如何改善手腳冰冷公仔箱論壇, r9 \* x* U5 P2 G9 @4 A3 `: }
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
" V- i* X) P# {' ~: |5.39.217.77:8898因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb' m3 V/ o; K; Y* W4 B. n p+ P
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' u2 V: u' M3 Utvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
w# r+ K: W; `3 `5 U% Q6 I+ p+ b5.39.217.77:8898: I S1 ^2 ?0 v3 Y+ K- R
手腳冰冷的主因 # d/ p6 O% P! C; U* K
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 8 G' O2 ]1 Z5 ? J7 l% d+ ^0 F
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ! `! g5 O5 y8 E" m' j
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇' P% f( U) V$ S8 b
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇# a' h4 H% Z. p& g
" C1 W1 P0 p" s2 ?8 u3 W要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I1 O7 X& R! y/ ?" F( b9 P# o
2 G/ w& a0 Y3 b．攻略1：勤運動．勤甩手
% I) ?6 e: H0 M2 l9 R/ l* |冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
7 q8 M2 }; a. Y) M; r$ k0 i" Y公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898# p; L* c( K2 |8 h+ m% F
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E5 n& R s- v2 z7 f
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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% ?3 Z* M: W) j, ?, _! B" m% W6 x' ?公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E * ^- s0 c, Y2 d, K: q% V/ m' r
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
9 u; x+ Z6 o6 P0 @! C但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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a0 k7 k0 f6 f5 C* ^9 q- X5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
: c X7 I) `- {/ }. U菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 U. D: V0 j8 L( N1 O4 l. z* R
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {3 g8 ~) Q& ^3 L9 v% r7 U1 \1 I- U
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! T1 Q% r* _" k" j5 d2 W
- x: Z$ |! u$ s: I# }2 d$ r4 f/ N公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
0 a4 W7 B( _$ E4 r" p$ N6 f5.39.217.77:8898維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ x5 L5 R1 @* U g7 c, L5.39.217.77:8898可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
6 D+ q7 o1 Z. I+ F3 S$ L& H如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb7 O k8 L! ?; P h. d4 y2 \
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 7 y6 u0 |+ y' d4 n1 m
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( h/ u* s: w' y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， $ _+ T! v& r5 U4 y' r% d( c4 ~" b3 M, H
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77:8898. _. T3 n* s' f6 y1 \
" E0 L8 _* \+ |7 }4 D s/ c5.39.217.77:8898要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 s; g' u5 o- w, N. O
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb3 t, L( p8 }2 J2 e! |9 P8 {6 G
: y" {! e1 ~! o- V( C2 n6 e7 R% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
0 h4 N, [- T+ g1 Y6 J9 T* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.77:8898. V5 r! G6 Z% M$ U
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A& t1 l1 g( e
) X( l& k) w% L* h2 K' U" B公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]8 e9 g3 B, e) i8 q
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 7 h3 i3 q/ V; K8 j& J" w+ F) v
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:88988 i/ u" s3 z& ^$ {) I: h0 W4 B
& r; b. U8 o, M6 f2 y1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 w" S' V* Q X
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
" `6 I% P5 j5 l% {& T" c; h, C4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
6 l. m/ F* i) m) Q: P& S, D- q公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇' A: H+ N8 _4 p) ?
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb R7 M$ t3 ?) i' Y& ~& C9 C* ^. R. f
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇0 {" X9 s: {% v
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇$ Y* b! H: \+ J' c8 V" j0 d' Y. ^
! k) C0 r% W, U# m5 Ntvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
f. v; z( V# N h* h3 G7 e( ~公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 7 w/ O3 N5 G3 T
& `( }3 x" k7 p0 Y$ i+ u公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 # U+ c# q) ?( x0 P
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:88980 V2 o- [' ^2 v' W
5 [' f3 X- \6 x公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
3 T, k; S; w! Y. M2 F公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 R% h' Q& O3 e3 l: E- n
$ m d# l4 f2 d# U/ j5 O．攻略8：注意保暖
7 S$ M3 d3 _$ ~5 `tvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 h/ s6 G- J9 K8 a# c4 z5 q2 t如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! P4 r% f' C+ `( X脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
. g. j' X8 A' t3 |7 z公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 + y& j* a0 Y& }0 C5 B2 E+ |- u8 E. ^* Q
& H, R. {4 M( c1 c! C. A5.39.217.77:8898也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
" a, N0 `, i) Y4 G3 k2 [3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
5 B8 S Y C, X+ T5 W7 Y9 e* g0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `5 J( _/ q1 O! _
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．攻略9：穴道按摩 & h; B% g0 w; Z% Y9 h( b) f2 P' X
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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5 R8 ~5 Z* L5 |4 j! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
! f# W5 _2 ]/ l+ ^; Y7 i V, F公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
( q$ ^$ H7 t9 Q$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Z" Y( k: U1 h$ k. T: O8 N% I
＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h+ G$ u# M# L" ?( }( M" p+ u- W
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇; Y/ O/ v5 M# Y0 U( c
/ M# |: R( I6 M% Z+ O, U次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j. H3 {; `) m3 M, K, Y
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇2 f7 B" v( }! R7 @5 w$ P" t6 A
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7 E( ^7 [8 w7 Z* s8 q) h$ U6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 . R/ _) y- T# e# O2 r$ Y( p9 @
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
+ j0 t) O8 R" g& }$ Q0 U) X但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.77:8898$ ~6 V" L+ I9 m, n
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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. t; {( d1 m: Q" F; r$ |/ M8 }公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb9 } Y+ R; O0 ]7 {4 \
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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