[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb# I# i) b9 V* Q5 p6 C! g% j
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
- z8 X6 c  d1 R9 S' g; t因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 # d8 D: T: u7 J) g

- c5 F, x( w: A# ?& c1 J5.39.217.77:8898一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) d( z! P9 S4 q. r從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
/ w' h1 p) W& ~3 O: `; o1 e) m' b＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
& A% {9 Y1 M- }: |8 }' V, Y＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
  W9 Q1 y2 ~1 [4 R3 u＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 [. t  B. O' x+ D4 c" q
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 * {+ ~' s0 U. t% A
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
  v7 U5 `  C, \tvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb5 J6 B* |: z9 K* O
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ / N9 e1 p: B% R' K0 q- O% ]' y6 w4 X
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 v1 ^' _+ H2 p5 G( s1 O5.39.217.77:8898工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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  a# ^6 @" ]/ G$ M" W．攻略2：多補充維他命E
8 D: X/ e! }) i' |" `5 K& {6 Q4 ?( y" L5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ( |4 q; {( O4 {
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 w2 }4 j7 g5 M2 n
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇3 U' ^  j+ Q/ {: J
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇8 i! D2 u# q9 R0 f0 @& c
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
: P5 b$ M9 P8 T4 O0 C1 g, B4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
2 ]  C; ~; `! W0 C& g. H, G公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb# G0 T6 N2 D8 o/ {
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898/ {4 d4 a& U% Q) ?8 i' J* c- J
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
" i2 I, y5 _, i3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
) |8 @6 A; I# r蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
) c) \# o' u9 G& k) ltvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
9 k# }) _  m, dtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
& ^+ h7 p: I- X  U公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) s5 {% }* G" f8 i( n: z

6 y6 Z7 n- j9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 ^, }+ D; P* V
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* q; k! W  X* c1 W& Q
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
5 u+ w" ~$ d2 ]! ~9 @9 v" T公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇2 M# [  e2 K- `& p- d. ]" D, a: O
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ) P+ ]4 y: g2 f1 \/ k6 l) H4 O0 ?

# X0 w6 }& T% J* ?9 [tvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇3 {* ]- W" }% h4 j
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb0 R& S) j, y5 p4 z% E& t# q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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: _% ^3 [+ h, p+ c5 y8 t( d公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
; h, O  e, F3 A/ X: c5.39.217.77:8898如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
/ A9 x& ^1 l6 t6 o3 i公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
; G# B! K/ V; q$ R$ t! j4 f不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z) M5 z' Y/ n
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．抗手腳冰冷食補3帖： $ Q; O. ^$ x( T" k: M

8 s6 J7 l% H% M/ W4 Y＊人參枸杞湯
+ z  D3 `6 f! w5 j0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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7 ^: f% P3 `* F' [) T# a( u公仔箱論壇＊人參核桃飲 公仔箱論壇' S, N9 o/ x0 z+ v' e1 v
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb  k% M9 O& X: {/ r" e' O! @
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898$ S; W8 p+ R3 J; F9 x! A

  R( `8 k# C) s1 l6 ^tvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 4 w# L1 K) r# Y( w7 t
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:88984 S, H$ C0 U, h8 }% y

! p* Y% ~4 U% W, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 6 S3 f5 J. E& n: J3 Y
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
- n) e) m* r+ l6 \3 N3 k如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
$ j; ~3 N6 ~$ H1 F4 i# b5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇* L) G8 O8 p$ F, d# w& k9 y7 ~
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇- H. S4 Y9 z* j

: X" v8 x) ~, Q8 q6 C也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:88986 q7 \5 d+ U! ~
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， - g8 G' d8 c: J* J' t8 [- @( ^
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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$ z( H6 d) E* l) v7 G/ X．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb" G: q% ]; |8 O2 P/ e8 U6 H
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ; j. o3 c5 Q9 T7 X
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＊如有全身畏冷的的現象
, Z: s6 M1 T! u" j# @# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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4 v# r) W3 q' X  @4 v9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb' k7 [- j2 Y0 f
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 : p1 ~; u6 z* `
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77:8898. Z4 I( u4 X1 L' v) ~, |
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# y/ G2 @( o$ Z2 w: x在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }0 K2 ~. E/ z* s
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇4 m& p2 m& B7 ^1 h3 v7 Z+ S
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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) T9 l; J' a. {1 I/ P  Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
; Z- v: P- I; z& q# Y/ h9 N" ^4 y% T以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
2 z. L- ?# J1 m+ O9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% o7 N2 z+ J/ P3 T/ l) \4 e. h" Z( F+ y

hiroisme

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raytian

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