如何改善手腳冰冷公仔箱論壇* D- q1 {# ^' Q" U
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ F4 a$ j4 i7 ]4 N3 t& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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6 F! S* j3 G7 T6 U' b& X: M+ U一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
+ { l# D# \2 L7 I0 xtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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9 z, d9 b. Z- @& G: {$ c手腳冰冷的主因
. S; x; z$ a7 S) q x+ utvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.77:8898' j- }7 G% ^) ~8 s W/ _8 L9 P
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb$ o# ` R" M5 t8 h6 @& n' U7 _
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.77:8898, l; l6 ]9 `) y. w
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ K3 I* B* H, G
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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( u9 h0 o" A( O0 V．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.77:88981 E* D8 }' j2 W$ T( z: n
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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5 w) N8 ^( s7 `3 o- d1 K$ n/ X用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
k4 J, C4 \. F& ]$ S8 F) p' A因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 3 q' m2 T% q- F: _7 Q/ p
; Q# `% v* B+ e9 y! a妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 C2 T& V3 [4 D, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
x; }% }# n* _; E+ q8 N% Ytvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， + p4 T W6 v" v7 \/ f
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! x. }( p) ]) b/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:8898+ |0 G' c6 z1 `$ E
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇6 p% g1 l% |+ z+ D
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
; ]; o: w$ Q9 r z' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }: x% V+ A \0 R: S8 L2 Y公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
! R) r I% ]# ?+ }* f3 `9 [* F: @( Z; K維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- R0 a8 U# y' _
Y$ Q3 b9 I0 D# L$ `3 j6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 g* M K! G" c# M3 i
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， - |+ u* @* ~( ^
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
[4 N6 g$ [. B- @3 f& f Btvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:8898) ^( w0 o" l0 R
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x& s9 a8 B% R% e" L
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
6 ~' x$ ^! U" ^' O( M5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L& P" L5 ~8 {. I# R1 t7 t
" S6 g! O& D) b2 p7 a2 _& X8 B公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.77:88983 N( A2 n. R; }( s
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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) h* \9 u* v6 P3 o, ^2 u8 Y公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.77:8898! g# _( R" z7 K+ M3 v1 x
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 @! ^6 R9 V% ^5.39.217.77:8898例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇1 w g& c1 s. K6 F! B9 k7 l( T
* s, M0 |; a+ x! J# B g: j．攻略6：常吃溫補食物 ' f2 O, Q5 H* C. k |
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
; |2 Q: K. H* X: |, J. mtvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， + U+ k- p0 f* i* z% | t
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 : W0 N$ a9 ^0 O# q8 U+ C7 x0 T
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
: t* b" f# V4 `# ]不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇$ {! t! Q1 ]! K
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
( A9 v$ X0 x) Y0 v: r人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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5 \ e; O w9 A5.39.217.77:8898＊人參核桃飲
+ M9 F! h2 ]$ X% k人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb M+ J5 j- N& J V& @. d. N
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＊紅棗龍眼飲
6 F3 }" g% h' c% l紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 % P! h9 N. W3 J0 p _1 ~
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．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb' E, _6 a# r7 D$ e9 T6 B
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" d1 U" ~5 J& ~: y: j3 |5.39.217.77:8898．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" \' x6 c' e/ O; Z% Z
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
& j" J K( b* m% _' V8 m! M如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇2 t- _$ N, q& q0 Y5 H3 w0 d3 h3 @" r
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A/ Y3 I' z( @7 K
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 . J" ^) `% t& c; h+ e" k! z" e; ?/ q
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 ^1 D; o9 y: u0 e* ~2 K晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
1 F; o; x: W! k7 p5.39.217.77:8898要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb; Z& q b1 r& J0 e
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6 g' h3 n8 Z T! l& F' O* b6 f$ Q) j．攻略9：穴道按摩
. a+ U, A1 w" ^$ w" O: Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ , ~7 @- R& R/ b: a4 S
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 t3 [# s+ h( X/ e/ N
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 9 L r0 @1 s F* K
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＊如要加強腳的保暖
5 K) j. e* c1 ~, d+ v$ c9 q, p妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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, S9 g' j* \5 y3 k( ?3 z7 Stvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ; a7 @) e8 l7 r+ u/ r
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 `$ K' V ?9 v2 h在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
$ ^) W* e, b# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" ~5 i, _1 N* Q# B否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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: m- P+ U4 U! Y4 _ M1 Y另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z% Q/ _0 L/ n7 n- Y4 y+ u+ M: ^
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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