如何改善手腳冰冷公仔箱論壇; f, M& C6 W a3 x5 ~! o4 h8 ^
公仔箱論壇. S- q0 K0 }6 P1 V: Q
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. B6 A1 a+ M
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
8 w ?4 [" W8 f0 ^: T) J5 A( B: y! E: l) i n" T
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb \5 f T) t# Q1 [7 d; ]
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 & |' `" S5 n4 g6 S7 C) _3 ^7 n
) K) W U7 I# x, J! ?( t/ x6 z G% u
手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^7 H; E; z$ g4 b3 w
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, j4 z# K: ]4 q% j# l
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, D+ A1 l" N- itvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
% X) d% T/ u; `% B" X- C＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
5 m# X8 t/ O) x8 o1 n7 c5.39.217.77:8898
' w+ n9 E5 T$ j+ d5 A9 I要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
# J( T, X2 U8 H5.39.217.77:88988 @6 z( u1 `0 \: K$ k; p% |
．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" m) \; @! U( @, P
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.77:8898! i7 M+ b: f2 W1 N
5.39.217.77:8898# L+ l1 @9 j) d6 h+ @* I
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.77:8898- ~% e: a- o% R0 {3 j
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898 F" n4 f7 l# a# ~; z7 `
: p X( g7 z8 N9 X5.39.217.77:8898妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
6 G; R& L* U( F; G# e( v0 q工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
& i7 H+ c4 A6 y# T8 g* i$ @5 V" s" w- b( [. y6 j3 I/ J
．攻略2：多補充維他命E
. q+ Y) n" ^* [# C6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
1 z& z& [. ?" j0 N$ M* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 d( \4 ^. f8 U, Y
5.39.217.77:8898* }. d: ^6 `4 I5 _% Z5 G( C& l
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ) j3 F: @% G/ z7 r; r
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， $ |4 l( I4 T; Q) }/ z5 S
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb5 N# ^, t c- W
. z3 K1 N, t. f2 a. QTips 1－菸鹼酸在哪裡
0 K/ G, I2 |0 i0 O- m! G* b9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
1 ^; C J! f T# f$ {, w7 k& W
, n# V+ t) a0 E) \; ~% lTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( q* r3 p9 J1 V! i) d- z公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 X9 Z* Q) T
1 B q% ^$ Y/ H' ^& Y．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇' u. o" h2 t7 g; w7 P: _& M
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
1 A. U' P1 [3 K5 H: ^) O5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 |/ e6 Z2 \, s6 D3 Q# u' k公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
7 A2 r5 \ x, h水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
3 w0 [6 ~$ c- m2 m. O公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
1 @9 U$ t2 k+ w( {. U( C" G( W都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ) q& M5 M# l3 r8 i
^; h6 k m! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
% o& V! x* R) X6 Y$ Qtvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77:8898. e& a$ \- l6 V" _
% G1 M- s a7 K# z公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
7 W) s- ?' L5 p2 {$ p G5.39.217.77:8898辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， , _! M/ f5 G+ S1 B6 L$ Y# q t
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
" e- _1 ?$ _" }+ C+ q5 i公仔箱論壇
c$ Q3 j3 z! _# W) p$ D, ` E公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" ]0 `7 j5 K
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb! d% P, x+ L. I8 a/ a
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z2 A5 N; b% \" {" W0 ^
( @" ]; T$ ]( R& i5 y3 G
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇* D/ L$ p1 t7 p9 ]3 N" Y
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ) {0 M1 w3 t9 U4 M! @4 |+ J4 i
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
`6 O3 n5 M; L9 W/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 3 i! Y5 O, {* f( o s3 s% j8 `/ l
+ F0 q9 L3 e! o7 g5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖：
Z) \3 a. T9 C' X% Jtvb now,tvbnow,bttvb
. ?+ k( {. w% [＊人參枸杞湯 0 Y3 _9 O) k2 f4 o1 U. }
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇, Q) r! v( K) h' i: M" I
5.39.217.77:8898! c( p& l* I3 k; Q$ Z
＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb, u+ |( P: h. w
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
) ~, G' Z, Q( p7 \7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
# g0 r! [: B1 q% j! l z* x7 }5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲
; p$ B! K1 q/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
. E7 t$ ~6 p, N9 i7 X5 Z0 u公仔箱論壇6 M& V: L9 N* f- y% p
．攻略7：不要餓過頭
" {5 x" A. n: I) Y* [不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
2 B* g& x1 K7 \$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
) |% c5 d2 g) O7 p6 r$ K) K3 |5.39.217.77:8898．攻略8：注意保暖 ( R, U( }7 h5 w& K0 [% |4 }
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u: [* A5 y5 r8 A" M i0 o# ?
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ; T, {2 M. u! ^, L3 Y6 N4 m: {+ C
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
! U5 |" {0 A) o9 I2 \公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 4 K0 w4 k( u' o9 R
* f- I+ F6 B; o& H$ g也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇: e* I/ E: `8 K2 d9 e- l( l7 t
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 6 o9 o0 ^! F4 E! z
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb. D$ A- C" G. A. C: H* L, Q: H
2 n6 s3 M6 Q' u4 \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& t. ?# b7 {" m# L' S2 w P
．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇3 l9 ` U/ n( _% E6 ?
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77:8898" o/ J0 ^5 q+ ~3 M3 {6 Z6 G
4 z1 ?8 `& F k# I, Q( v) ?# K
＊如有全身畏冷的的現象
3 Y. I: c1 n) |tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇+ @4 Y- G( H2 x! A1 g, k/ f
. b) n6 N2 M' Q6 g! O$ p6 ]
＊如要加強腳的保暖 & @7 M6 E$ y" x0 g- f0 v
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 % |- p! S; ]8 J3 r* k
" Y4 {7 a1 H( ~$ o3 u
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
5 @* N. O. d; R) n另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb3 M) h, Z9 |4 w& d. [) N
公仔箱論壇* v& u5 Q' O# `% A
; k8 c6 q7 ~9 M2 G& atvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb+ t( W/ K3 R$ l s: R
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [3 u: U* M1 y) I+ D; k I9 T6 c
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 p" K/ F% c6 m( D: ]5.39.217.77:8898否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.77:88984 r" Q# M/ y8 T+ X6 l4 y4 h
& }. T& p' |) p另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
8 t; r& j0 J' C! f* D% {& n以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 F$ H O& @1 q1 O0 P& C
' s. j& |7 C( E/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|