如何改善手腳冰冷5.39.217.77:8898& P5 b: e4 w* c: D+ C
! q2 e. D, ~% ?) r" |2 N手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
4 m# f! R# O, l E3 T+ C7 e因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 & {1 ]0 ~3 u! r/ Q
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 % ^: p# z( N! M1 y1 k) l
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb& f1 ]4 l+ S( u& `' E) G; C
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇: h; q1 K0 a; t# |+ c* T
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 " C$ k) r1 ~& S1 I+ f8 a* ~: H$ ~
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
& |, l' p8 K z* x1 u: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. W" N9 M9 T6 ]2 l
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb$ j8 D. A6 q% P+ P# B4 Z; F% V& m
+ L2 M c$ F3 D, i5 M7 K9 M$ _# j. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
& g9 {- K' b3 p% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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/ d( o9 Q5 ` c2 j) u: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
- M" {* q6 z' J. q/ Q公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ - {: {) o0 `, N
: c @9 A2 o* P. a5 c妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
2 b2 U ~* ]# g* T+ k9 q4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77:88989 A& w+ C& I7 R
- d! K+ m# }; o6 {- `" J2 rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
9 ^9 h0 s8 z8 P e, M3 z5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 C5 b9 v, p% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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. w. T1 e, _- x- q1 a, B4 \8 b* v．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 T: @9 s" a7 B( H1 H* b* v3 H
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:8898" [5 D" t5 K; ~6 f0 T' x
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:8898" h$ R$ G& X$ r
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
- {0 Z1 h, l5 A$ l2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m! E4 N) D' E' w7 ]" V$ Q1 q+ J公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇& v8 v0 b! w3 P
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 & P! P) z4 N9 r6 d
3 a0 J, i- @1 w" H d, O．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ( K4 \# F6 {0 I+ p6 t% r
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
9 |+ j; q+ ?9 P# a7 s2 l' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& w, M2 f" U; G, m, [公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l8 `: Z! C3 g
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
2 x9 t$ e+ w" |- i$ Gtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇4 v8 P: r5 E$ r/ c+ S3 E$ w' X' K7 e
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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9 H3 ?) p/ X0 G- g- S% _6 p% X5.39.217.77:8898要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
, X- ~1 |2 I9 I. n6 f- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h L/ W1 f& H( r, O
; ^/ Q: ]) `0 I# Y- T' e- c* n．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 3 q, v, E! u( S
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 Y8 h7 f3 t: X! Y% h. W例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb8 \0 w# R& m- f9 x; e' D2 C
! Z1 ~- D: \) s- j4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D5 h: |4 P1 K% V& p+ c
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， : b% l ]6 ]5 X
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }/ x5 q/ L3 S
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
! I+ ~1 {) U& a9 a5.39.217.77:8898如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.77:8898; v% G3 o" Z- d& x$ y4 v
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
- d* x$ u+ K- o9 s. Ktvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x1 Q7 s" ~) ?9 A, h
. h& Q+ C/ n+ jtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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5 V b! m3 g2 ~8 g5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯
# z$ v8 P7 G# W# i* U人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 $ {6 i, \: ^: I. T4 H$ a
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＊人參核桃飲
% p+ u9 J' t- p4 d/ M7 N8 u5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
) T* ]8 P+ X$ L( _5.39.217.77:8898公仔箱論壇# z/ U" y; C; x* F
＊紅棗龍眼飲
3 f& b( u* }* H公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb& N* c3 _) x( N4 g" c& R4 J
7 _' B5 X$ x; h$ E．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:8898/ S- O6 \# b2 m; r9 K" Q
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:8898; o0 C/ J/ A8 y @0 B. f' u5 V4 f
2 H3 D/ d a @2 }5 t3 ?0 k8 w/ ^* \．攻略8：注意保暖 5.39.217.77:8898- ^! k6 i1 F$ W2 |" W V6 t
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 |2 m& U+ @, `! u0 S0 s, S3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
0 L" o; e5 a4 o& V脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
. P+ w7 r' e0 |% }4 P7 n0 H. p6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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) ^) F- Z: Z3 v z3 z3 i) i也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 " O8 O# b: E& l9 h+ `9 K0 {5 z: i& W
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* ?5 }' N% d9 [/ _* I
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ' E& G# D3 |! U I. X' I: B
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?; C: R. h4 F
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77:8898% t. o D q+ b( }) P- D3 J
3 U6 f: s" ]4 e" Ftvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 r$ t$ L4 V% Q( Z' o
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 5.39.217.77:8898+ F7 I4 ?( ]- V
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 " Z$ f% h. v, ^( t) T
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
: G% \" a2 U+ s' l( P2 ]) K5.39.217.77:8898另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( H! y+ | |$ g/ T- M5.39.217.77:8898．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 `: J5 `, D5 E" @3 D3 vtvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ; z4 W: N# c9 \% R
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& C& N `3 y H
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 1 Y( U/ \8 l5 [$ P! s
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77:88980 O! B* _& @* l* H" J4 }3 S) f) o
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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