如何改善手腳冰冷
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' K5 C; F0 j9 L7 jtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 ( ]/ ~' z% v, g% i+ z8 z
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
5 V) g1 i j c$ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; p0 f9 J4 ?& f# Y
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 r$ S; j( U! x; Y
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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. a7 Y) g5 w4 y' H) _公仔箱論壇手腳冰冷的主因 5.39.217.77:8898- r* W6 Q7 A0 h. E$ s
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ \# A5 u8 G" c3 x( Q
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
7 v: C2 Z) \, X3 A0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 K) Y) s4 \+ A% ?5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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7 p; y2 J5 G8 c1 M5 n6 e A要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
/ }2 E! h; r% j$ q. P# P& x9 i& J公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇" h8 o/ @3 k; l1 j- D7 A8 ] r
& T0 R- ?: t2 M H- z* |公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， $ d' L( e/ v4 t/ t
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
) R4 h7 b6 `4 r+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ \! B( G9 a
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 O6 }/ n0 l! d' U; A5 a8 _tvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ! o1 u) h$ I* J7 U# ~
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．攻略2：多補充維他命E
; C% l5 }- G3 S" u8 h維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
7 i1 H7 Q' h2 r; u" r, r# Q( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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' \& @' R5 n/ d# \: w5 d5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:8898; l* G0 a* ?; g0 f1 p; j& S o
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， & @% A1 C' B$ S, W# L/ m5 C
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 & I- [/ w9 |& w7 ]6 i y
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" m. v: y4 }* o6 h
, q6 q* a1 O; O- \( m5 \公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb! H) E0 ^+ F* ]: Q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- Y8 [4 U4 ~7 |公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
U) {. a/ X6 `4 `, r# d6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 Y9 O% H& M7 Z; G蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:88986 @! r" C$ F7 m2 ~& F0 b L$ U
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb* M8 u a' U6 j% M* Y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
2 P% i. c( K" e' itvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. ]5 J# a7 {) U/ W$ J. P) D
8 p" p/ u4 U2 S0 @: z2 A, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
6 K0 }2 }6 C: r9 t' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
1 Q- h4 |1 Q; d& T5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c, ~- K+ u/ E8 s．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
& `+ _, r' d0 [/ Etvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇, C3 S G( ^2 y/ w* |2 A$ O
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ , F5 i2 Y- ^5 V* M. S! W
& ]2 i2 `: g8 e/ @; l. d. ?7 F7 M3 D5.39.217.77:8898．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇" O& Y" }8 P g
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:88982 L, j7 f9 C, ^ `) ]( H
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb! K9 g! ~$ g7 o6 h/ ~! @. E0 j$ f
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
J; V, h# D: e8 c如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' H/ A* n7 c$ U4 o! h仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u; r; i3 J9 P
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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8 U/ }7 V% M, d4 ?% Y公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.77:8898+ i3 ] j& I& _* t' I" @6 T1 g+ l
0 d4 C B- M8 u) t6 ~# T: D5 S公仔箱論壇＊人參枸杞湯
+ f z0 E/ F4 Q0 Y+ R8 F人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
; l5 Z; V. b6 ?8 \- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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+ T$ p2 J/ K) U1 k＊紅棗龍眼飲
9 d, a D, E2 U2 U. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
1 `9 @5 T9 s5 a公仔箱論壇公仔箱論壇$ D* G2 I2 s( M2 _
．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:8898# `# I0 ~3 H2 G
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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& i( ^4 q6 w& }* M3 W公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 1 y7 F( C$ {6 N- a2 y& c, `
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， % R9 f% x3 U, j7 Q- I7 N
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
3 h j$ |$ x, u7 o* [" G8 G5.39.217.77:8898脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇* o( a- H+ a5 e" J! ~: u
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
3 {6 t9 [0 D# O6 ?2 p4 [: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \+ T# O3 R* J. p8 wtvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 k+ S+ M4 J$ z: y3 K5 o
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇6 z l1 d/ ^% B4 K9 k& o
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:8898' P& m/ \4 G0 x) @$ K
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ . S* @/ R+ } B1 j3 o- f
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q# \4 ^8 K' m4 ~
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 3 Z& I/ }( W2 q0 l4 m% E: d3 _
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＊如要加強腳的保暖
+ @6 Q6 P; F6 T, X$ E公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 $ y4 [, U3 c* F4 ^: c7 A. D
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇 B X2 \1 q, e
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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' g) d. x+ u9 T& x% A公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 6 h& t8 Q t+ l, i2 M: |1 z2 {
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
1 r- t- P- d3 C5 @% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& |5 r' }2 [/ i$ l" R7 K2 \! @9 T9 l# b, v5.39.217.77:8898否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
3 h5 ]& W7 H; u m& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |" G M& H3 F) S
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
" x! z) a- F ?1 `6 Etvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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