[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; D# @) D' E& a  F$ b; g. \

5 }  k/ F1 Y/ Q' L2 r- }: {3 ctvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 9 Y1 o4 w' o5 [+ H* c
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇/ ~4 P/ u& _1 u* |* f
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
6 [4 X4 ]) |  a0 P! wtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇% W5 g) o& Z+ ]& Y' \; ^+ K: V
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手腳冰冷的主因 , Q% e# u: G; [7 ?2 I
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l, o8 }5 n" Z. K2 H8 _" _+ [- o
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb) M, ]; \0 D. p% f
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 y9 E. l4 N5 O- B; D＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ; Y) l- y) ]" J  Z/ \9 O/ ^

1 v, a) Q4 ?* ~  \7 ?$ l要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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% ^& f7 l+ z5 V公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手
, Y9 m6 T& Z" w冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j* ~' c" d& o7 H1 t4 ^) o

# D1 g, V. T% U# [& p5 _5 y用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5 M6 k! N/ Z' _/ W& Q: l3 `
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:88983 ^/ p: W& E2 E! y/ p5 x6 d4 q9 `  S3 A

2 S! c1 y  m9 y% d$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 G0 v# B' S0 g% ^' x5.39.217.77:8898工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
* N" ?( x$ e6 y% R) N7 o; d5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 1 X! t( z9 v: \8 i; D/ J  q! `
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
* q+ _  j+ C1 N; S; M2 O) r: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u4 v# l( k5 Z# B$ Y9 B1 L
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
1 Q4 l) h1 Y5 i) Rtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
; }) N8 Y, c3 |- H) otvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77:8898  w) l1 |6 M# H; Z# t
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb1 D# }% H' r6 `, }7 i! ~$ E
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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( _1 z* `8 N8 Y4 W; QTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
  s2 c& k" |* k9 M# k: q$ @! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
- ?# N8 C% p# t7 {' s" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 \& _6 C, x3 u0 x3 T
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇# v1 I' y+ q* v2 B$ o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
# w- N1 z( B% i. R5 T8 C: K" v2 Y5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; O4 d* l; ?0 a5 o; }5.39.217.77:8898蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb- v' O6 s" q* P0 M8 G" h0 [
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
5 ~, Y! Q& ~) O" {/ C  @) R7 z5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
' n# p; G. V4 V: K# M1 Z( {9 v公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h9 k# C5 [: K' u7 R! D& M
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
# q, k) V* N. |* |- ]tvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; }- H5 ^' `& z

$ d5 D0 j9 c% }6 B' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
  K& g6 {# p+ N/ x) @公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 @5 [3 W2 y) M0 }$ V5.39.217.77:8898例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 0 h1 o* K# E5 H( R$ q  r& I) M
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．攻略6：常吃溫補食物
, G+ s5 u, C. ^& E7 ?如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 E, c0 E) |. f
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇$ [8 P& b4 H! r- m+ C
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb& U$ l0 i+ ^) P9 M( O2 ^* A$ ]( J
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 $ K& l+ H7 J( A7 {8 }, s5 w" d
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
# u5 M6 B: \$ K0 S3 K2 c" u9 Ptvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb7 G; l6 @2 J( q$ d

, d% N) n4 W/ \( f7 U: i( w% D, h( d公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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1 U* R% a% M! ^3 N0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
8 X. C- f& _0 X3 _人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
" I+ G3 m6 t, p" ^$ x0 v2 j公仔箱論壇公仔箱論壇* w+ _& u( b0 W! ~/ r. a$ q, a
＊人參核桃飲
- v6 {: h# \* x公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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1 {% f* a& {/ W+ {5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲 - `4 ^# S2 P$ X: ?9 A5 {
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O3 b5 D' }8 Y" U) K
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 3 |/ i6 N3 r: {: b4 B* z
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．攻略8：注意保暖
1 r& W2 I0 Z4 |; [: i別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇5 s, ~; r/ x1 D( h0 R
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 " W2 O3 H- N: C/ M/ I: k
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
6 ?, S/ {2 D* }; M3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 + T0 K- I1 {5 a/ E- B- @0 I" F( E  K" N- c

/ f% N: s+ R6 K' N公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 9 R% G- H  X8 m- c" _
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S7 f  L% P  U3 F/ e3 V
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇/ D8 A7 L7 k0 Y- x2 p! ~
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$ {9 Z( [3 p' ~* k6 t. B．攻略9：穴道按摩
  _# A& \# X+ ?9 r5 f中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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5 S/ B0 ^& x4 ^& L- a9 N0 e: v5 G＊如有全身畏冷的的現象
  o8 F: s! s& l. y9 Y5.39.217.77:8898妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇& j6 {: a* @8 J, i/ I

- Z1 s/ G1 l6 e9 h＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇& S2 C0 ~  r( C
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 - f; d& t8 u$ ]3 `0 A5 Z. L

% D) m) y# C, ?+ ~次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
+ J4 w% z+ j) D+ ]6 K7 e另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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" Z1 c- p- B" E% N: Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 & u& O0 {1 Z* t
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
9 x2 z, l- K9 Q( E+ ?  ~  f5.39.217.77:8898但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇% e5 ?9 J' q% E# x3 t, w
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb4 ~. I  o/ E+ m% z8 f, {

8 `- Z1 P1 r1 K# v  X& f! X另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
: u3 ?, `, E6 l0 {, w9 {公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F6 c9 B6 a( ^

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raytian

谢谢分享"":onion05: