如何改善手腳冰冷
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6 c; \1 @$ c) \& q5.39.217.77:8898手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
; Y e/ M& L; s# p7 J9 e因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77:88981 l2 ~, i) u! F9 A: F2 o; p5 F4 j
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 1 p/ t; ~7 N# e c" v( n! q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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) O+ a6 A* E7 E) x$ @ j- K: utvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 5 a) j6 u8 _( B: q3 d
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb+ e- T. i; t4 s, H( w- @3 e
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
n0 K% b9 [6 h' C H6 K" ~5 h8 A公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
Y0 i% v4 E6 r6 z: m* F7 i& W5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
4 W! g, `- J& F: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" @; J7 M9 m) }5 `) q
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `3 Q; w) U) @$ ~8 w7 ^7 {
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．攻略1：勤運動．勤甩手 $ @& H7 S5 b( C* k! v
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
$ M c; H, x: c2 E& i7 {1 }3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q% [/ g; U) u8 o+ K9 Y公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
, }& M, C# n9 f( xtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ) A" f8 E/ B: I! W+ {/ Z
8 D4 w; i+ e4 @1 @: X/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 I( b/ f# b2 x& R公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 + z8 J( V% ^5 V1 C5 h9 x4 T
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．攻略2：多補充維他命E
- z- P2 ]" W3 y3 b J維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
9 g5 w1 h: p' J3 ^公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
+ k$ o$ ~7 a+ K7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 ]. s7 c4 g5 G2 ]+ f, H4 k; |9 C+ K
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ( y: `/ H, X: s' t" j1 S
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! R. [6 k5 o# _5 w更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
$ _$ R7 ~) B/ x( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ _' l. m, H- k& {
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
8 ]; w# |$ X7 `菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
, O8 o5 A9 Y) C1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j3 s- Z. C$ f$ a0 U+ `8 {/ C R
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% j, V5 R5 z/ z7 Z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
. c. P$ l5 J2 o8 d, x5 g! q0 G5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 P0 P- _& d0 i
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
0 Q K5 y& H$ [$ d5.39.217.77:8898水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇4 b L. k( W3 I: g- J! j
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
$ _6 K& R3 f6 Z {tvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 % L( ^! R$ |% ? e4 K0 F# o
) ?! @: }3 d7 u$ Z* t& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ' m9 G0 r( I4 V! ~" |
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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: v. h- F3 o! z$ n$ j5.39.217.77:8898．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb5 G z5 U& f: X) `9 q) Z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb1 m G& U4 u; n; R' E
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb; K& l8 v" T$ a/ s G' f/ x$ L
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 4 S7 A9 K' o! I" E) h2 b
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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: D* `* }6 N6 k1 `( l4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
M) Z+ s3 x7 C' L0 N5.39.217.77:8898如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' ^3 I, |; [$ t: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.77:8898$ o$ m: k9 z3 D. P7 B
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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2 I8 z6 n h0 a0 |, i5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
5 T/ {% X( c5 t' }2 k2 _5.39.217.77:8898人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 7 z* O* _; W& @9 G. Y
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＊人參核桃飲
" p; m1 e2 Z0 p u3 R) Y5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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0 X# K5 E$ Y5 n8 _5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇! k0 E3 m1 o% m# ~2 X& I
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G# m& _9 P3 K: a% t# D
$ T8 i: s2 N. O9 W公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 / A3 L' v. Y4 R
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb& p( n; _ s8 ~2 ]. f
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．攻略8：注意保暖
" z* D& w( F7 T. ~9 U0 M" Y別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ' T: {5 }1 n" v* u
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb" l! y* ^ J% d8 \: p* A$ m
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 3 \3 j2 Z5 V1 E# M+ A8 C5 K
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898" P& X2 d( a; I, K
: T6 {7 c* m! H) }" ~ K' \+ y5.39.217.77:8898也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 B# r9 b: p) e- \+ ]7 Utvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 m0 Y$ s N3 F" p/ t要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
1 V+ ?( D" A9 E( A0 T: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 s2 Q% f8 F' a" f& q* N公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
4 E( I. f6 W* N, Y% T) i- U2 d中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
$ M4 p) S7 ~; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c" q9 y* l* Q5 q2 v2 L$ U) U! B5.39.217.77:8898＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb) C' [: v6 U; D) t7 w. Y$ N
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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/ F# A6 @* e9 o1 V( w5 ?6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! L( ~% _) F2 X% ?
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇 s- _1 a$ r& j* T
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
" E" J7 W' f/ P4 z% w& m% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 T9 M! t9 x5 u* h
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
: z& k# _, @4 X; }公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇- d% Q: l! Y# t/ y1 f% N& H O
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， - q# b0 m% U% t) d, T
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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2 v2 B* ]0 k; b2 C; I另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.77:8898) B7 l3 b- W$ I" V3 u$ ~$ \
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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; W$ i+ Z. ]6 o: V$ d$ I: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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