @
% @) {2 Z7 S# g! k) K) w# d# U+ Etvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
1 z- d3 D- J; k% b; X- m/ ^3 e6 m公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t+ K& q w( Z! Y1 G/ H) H
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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" y; s; K% X$ C6 z' A D5 i．攻略6：常吃溫補食物 8 L0 O+ n8 |! K# M2 g, I
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb: Z2 V* x+ y1 ~/ x& K
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
' F4 Q: M* R6 N0 {' g% d# G公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n6 j3 w% Q" ~2 U- W- u
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
6 ]5 ?/ f& `: M3 \不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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/ K8 H0 j1 C, y＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E3 V% G: _0 _& V; R' P# |* |
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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' A* J1 b: c8 itvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
3 h Y7 a1 w0 S& O人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 + Y* Q# f) s, k; t& y( \
- j+ e0 v5 U4 R# N" G＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb" r W* C& `2 m4 Q& b# ~
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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- J% R% @4 k! R1 \8 M4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
2 a6 B3 l' Z O, ]' H5.39.217.77:8898不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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: _2 a$ y' U( h! r Z' L5.39.217.77:8898．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇% m( r% N+ k B$ l% O K
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77:8898( e0 o/ E( U6 A6 T" s8 L- \% _
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
) ~2 i+ g6 R. p& z7 F公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
6 M& a0 n5 b$ f0 @5.39.217.77:8898不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
' n1 X2 B, H$ T e晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
" F7 G) |# \3 s1 j" w+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 8 t, r% h/ o2 z$ T# \! U/ G. g
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) l6 o" p6 k: y2 }: d2 X0 s! ?* v$ l9 r．攻略9：穴道按摩 % k; F' J# `! Z! E: ~ g
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇# _; ?5 u' V% h& }
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
) k) J7 V" J; E; M/ Y3 s+ o1 ~: Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d1 X( R" C }
＊如要加強腳的保暖
7 T* o- F$ N0 z4 B' ftvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b ?, e$ c+ _6 m8 o( o
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
# z5 J/ a2 p: M: U另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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) o8 n- j/ n: v" Q' C．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
. g5 J5 ~7 T* S+ ~ Q- t' u在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇9 c& s- f$ \) f8 s. [
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇/ ]2 X0 k* l; n6 G5 Y
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ s5 j: {8 B- ^& e2 P8 B5 Q以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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