如何改善手腳冰冷5.39.217.77:8898( y( H% g! M: E5 H- t
+ ~- f4 h D; E公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 * Y/ f& X; k5 }$ i/ L9 S
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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7 @* p7 x) f, x2 K( r& ^公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" w4 g7 w+ T. t( I4 `% }4 M% ytvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 k+ J; }) A6 g0 d7 k$ |( u
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手腳冰冷的主因
8 _6 f2 N1 w n3 i公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
9 N# x! f( a4 [) G! C＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 1 a& i. Z* P: J$ k6 K7 X
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
. ?2 f+ K* I+ y- J5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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: o5 g) ^7 q& J1 V5 T0 I; G; X要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb. i4 E, r- X! G6 i7 }1 e0 n
0 y M; Q4 m4 H: V5 Q3 \* A5.39.217.77:8898．攻略1：勤運動．勤甩手
: G- s6 ]: s! V3 u! c8 V公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.77:88989 @. A# A0 \: J1 f- P- b! O4 ?
! ~: i8 I: X7 ?( dtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ ^5 [6 s$ ]' [5.39.217.77:8898因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ & v" F; @0 |. ?1 D
1 O+ l# ^+ E$ G, O0 h n" v+ X: Z公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 q5 U+ w# D; G
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t" m9 P) i) s8 e8 a. }
( k& A3 Z% ]- D. n/ z2 k) l. s公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb T5 z3 M0 q& s3 @* w# e! E& S% t1 p
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 V- l, b4 c B# k9 k但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
% y% X4 q: e3 W公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
1 d; m: h" B, U& B0 \6 q# }tvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^; f* X$ a6 L; w7 K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 / L' V, I% U& R- G5 {7 p8 {
4 `9 |0 ~: u# f( P, }( u* ?5 ^公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb [8 Y( W$ j8 C' `
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898$ h* {5 ~+ X4 o# }& p: k/ m
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, f+ G1 `" N+ k# s
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； + V3 J3 i8 p, p. W
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 9 [9 ~5 t$ j6 |' R" X( v. e
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
: Q) A8 S8 S. n7 s5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.77:88981 B. v8 j4 q0 [0 x6 w
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb( D! G1 W7 \7 H2 [( S t
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
8 b4 A z- d0 ~8 R* |1 v E1 a辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 ~) V3 E! b! u( C3 a6 }! ~+ |公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb# G' a6 t" v: }1 h1 J% Y
/ d+ t" A, P6 g8 d/ Q/ d/ k4 o公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
d0 [6 H' P5 \0 ]3 f% @5.39.217.77:8898如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
( U3 Z" o* G( W! R' ^tvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
p1 r7 a( q) G# C3 S" ^. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; [0 W1 |; }$ ]" `) a4 ^% X
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
' U- U' Y2 R9 [9 Q) S1 b5 z5.39.217.77:8898如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
5 u0 m& m8 l4 T+ G# G3 k# U6 n5.39.217.77:8898仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
/ Y: |# s9 H8 J" T公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
. ?# j& u2 B$ ~7 o5 d2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 G- m6 a* Q# m+ q% |
．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.77:88988 J- |8 e/ t( e$ Q* g, @
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＊人參枸杞湯 6 _* N; M& O& p( @$ ?+ D% U
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 , ]* ~) K) _0 P7 ?8 Y
" t' @& \1 \$ F6 A+ E% ^tvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb$ i; M1 _% N$ c; U+ `8 @
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 \/ u) I1 u, e0 U7 n# z
/ ^+ n/ f X% N7 E5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
4 P& ~9 U0 ^, g+ v' I紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
' P8 M- _# G [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f+ E: O5 _) X `/ x9 J3 I p
8 q- b2 f( G; q2 g6 z5 b+ ]．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& G, y5 l4 y* `- y5 z" W
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, b/ `5 P. D" G
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
+ \3 g5 a5 @7 t+ I% m脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! ^ Q* z% \8 W6 A
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
( b% G3 @2 N: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F3 I8 }6 ]. g q5.39.217.77:8898也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ( ~+ g4 @& x* U, L7 P+ d5 f
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
5 d$ S) n8 {' d- d) H, \tvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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; A2 M9 _2 f; M7 ^8 @' ~ v5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
5 X/ D7 k% X% A0 M' _6 C7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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! j) y; E2 o. ]. O/ l; k3 \5.39.217.77:8898＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 A! f) S$ y: _& N" S4 b- R B
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇7 [( ~3 C4 ?9 m: W: x
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb, ?: u/ u2 d& |) o" D
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
' f: B/ }% |1 @6 ~2 z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@- _: F) I2 U! \ l7 K: z次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
+ G" P0 G8 C: Z4 [! u另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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8 t8 ?0 M; ` q2 | h# B7 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 b* @- _6 M( C
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ' ~0 T) M. n* p
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
. Z- g1 H9 t- K2 v公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， & }* O( u# v6 E) x
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb2 B4 _& V5 E( n* l# P# k! L1 G
( E& f. E, S* f) |; D公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
8 } g, Q3 m( |5 e, p% y$ Jtvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
" [# q3 z5 C6 o) a# I: N$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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