如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 9 M: f( _7 B. `5 n- L$ b
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 3 @. k6 v8 P2 t' I+ d8 \) T& |
, D2 V. K3 v# F3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77:8898& D) D! M0 v0 I7 Y! j
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
* ^) ^( W. s& d! g# V' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e" e0 g+ ^- q2 G手腳冰冷的主因
, N6 e* l$ ^- V! ~公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇; c( U- K6 ~4 I4 W
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x% c) k* b; t2 ]% E6 G/ Y0 H: c4 l
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 * c" N; D0 X$ F7 V# ]6 U
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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- o8 o4 k8 h4 |- B! U5.39.217.77:8898要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O& g, i" v+ F
0 i5 H, H6 n& I0 I0 u* ?0 A; E5.39.217.77:8898．攻略1：勤運動．勤甩手
9 Z0 F5 \" g" l冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
# D J. e, o( a0 k( V4 q" V9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x4 r4 T1 a% c. n yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 A5 G0 f; m; a* b) Q1 _8 Qtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898, D% A8 e R8 O- L( a& S
+ k8 t5 I8 K: p' J: v6 ]公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 - v7 z$ `* a8 U
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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; `8 k2 C/ G7 I& Q/ N公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77:8898& w; X1 W" a) R" K) o
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 u# Q, }+ {/ W/ ^% ~3 C# T但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:8898. U1 b% V) h4 v4 @) A& h, L; D
7 L6 t+ I" r x% u．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 0 s2 H* S7 U8 H8 [7 g# h4 [$ ]
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， ' [* [& B; ~% y" W) |% q `
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 8 j* g1 D3 E1 b1 x9 w2 o: ~' C
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 2 H9 j! W; z- r& N9 O
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
* V& T6 \8 r7 g8 e" ^6 y/ ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 $ u. l' Z0 g T$ U0 x
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
; M: F4 T. _. e* j- O% @: |- r可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， o0 o0 A- }6 m$ `3 ~' d6 ^
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 4 [1 H9 W3 {& t0 K3 h% F
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
* s9 P$ W4 u/ Q6 p7 q3 {公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇2 H, [' z6 \4 A/ [: b- o2 l) Z
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" e1 A& N5 P2 g( p G% m- g( V' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77:88988 k' F, O+ O7 J: J
, ?6 p% v3 y5 N( h% v要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 g# l1 o2 U" g- B0 {. @# ]0 d N, w; u公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
, r( ~2 D. N4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! n C( H6 n6 S+ T
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
Z6 ~8 t$ m/ s( n% s3 W公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
$ a6 Z3 R8 A5 A7 Y例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb. c; b$ B7 u1 B- t+ a, i
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．攻略6：常吃溫補食物
0 ~6 h2 H4 u/ e6 Z- f& }如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:88983 ]3 G- H( u7 J# h
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
; @2 C$ w- P* @& `6 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% _) K8 Z% b3 O: C5 p1 K% J, _
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇; x# H7 h$ p) j' c
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb) S4 a( G) n! Y" o9 J) f
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb0 ^* R+ G9 q/ r9 o. G
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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( D; p6 Z' R* \7 w% g8 V0 d6 \5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖：
0 c( }5 j+ ]7 G8 ?" Z7 H$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k# D, @0 U0 K; T: o: b0 s＊人參枸杞湯 公仔箱論壇4 ~0 G5 w! x v7 W* Y* Y3 P6 W
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
: G8 T4 j$ D" _( e# Y0 w U6 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, T* _* C% J3 `
＊人參核桃飲 0 z* K! S- _6 w4 z# z4 Q
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" Z9 N1 s: T
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＊紅棗龍眼飲
! Z" m- t& _8 N- A/ t紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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0 {2 \+ v5 z# [! u9 w" Q0 g．攻略7：不要餓過頭
0 V; o& l ^2 i" \* ?不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [. e; R* p; ?( P+ T8 V: x0 H
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．攻略8：注意保暖 ; D- Z2 F1 {7 N* d# t# n
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77:88987 l5 B- G3 ?8 w7 T& [
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! Q! K+ n% y& n. ?5 I( g5.39.217.77:8898脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& L- W3 b' T% y& Q5 s5.39.217.77:8898不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 4 K; N0 P5 S p5 z- d
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
9 S' q0 p* c; d/ l/ ?晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
1 @# k1 Y1 Q+ R' a$ a5 M6 S3 f T公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b A! o+ _% k1 e* a
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．攻略9：穴道按摩
: J7 Q5 B( p/ }) O3 j* K5.39.217.77:8898中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ " q* Q% R$ U) n" Y9 J. S3 I. M! \
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＊如有全身畏冷的的現象
% z* P) A8 }9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 8 Z" Y- K" U5 X, v4 @$ ~
' _9 x" b0 G- D7 h" Q. _1 c) _) L8 Ftvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 7 n! x* l9 s9 Y
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 - N4 H8 m/ ?) {4 q- J2 A, y
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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0 y" b) { C1 o; y3 X9 X公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 , u" d- i, }* _: \ _& i( A2 W0 \
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.77:8898' M5 P$ ]! J! F5 g( ~
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
; C% m# ]2 B3 U2 D: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% O6 I& a- S
( I7 N7 ?2 I& c4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb0 n( p% S. L; Y1 y; S( C
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇/ h: B+ x. z- L& N# n
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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