[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷" K- K) X4 [: O
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 " R  o& {* K' u6 h
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& |# W! ?' P! ~/ N公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.77:88986 W- v; t+ Y4 _4 r' o

; k, g& z. M' n/ K: V4 l* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 公仔箱論壇6 C/ f8 n6 {% p/ b
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
4 ?# @6 G& T9 |0 |9 f1 ?公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 M% ]1 w) w5 G+ G6 a, ^. _3 K0 F  Y＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
! ]* e) Y  G  F" ]% W: p公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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0 Q% c0 Q+ e4 k' V; \要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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! p. O( n% w% P7 z( ]8 k公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手
7 t/ ]& ~8 F  v2 v5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T5 B" b5 Z9 t  c5 G
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) H$ c' y* T+ Z% d' I6 Z4 s; A公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ( L4 O- a3 P0 N5 Q8 U; D, |; @

8 ^' P$ E5 S6 \0 t8 H  |9 C9 v; Gtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 Q7 B* e- {" c! X; v) A; n" ]公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ' g$ V* v1 @) d# Y2 [  ]

9 G- ^' V, b6 L" l% q. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A% H4 U! v+ W! s
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 1 F  D' S; t4 H
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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) t3 V, h, ?* r& t) n% R3 Utvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
' U3 L: f9 B3 T& c5.39.217.77:8898菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， * ~6 \: t% Z4 {6 x6 t" P
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77:8898( P+ h: l7 m1 s* w9 _

9 q1 \  B5 b6 u' ctvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
4 M/ E; \( T6 u- c3 e' W; R# Gtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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: `5 U% J7 `6 Q: iTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
2 B2 B% M6 U* ~. R* u# v. n; c公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 . X% ~. v0 z* Y: |$ w1 h, b- ^
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
9 R( ?) U1 B4 y, j! L可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， + V6 }# [. N0 ^* v7 W
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
  d; J9 A4 f1 W6 z蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:88980 a6 Z6 F& }  c& |% Q0 |' C. ?! Z% v
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， % o' \0 R8 m, k& B
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb) ?) |, g7 O8 ^( H6 M) E$ P/ {
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇+ b( \6 {  x* `, k  u! N9 Q
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 D1 B- P( h5 D3 H5 W5.39.217.77:8898即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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1 D2 y' x. L: j# x4 a6 ]/ U．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) n. r0 |+ F5 U2 j8 b. K2 W: ?# ~" I公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ; H' H% Y& ^$ d7 W$ V
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ : O/ e. i2 A( H$ I

' _% P1 ?7 O5 M! u# |2 E- \公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇4 v& E- N4 X' |9 Y
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H( t" A- n( w) b8 O/ t9 C" }
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
7 Q, D* I: Z' ?& H3 a# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i8 Y5 ?6 e( l/ _
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E* ]5 a3 X2 D; c8 o
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇6 u- i6 f8 Q6 Q2 L  m2 |
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
7 S) j  \4 C- f3 E5.39.217.77:8898不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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: h. h  E8 x( r3 J- G  o& e．抗手腳冰冷食補3帖：
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6 l0 _" A8 s& n+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
  ^& {& Y' K6 Z8 K9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
' N6 I/ b8 ~1 B) ]+ k4 U9 O/ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! H3 h( M: Z, c; m. B* b& Q7 b$ G
＊人參核桃飲
& @  T# K7 U% j( s. I; o人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.77:8898) {! x0 B3 Q* \7 G+ X3 m
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＊紅棗龍眼飲
7 D2 j- L% y8 O1 ]6 j# ptvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 7 V. T* s2 v5 v! X* W
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇# o" T) E7 w3 W4 |
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
; o  {4 V/ v4 E/ _3 s% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
0 r1 N) ]# o6 b- t9 @; `5.39.217.77:8898如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 : x& A( a+ E& W5 H* P
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
! j9 T" I) i+ p: t) q$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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. c) U% N! @2 G- Y  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 ~4 @" ]  G" H* Itvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q/ \+ h- q9 k* ]1 m1 Z
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇! g7 \! q/ l! g0 y1 f: T$ C

" h; A  k# f& D7 a, x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 D9 c; A  r- N& s6 o3 V3 }
．攻略9：穴道按摩
0 D$ z! z3 z% |  Y  U6 d2 P' p; V中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ! J! Y. ?( c0 G0 ]: X5 a' q! G! v

! H, l$ y7 T7 F＊如有全身畏冷的的現象
( p6 A) R1 F# Y% I% H5.39.217.77:8898妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
$ X2 B8 Q0 d$ _8 a4 m" S! V公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 " e% `) }! i' f: G. b  G) B; M
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
8 ?" l4 Y% V! H' \( P另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77:8898' d3 d9 Y3 v- F+ U. a/ ~

% `3 h1 r, N% S" e; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ l8 t7 w- B/ [5 E4 W0 I. ^0 |5 j/ A
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 i9 T% X  a7 f
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
, R1 {6 d# G7 `: o9 J/ J0 g) b公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
- ^2 v' q3 v2 t" B" c% p" B否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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; f7 t/ @5 o( u5 c( c' Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* N8 ^4 N  D6 n% _
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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raytian

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