如何改善手腳冰冷1 | w3 ]6 f ?# W; i
; l$ U8 W/ ?5 ^1 c, t) A手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ Y% i3 ?; u l* d8 i, N- Q公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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1 g1 a, M: d% F# e; z9 t+ e一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇* C" w/ S2 V2 T
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 . T" d- p+ u2 Y; o1 ?) {
. y0 V8 G: `7 u# @7 C手腳冰冷的主因
7 ~: A4 M A9 O, S. F5.39.217.77:8898＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.77:88985 r+ } L4 H m# f
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 R1 {" e4 p, b
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 3 x0 z ]' Y1 { C$ W3 ?
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g7 B" p9 [$ ~& ^
0 [/ ] @, [ N& {要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:8898. K( u @5 ?; N8 [3 w) W
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．攻略1：勤運動．勤甩手
& D3 X0 H+ w6 s+ K A* b5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇" |; n. B5 y& G6 n: A) J% C
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇$ }9 ^, L' k3 `0 x+ R
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ + ]7 c3 Y# H" u- t
( M. b, n7 f# U# i: Q+ ^妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
* J |7 {' W- h1 x工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' G: [$ N7 Z: B
$ v8 U7 A- _% L6 }3 W+ S4 W- i8 `tvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E \' L) R/ c: M/ |9 @6 d
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
) I' v+ V/ G1 L0 [但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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4 j5 Y! h9 ?4 h5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]/ K- R' _6 n3 Z2 z1 e4 _3 R
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:8898; Y3 L2 T! b, V
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇$ \* v, ?$ d6 i' ?
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 4 A" Q1 I4 A L/ `* u/ z4 d
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ ]' I- ^$ N2 f ]# L. N" P1 M q
% \9 ^- m; E/ I9 x公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- {& r2 M$ J K1 G; i: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ g3 Z# l7 l+ u. G- x) ]) Q7 r) D u
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! y6 s9 ?2 O9 s2 Z' C公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:8898" x0 D$ F" c& E
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
0 \3 r+ }3 E9 l# ^1 P; D) c4 f1 P其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G/ c* } j: _* b, Z
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 8 M- `; m8 W/ A$ l' K& y7 b
, I( a! @8 d, Y6 G( {1 I5.39.217.77:8898要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
1 E& y! J1 J1 t h3 K$ x6 E+ Y M/ n即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N- r! ^4 }( h- a2 v) {- M! Y
$ V3 `# |/ |* j+ d2 Q1 l．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! y2 e" a O2 y) V5 J6 ^
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
" u5 }! t0 E; y+ E8 f例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ . Y6 \) a: ]6 y l+ X& S
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．攻略6：常吃溫補食物
1 V9 o# f/ }3 v! G" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:88987 w" T0 _3 s6 _/ |1 ~, {6 W! A
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
h, l$ `' u E' g% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 1 f8 ]9 }( ^% x7 x3 ^4 ?6 C7 t
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
+ N0 b& F* I8 L5 z* T不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
; I8 M. ]6 H0 i# j* B6 {! g0 k5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 V p* s7 ^0 Y: M: o( P0 a8 D
．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb0 X M) r0 i8 y- w8 ~
% D: C% s* J) _0 m) b9 i＊人參枸杞湯
# O' n9 I/ b; a0 h7 a& L5.39.217.77:8898人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇: q0 ? o" @, ?
5 V8 F5 u/ u8 E% S+ `. N1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲 5.39.217.77:8898( G0 U: h' U4 q2 [
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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- f* N# F% {8 X( F4 n# F5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲 9 t; g) s- M- S) ]! J( G% e
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a. M: T" t, k& K
6 E* B* ]" _% s5 k/ e) r2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:8898" ?( B$ b7 ?( R0 \, \5 C3 o E
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
& l, O5 J3 L5 I# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ( ^" m7 M' P" w8 S
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇2 n: D& F9 E+ p: l2 y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 |7 \6 ]: \9 f
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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, i. I/ E4 m# J* t) \, K也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ) A a8 s0 |! R
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ r, _1 G+ g" F7 Q( [tvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
) V7 I, r' a* b# |2 H5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 C5 t3 Z* E' ]% R$ H7 Z5 a
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb$ M" C/ ]% H6 U, s8 t* o
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5 N3 `' {$ u6 q; ]+ b" g5 V, o, s
! S; o. u9 U. I; Ptvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
% C& }5 u6 n1 g5 A1 f0 O公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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& H/ A; c' d1 Y7 r＊如要加強腳的保暖
( g/ |- s% b p5 }妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇2 {8 ]* ], X* b* {9 f3 g& P6 r/ O- E! x
4 T7 X* y) x9 I# G$ {7 B$ G2 V2 Ptvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M2 ?1 {. r3 ]/ N3 V# M" F" l
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( e4 \; c& |: x: X- I# S* xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _4 O. \) w! @' D
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
: R. [4 Y$ f Z* C; n4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
9 @* J5 E1 w9 f- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 I* z$ z* T( a3 ~. P( d
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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( b) H; Z5 A( X7 C+ q8 m1 L, I" n另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
; K( }" c0 w# g5 L" w0 k公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: Y) R! M" }' Q. p
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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