如何改善手腳冰冷9 c3 P2 t; [3 P# C
|! ?# ]3 a# W8 r ~1 B5.39.217.77:8898手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
- O) G; u/ n+ e因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇6 w. V1 |( h) G! O1 {- F9 `
/ |4 `) ?! Y; N) O) t3 N
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 8 i$ ]; u4 W+ Q+ i/ h3 j
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
2 R1 \- \1 I+ ?$ a
1 [1 Y8 j' a d; m& R0 Xtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 5.39.217.77:88987 Y* }7 k9 W4 @* |& B# s# g
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, O' J" M$ [7 k( H9 O# N" X5.39.217.77:8898＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 9 P m1 }( E7 X
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇/ F( J7 g+ N7 n& C
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# [* D2 i6 u+ P( G+ T8 f# c
tvb now,tvbnow,bttvb5 R" }3 ~% l: v& L. ~
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb# q) X# W! P; C
~: E1 a5 E @* n' b
．攻略1：勤運動．勤甩手
9 i' a9 t" {& r! Q; |9 Y- k" h6 s3 a: k冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
9 \$ n. ~$ e! O- e0 `; n: |* M1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r1 \3 w( _5 j: w" o% a3 \: z6 s
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
$ W# v7 G& Y2 d- _' h5.39.217.77:8898因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
) j/ `# Y0 L" ^' g, @0 N- g0 z5.39.217.77:8898( v0 d4 z5 l( W! `, ~- G4 _
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- M1 G+ J( E. Q1 l3 L; p工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5 y, u* O) O6 p. X' G/ ~ A
) B3 _- @, s3 M6 a公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
; Q4 [+ X0 }7 v4 ^/ a0 n9 ?6 i維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
7 x: U! o/ Q& d# S7 m6 _, d6 R公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
' `( s2 g, n: T# c4 M( v2 p' ?5 y3 l. p
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:88984 ?. L: C+ m! {4 C+ D* G
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
) O8 S, @4 M2 x2 I5.39.217.77:8898更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb5 a( I& a z, f
7 |: k( \# ^7 C7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 / F9 \$ Y6 ]+ B
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:8898 n# Z6 F$ k' ?9 z X" O# b2 m
* B) ~6 Y+ [+ m% R. I5.39.217.77:8898Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z" y8 h6 b& u/ H! ~7 L; Z9 k- q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
. z& |2 p! k ~2 |! U6 [' T: b+ h公仔箱論壇3 c: r1 }" t9 x% ]' S2 G, h) c' o: R
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb0 @, L+ i- ^4 {8 H: |; n( ?" i O7 v
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E7 z4 Z( {2 u7 [* P3 v, ?8 b
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
7 w9 \; V+ R$ t6 ~* ]8 v5.39.217.77:8898蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb' W5 c; K8 {3 r# w
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p5 n; Q- _# d/ _
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
+ o" D" n# z0 p都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇# a( E& `8 Q) O2 E7 t$ z# A* P- q' o; _
& V( Z6 W5 F1 R; k5 R要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
. h! o Y/ i: b2 S$ n! }tvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
- ]$ g$ B, e& V& J" Htvb now,tvbnow,bttvb
; a/ T7 V3 Z! |) l4 i2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.77:88984 N" @8 ^/ X( H. ~; l, Q* m
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.77:88981 R8 b0 H1 L, K9 E. @/ N& i& G% C
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
7 L! w4 ~/ w" h, X/ h9 ?% V$ m* X% |tvb now,tvbnow,bttvb
% B6 g& a- p: q- t& D' ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 ' G1 O* k2 P; Y, L( y7 t
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
9 Q7 r6 ]' f" c公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
+ D1 j) \7 A9 b1 n+ u$ ]$ @8 ]% E
# d2 S6 r2 | ~$ Y5 a) C5 `* C中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 e5 q' G: f, P3 y. }公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
6 H% W$ r5 q5 W* K: H公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
% Y9 {+ p3 {& `9 v+ S6 x& z/ Z不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ; E* |% @# N E6 w3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& b2 F; j9 u% k; o) [: i
．抗手腳冰冷食補3帖： ' ^. I. C/ V1 y' N n0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H: M/ q0 M& |: b& e3 `- P9 ~. ~
＊人參枸杞湯 . B! {. o$ o/ i& u6 S. l* S
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
+ X0 P6 G8 J6 Y1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- p* ^8 |+ K; {" i6 F6 A x
＊人參核桃飲
6 h9 b) B# U) K9 ]人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
. C$ U! w6 P9 S V2 {$ |6 U
( ~! F) c+ o# Q% Y3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 8 M+ J3 O6 C* V% Z& n# [
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
$ g% C3 y5 a$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 X3 t; m: g. h9 [: g
．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇9 a+ r8 L# S: ~. l7 \2 _2 t5 t
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
2 f2 L9 s1 x" f0 ptvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ V! l' Q) `. k
．攻略8：注意保暖
& [9 G' l5 O- C8 F. X& F; p4 z5 K別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; W# s) R0 K4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 L/ y" d" _* i; L5.39.217.77:8898脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b0 n! A$ j. d. n0 R
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
, y X1 B! n- s2 x' O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @8 k; p/ T' ~8 F7 t3 H0 Y2 n
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 b' p- ^8 H% {) s晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
% u: n: }$ K. f: o6 s0 s; y公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
" T+ }* j9 M1 G- ]4 s5 ]. ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' N. i3 ]: t$ f- r
) m7 ?: l! |" z8 e) u公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:8898$ D5 _( F9 W" ~* k5 d4 m0 m
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 4 X: g5 l( S& S, ]
' M; y: j/ k* V/ {% R) l( v＊如有全身畏冷的的現象
1 i& D$ {8 b$ ?" ?4 q6 x公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ T6 I3 A" F
& f+ X, H+ C' v" I3 V: w) ?5.39.217.77:8898＊如要加強腳的保暖
/ C# I/ z% |3 p妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
7 b' B- a! R- a3 w$ n# b6 t' j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; z5 {5 L. Y9 A; L
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^7 H5 u F7 s0 \& f8 T
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ , L4 p$ c, B. o
9 Y5 E! n+ L- s' A2 E
# A- l4 p8 h4 l, l. g3 J．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
+ L8 G4 Q2 G ~5 Y& j公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
6 u4 H( q* t2 u- n$ _0 n公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
$ a6 _. d! M5 d* t8 [公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
& D/ O9 [) h, \- j9 ^# Y5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! V- j* e. K! K4 `) s; i
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' B' ^, O& a6 O( V3 M ^/ J& n5.39.217.77:8898以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, H, y5 E: i- S* d& B' z7 ?" t2 M# g
5.39.217.77:88987 m q- m8 X! a% L( i8 [
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|