如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb/ e+ p, F6 p( J& f0 y6 S. n, y
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 - N% g3 O5 C! ?0 l
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
$ x- f, o" Z! u( D/ f( G$ Y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ X# a) B+ [. |/ F6 X. M
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 & _" L! ]9 o, q: I+ b+ r, q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 / W1 O, W# Y: e! T" q
# V7 Z2 c5 P4 u$ B# i+ D% Y! V5.39.217.77:8898手腳冰冷的主因 5.39.217.77:8898% ^* I" y% g4 M1 ~% ?
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
5 m; q) [. C3 S! j$ S" ?公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?- M2 S2 H7 F5 @9 z
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N+ u3 G7 l3 @/ H9 |7 _
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇* B( @2 V( z& ]9 Z. F9 ^) R
( X% y; w, V3 u9 m4 n要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
$ G6 R! d- V4 K+ l: W冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 9 j8 h4 T# q4 Y5 N8 y. B% I
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
8 N. h5 {4 Y- i* N( C+ n$ o公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% U4 q& i4 g3 `0 N( h2 H
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 ~. Q {' u) C. }, t6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 q4 [/ o5 e7 {
, q/ q0 Q/ n2 D．攻略2：多補充維他命E
) j7 u( F6 C9 L ?8 M( H( K公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇 u+ J5 }# x2 F& s' [0 o
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
+ y- k+ o- o5 b3 @* a- j6 d5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) f9 l" n, D$ ` F3 H$ M
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
# H. k- e# q6 ~6 _' x$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ C! _& V: q" n- |- R
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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, m0 E8 p) g: u" Z4 M+ C5.39.217.77:8898Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:8898: ~7 |, y8 q( m! W9 f
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
, D0 u7 S' p! O( j6 S3 v. F+ R etvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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. }3 f( `" c& e$ T4 f0 Ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898, V% Y$ x0 T8 w, Q; ]" I6 A
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77:88981 B [ k' `$ _) [2 ~) g( x
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.77:8898! L" c/ r2 r! C# }7 _5 T v
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
0 e y& [" p8 I; Q# H: w水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 \! \; I! v; W4 a/ N- v. N5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.77:88986 {7 M d. j" I$ {# t( T# ]: z, @
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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; r0 y! e% m, u! F% t( _! E5.39.217.77:8898要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇) j) d, R3 Z9 N. t* p/ q
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇9 ^$ h; U! b$ q( E% [
- P# v: K2 m4 o; Z. r. _公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j7 e9 q! ^4 b7 B! s, s) e
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
, l* |) q+ ]7 Z$ Q7 H5.39.217.77:8898例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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1 R( B6 \1 F$ [+ e- _0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
' c! D( D! U8 A" p! d7 D5.39.217.77:8898如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇( ^6 T" T, P$ p1 A5 Y2 \
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
* O- x/ A! P+ J& g, U- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; I3 E5 E' x! }
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
( I% X3 y$ K1 T6 {5 jtvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
$ ~7 t/ g6 b9 v( L+ q# E" v仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
0 s& y4 e1 T9 ?3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ & w8 l1 ^' e+ | I
$ y( h- `- I. k5 _+ x公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X% k* w2 }5 {3 n* f) z H0 u
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＊人參枸杞湯 7 c! s( {! D3 e2 C$ R: d
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇1 B `% }# e2 V, k. d
; S# a. F m9 X* s# U1 V5 \公仔箱論壇＊人參核桃飲
" H1 e5 G- t' g- Q2 u5 S$ {tvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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( P# J/ d- B! v- I8 G- \公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 k$ K! A3 {# C! Z* ]
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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% f& |7 z6 R& e1 D# N0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb, \ _. n+ b" z% K( E! A2 W
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇! Q% o8 q2 ~ L
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇! F0 _, m0 p. ?: @( }+ {9 B
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 8 u! h! T/ h# I; l" u" D. I
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
' L' p7 d$ L* r3 N9 E; V脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb3 ~3 y( ~ s2 ?8 M7 w# x& |6 S
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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" G5 h% |8 N3 A* L- t, }5.39.217.77:8898也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l3 @% K8 ~5 c6 E! \$ X
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5 d M+ _2 q& X7 ^& n
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ f( ~& z E
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7 b+ U+ R% H/ R8 B' q. P．攻略9：穴道按摩
- a1 M0 g0 M, I* X3 \* C8 A* d( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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" B, o7 [7 w l R8 ?) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
( {6 a! }/ }* f L! |3 ^% Q妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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. A- a6 y$ o' S: A＊如要加強腳的保暖 $ W8 o8 n) {. {" e: X* c3 I
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇5 A: u/ f" U. ?" r t( x, x
+ H# _% P8 a2 Q3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb v, W9 q5 s; \8 y- q3 k. ]" o6 f
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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q7 F6 q2 ~- l9 `．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
3 I5 h+ I' I& N公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' |9 q7 E: Y# A1 i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
[& d1 g- G3 F% ^, }否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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6 U7 o1 w2 O, ] i7 W5 B. ]2 |5.39.217.77:8898另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇& F! q2 F4 W, _) \% L* p) @
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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