如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb9 m) q3 l: i. {2 Z
/ E7 n h" \, Vtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
1 P! _( V9 y8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77:88985 ]) A8 x. ~3 G' X( \
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
( J7 F4 N4 D [$ t: a從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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3 Z1 a) h7 Q4 }5 n5 G. ^+ G0 ]6 n9 ftvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb1 v; Q4 L6 c; s$ E
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
9 W9 y. j- s' x; ?) G) Itvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.77:88983 K2 K6 J- [; N5 a) K
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
# i9 Y9 K4 F0 K5 |; btvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 u! J; q% S/ o
+ K: |3 b" L8 i要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb+ j- J- W; r% {# a' u
( ]7 g: q+ B$ z, o# ?( \7 k5.39.217.77:8898．攻略1：勤運動．勤甩手
" w+ d% @+ v6 i& ^! V5 K, j( j- i冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
& p, T( N9 M: g( T4 V5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 G) a8 u: ~7 A7 F. f
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
. p8 ~6 Z4 |* N4 d% t& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& {% \0 T4 x6 A: H8 \* v
* i$ C' D& E' u9 ~0 ~; ^8 F0 [妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- e$ E A4 F3 f6 R& _# N, k2 \! l# b公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb* F I2 |- \+ d6 k4 G* [! Y! R5 c
5 O! ?0 a( i7 I, x w' c! R2 E公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
. H+ u, B/ c/ r3 F% ^維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
/ e& l7 ?/ Z4 q( f$ V4 n% _5.39.217.77:8898但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
$ d# T% j: k8 J" k& o公仔箱論壇+ @% \. R1 B) ^- f0 I5 n+ f# V' A
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb& J6 t2 d. r6 A* r z0 H: x
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
/ F. b6 f. {6 j( G5 }" S1 Q更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇: a# l% M e6 t, c' M
5 p8 t# H" Y& u5.39.217.77:8898Tips 1－菸鹼酸在哪裡 4 E( [0 \& h. Y$ e z1 c7 K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 4 t0 K. I% @) D9 i$ G0 Q( q
6 c+ }) r- R# d- @3 C5.39.217.77:8898Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( x3 v! k* p$ s" u6 U6 @5 H5.39.217.77:8898維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 2 B0 `; t7 x+ D& _
! l/ X+ [& }# M3 j, U- C0 j．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898! ^# ?+ }. A) ?& t2 X
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
6 x5 p- P' r6 \如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r4 a- ^7 y+ T. H6 z5 O
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
# R; ]2 ?$ E- U* F5.39.217.77:8898水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
6 N' L% n: ]( i7 M; G' G9 I. R+ K5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ' g2 l* m. ^2 b
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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0 C9 [# W* B6 g% Z公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) B; Q9 k8 b8 y Z: S4 Qtvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
8 {) F5 L. O) {6 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( `+ X9 W0 n+ N7 p* f
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 $ e3 W. ~$ G4 G8 a8 F* D8 X
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
- r3 E0 H* L1 U7 W5 k; xtvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb: K" N3 b2 p Z0 X
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇: Q& u+ \: @, R
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
' K# O T! Y5 U9 r0 f5.39.217.77:8898冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 & v( U: }8 c9 ]1 p
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， * U4 G* Y$ K. Z5 H7 q
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
/ |! Q# W# }# T- [" W, g仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 2 G9 b$ z7 Y( `
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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8 A6 g6 @' }# ?- n+ k7 e0 vtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
8 }( r/ D7 m, g公仔箱論壇5.39.217.77:8898" P& v* C+ w5 m" L$ K; d. a4 f* a2 V+ j
＊人參枸杞湯
, }* M; [' o) t公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇4 q5 o: R) w' t+ M7 L. S* z. k
- C+ c1 M/ z% ~. e9 A5.39.217.77:8898＊人參核桃飲
( Q% X, ^3 B; U" D9 p6 E% K5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
, I0 X9 C9 z% o' t UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898" e& D8 g, A& w) J
0 y9 R' u$ Y" O) X( \0 x5.39.217.77:8898．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:88986 u6 P; h3 r/ p
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 e" g, w* G$ U. T& ]
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．攻略8：注意保暖
9 B3 p' J/ n' l2 y& {0 O6 H別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77:8898 R! x& W' e& }* T$ t* f
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇& H, ~1 H1 X1 H
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
+ ~3 i8 X: D( v \! W不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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! ]7 n1 L, a& G也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 _: g9 f1 ~! [5 E" @' l: K晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ \# @( N/ n ~: ?1 L要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
# {% z" i& Y4 [; f9 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l9 T- [) x2 L4 ^. j
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇) p' ?. h+ n5 |% Z. s5 X! [
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ! j) S, N( D4 a+ t
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＊如有全身畏冷的的現象
& _' k* j; ?, f! t1 v) C3 m5.39.217.77:8898妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 * h" l, w R8 [3 P6 X
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＊如要加強腳的保暖 5.39.217.77:8898& m5 Z5 f% _% ?- ^% a
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ) D" f! }* A" a# j$ c
1 M# q& X8 e( ]; c次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
, q' ~1 _/ @ E5 H* ~另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
! i& S: Q- P5 F$ q: \tvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ S/ U# {1 @2 M/ u! T
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 7 Z( ~) O% v7 q9 h- R
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ , G, r! B3 b. L- o6 w* I- Y8 D
: G8 ^8 B( f" _8 S: o; s, M5.39.217.77:8898另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ' V! g. i o9 i( D
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 1 u; m5 P- |" L& d; J
公仔箱論壇5 m$ o3 e% a$ _' K0 _! Q
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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