如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 z7 l3 |& l5 M. ]4 }% v1 k5.39.217.77:8898因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇/ T% s5 \% `& A& W" R/ J4 |
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
! x) p7 A5 |) S, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 8 O- u, K% U# _, m3 n$ k
5 d/ e2 B# Y0 z( I& t手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb n+ C3 d2 Z8 S9 @0 L
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 Q3 E4 j0 a u& R' \; K- stvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! L& L- C& A3 D; N5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 % B& M8 A1 B- b2 j8 @1 Z, A
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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: y! Q6 x$ C4 z3 ~# p* Wtvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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T+ R& P* _+ [* O2 \．攻略1：勤運動．勤甩手
# Y) j& i8 y |tvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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- T3 w: E5 w, {, N; c4 o3 K用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， - C' @" a0 c1 | _. _/ y+ M2 f
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ( k: ~ L6 c: \+ ?& C) ~
x/ ]& ?" h5 K: F" T; b3 D/ L妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y" q0 r% T7 \
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇/ d" ?" G4 f* L) P1 Q
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．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77:88982 N) t( y0 S0 U. B
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， / a! Y. p5 j4 f1 x
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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5 e: t" d- H. b. Rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, ]- f8 `/ j/ `) y6 e1 @
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:8898- [- E% r! _' x/ c# G& c
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
+ L5 u* c. R3 J8 k菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 t. l" | y1 H2 s5.39.217.77:8898維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
' e# n E0 G- A) ?5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 A& t3 y6 i" K3 C; i
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
/ K) X( P0 b3 B5 |tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb5 M" n+ z4 F; C) K9 ~" C/ {, d2 x
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
7 v4 L$ T" T Y; R" ?4 g7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇: i5 }/ T' G; G; W8 R
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， # y1 I" [6 V+ ?
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |2 j, y4 x6 L5 ]% U2 ?' e+ {% G- N
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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0 I1 N/ {2 m7 c$ G- H* I0 Y要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d2 p7 L8 \! u# V3 k
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
- ]% r4 T3 _) `1 }( G! \: R# U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O5 j. _5 l1 t: A( r$ {6 I7 B
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
6 P- a* A/ R. h5 ~5 D' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
$ \5 K, E" A' ^/ | b: [2 d例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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. j6 L, U* w+ Q+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
! W0 _ f# \* ?+ T9 x& Ttvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r( H% p$ S Z4 |; o" f o z! S
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z3 I8 {# E) D+ Q! W- ^# f
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
D; h# X7 g6 I* y+ ^- f4 J% f公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
7 {7 y1 b: Y9 ?- }2 ptvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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# e5 ^. d& g1 \' }1 [公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \/ X( O. D5 z& V
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇7 K2 p" H2 a, K$ D' L; k
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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4 V3 l+ t G z& ?公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 S( q' q5 Z/ p* T$ [: l
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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# l: p6 e" A, K1 A公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
; Q/ J3 ^$ C7 R公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5 Y; q( J0 x8 f! d: N* ~' U& T
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇- W* R; O2 E3 A
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb% } r. s3 |# S" v) C0 c2 }0 ^
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:8898% y1 g) C+ i3 R$ p8 R8 Q. x
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇( S% d" u w6 a* G0 m7 Y& T
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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& r% O& c; Q# e4 S; B! ` _, F5.39.217.77:8898也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇( |6 T) W# z M" q9 e3 G9 F; u! w
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
" r, C3 }6 o( t- t4 e# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z( L# |: V( q$ W' k3 X. W
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:88984 r D8 m& r, s$ k" t
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 Z& q& M, A0 u
2 Q( D% A' i+ S& b＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb( i4 `$ ?# d3 _& t+ U
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77:88989 Z7 g9 v8 @# O5 ^2 d$ e5 I
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇4 a. a8 u3 E/ Z
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77:8898. h, l( e l6 ?+ o9 l$ K
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇2 w. j$ @7 O- ]& W/ l' Q
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K8 m) Y$ b( V0 t# L O3 h
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. t o3 N- _3 ?- Q公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb0 u( }9 X9 r" `$ D4 u3 W
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q! s# [8 [4 |2 n, @) H
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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