如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y9 t, T& s- O4 |9 ?+ A
* `2 Y7 M! ~: C/ e$ t# ytvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d. H: D& ^$ L: l s( O. s/ Q
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
& ~% K) A$ ]0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb N' a6 e5 n3 r
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
1 D# @0 i0 N$ L/ D7 {tvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
# p% E+ E1 l6 ^/ ^, E0 L
/ U- W8 X. P& c# {1 ?) ]手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k. L2 \* S8 ^7 ]8 C* I
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' Z7 d% B( t. N: ^0 m; `＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
0 X, I. D: S3 c, b＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
; U8 V4 ^/ p% V/ I8 Z6 \! S3 j公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
( e1 y/ j% h8 V1 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `* R4 W: I4 m/ Q
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
% b" V2 S( I1 M( @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 ?# P) o5 e
．攻略1：勤運動．勤甩手
. j4 ?$ s0 @4 S: F' ?- g4 `. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S+ G0 \, i8 b5 q
& v, t+ \5 Y8 O8 y( L. v7 ]5.39.217.77:8898用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇$ ]5 O' y( |2 _
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898. N; P# p% ^ p+ q: k! ~% q
/ ]% m4 S5 v+ F) D* z) j4 f3 @
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb! `+ p' I4 Q$ {; u- E3 E
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
7 I* F2 S' O# n6 B
5 d2 ~5 T/ ? b0 s8 z9 k; Ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
( d3 \: o4 l1 i2 e3 c( a+ l9 c& V0 A2 b公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^8 [/ F* J/ E" m4 b* y. E3 C
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇8 N: F5 f6 P3 V( V" ?; O. Q, r
' y6 X, `5 G/ @: jtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇( N' Y+ y/ R2 Q9 y1 M0 _2 X; K
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
; G' c& F6 Y0 o# Q+ r ]& x更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
! s4 I! a$ [: H" [! m# H) q5.39.217.77:88989 M1 \6 x9 V( ?/ V9 q
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:88980 j- d2 Z, d) X4 L) J
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w" H4 q Y" Y: [1 d
0 r6 D/ g+ D6 M5 b! M( U5.39.217.77:8898Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
! \6 ~1 M- k1 ztvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
+ p" t" V7 [" N
) @/ q' }+ }" Y5.39.217.77:8898．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ O* [$ Y0 L! e1 c3 q4 Z5.39.217.77:8898可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; q9 G. p' ?& A" S8 k& U$ i* K) y/ G' X4 Z公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! S) Y" h& l; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb6 Q' E' s5 M+ e' A3 J! o, [& q
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 |* {- m5 x1 M
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇/ [, P+ u o4 F' p! P1 g
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 , N) C. a; n) {9 E0 _- K' R3 t
3 @8 s1 L0 i4 ], L# o7 g
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb1 l& n; U3 I# M# O8 v+ X
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P% w7 o; l* o) F
公仔箱論壇' ? V( C8 o9 l1 B; D9 S
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
, S" y J+ ]7 E# P' d$ R, S辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5 U5 l# ]4 c# f
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 6 @$ n& F, S' b; x# D8 f$ O
. J; _4 \ q8 ~# I" A
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y6 \) W/ k2 h q$ ]! S, B$ Q+ h
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5 w' R9 \* [$ V4 ?
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898- z( \+ T2 [, s4 n8 ?+ h# B9 j* W
0 l8 X( I6 x% u0 R# t( a5 P
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77:88980 M9 m7 ]$ r8 `- A
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 " \' w" a8 l2 E
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
! |0 K+ s; B2 x- t# f公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
; |7 I, I% R3 `% P* m5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! e7 s! ^8 L& t( T2 a& f& d
．抗手腳冰冷食補3帖： * P6 |. ?6 {8 b( f6 l/ c, p
公仔箱論壇) @; K; j* G7 G" o( U0 n
＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb& h& e( P& a1 {' X
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 1 y3 j$ D" q& R$ \. T
" H) g: n3 N( b8 g7 I
＊人參核桃飲
9 d* \! h3 i F公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 / M5 I5 j/ |3 j7 y" k4 `" `' R) J }
0 ~6 j3 [, F; \3 w' u$ E. Z9 T
＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* c( o; P! W7 f& E
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 3 f" m" I+ Y' j! I- i0 n+ F" h4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M! W/ w4 Z) T+ M8 M
．攻略7：不要餓過頭
+ g) z9 u# g; ~4 j. a7 k1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
4 i& T) v" `8 y0 h公仔箱論壇9 l: L: V, \" L2 I X
．攻略8：注意保暖 * l5 e0 c4 u1 \9 E- u* q
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
$ f$ K2 n" C5 E% |tvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 U) i& O2 L2 c0 Q/ p
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ( p" s! n8 _3 ?' L1 z! U o/ g
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
! a9 F3 J7 y$ U$ F* y& z" L4 g, H0 C8 Z: y, Y) ]' i q5 f) q& b( Q
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇; q& W, E$ g, P
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
9 \( v* F+ x3 Q要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ # b( \8 l9 [: N2 F% @2 O: c" r
, U9 }& Q/ f; t! C# Z j5 q
5.39.217.77:88989 ^1 E8 l7 X! p4 M( x
．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇# T( Q' k+ {# L" j! y& n* H
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
) J R& R" H& r4 g# {' w公仔箱論壇* T. L2 D' ?' @1 |) P) O# l
＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇! f4 P/ A7 @# _# `7 }+ j
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t: `/ ]0 E7 n
: h8 a7 b a) `, D8 w+ f) ]5.39.217.77:8898＊如要加強腳的保暖
$ t S& _; t" N5 p- B4 h7 `公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.77:8898% U- s3 t2 w7 @1 j$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" ], k9 u1 t. e
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 b3 D# H' N, i/ r6 `
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
7 `7 X2 _' V6 B5 _) U, K' g! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W7 T7 G/ Y$ s3 y% g- F
2 R$ @* f+ L: `% k! u* }tvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ) q0 Y+ i$ F& X! y c
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 v; l8 _' |* o
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ' Y0 q- i0 A# H; b6 a, A
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
7 w S' M8 f' H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 G1 m ?/ Y' e
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb) E+ b, G4 \4 n& p" L! W8 B7 y
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ) M( n: Q1 a! R! X- z
$ {! t" b s/ c l
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|