如何改善手腳冰冷
1 W! f* @& n8 x7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# A: Z% }1 F( y5 R6 n3 ]0 P. h9 W% K1 |, ?
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
0 Q0 O# F2 r' U% Q3 t# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇' E A+ L" R* Z! ^
3 q% u9 b6 v7 r& ~* D" w$ P5.39.217.77:8898一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
% m5 p: q( i' P" s從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
6 t$ q; T: Y, i- r# ^! J＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
4 U- U( f! @% N7 L4 {0 btvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I i- ^9 o6 e4 x R" ?
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 d" e% n- Z0 f( {1 u
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 & c5 P9 Q- \7 k. d9 a& B
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
) b( c2 N1 ^7 D8 K9 z# o5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.77:8898* L8 p1 Z( M4 n/ |+ X7 s6 n p
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 4 J# \/ V8 B V& m% V; s, K
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898 l% U' K; d) [. v; X
/ r* w* s! p! |/ X妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.77:88987 s8 ?4 F* ]9 i' s
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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! U# X. U' r% J& R0 X1 z2 o4 @．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb. z! |# t, g& M {2 B3 |
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 ?0 t6 |5 f |- w9 X9 e {但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:8898( T5 I4 w& \! R- F, _: k& w
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
; A7 J4 f* G! G6 q: i4 l4 j9 o公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 F9 i6 g4 Z* y+ q, ]5.39.217.77:8898更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ / C+ ^9 F. y. p. j% L
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:8898+ l% f0 C B$ C& A: y" [+ I
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ) D! H# e; `2 d# H+ p
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
7 w& q# y4 w$ t' z( f3 _! x ~7 ~; @' l u維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 6 ~0 Z/ n" ^: u* \) ?
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ r3 N( A, a, T M/ J& L& \/ M可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
' `0 H4 E( j: F _: s2 ]. e3 A公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 3 ~) ?' u& S( B/ s0 z$ O6 f+ s
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； $ \) B1 p& j( ~2 n! r
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f3 [9 D; O, @7 k4 ^
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
; q* G! B/ e- N9 ^. e' j8 x4 o都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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5 l0 H% D5 k/ j! @: o% U$ _5.39.217.77:8898要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ B W& s7 w) h5 x) M3 w$ ]7 |即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
0 C& w5 l, T# p' L2 Y# Z: ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }" Y5 V, x/ A9 v- Y
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
/ I2 A7 C! D8 ]tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
- `7 x" n$ T4 ?1 g5.39.217.77:8898例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇( L* Y4 k# K3 H
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x' C( T5 O. B' H# Z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 i- K3 G& {: u9 u @
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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$ D9 y/ u8 R6 q, i5.39.217.77:8898中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇: |" Z" n% |" `0 U6 i5 ~6 @6 l
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ' J5 @& k8 ^6 I/ s, x. o* s
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
1 Q+ y. Z x# U不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
( W& }, Z. Y( _- x! f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% p0 C+ ~8 X- H$ b7 P) |% e$ r
．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb) q- n6 z C) d3 W
2 y& j+ {1 e: j公仔箱論壇＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb X1 K* W2 H$ |- m! K7 V
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 M2 H" c$ ]) T3 D! d$ g
' b9 D1 \# T& Z. }tvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 ( l% r; @' _& l. c
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: y- W8 S/ [9 D
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898/ l, \+ C+ d! I6 \
& f3 G" l& g% B公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 : X1 i: p* ^( S. g" B8 u* \! j
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 7 T9 C1 E8 [/ S8 ^3 M
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．攻略8：注意保暖
" K1 z/ P2 a& ^! e9 q! w! ~4 ytvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb% U4 b& [, F* G' h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
& K: {- p4 \1 k, N. s5 a, a脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
: W4 i/ Z( m% A0 M2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb H& i6 A) V4 W% X
) {/ F n+ [) c' r5.39.217.77:8898也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: O: j6 W5 @9 v/ {8 O" i1 @
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t1 t& I {% T6 ]
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇6 ]7 f( N! ~+ e; Q8 N, r0 \
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇: B" g# `/ Z" N* T! ]( e: U
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ ]3 N2 I. J& ?4 q
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＊如有全身畏冷的的現象
H' {. |+ O7 Y1 ]( `9 Z; L4 `tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇/ r, z1 y$ w! @( y* ^* M
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.77:88980 d: f) H, ^2 A- c) `) I2 O
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o6 i" |; T, ` Z
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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* N. p- u) _3 m8 m5.39.217.77:8898．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
: U* U1 ]$ Z p- I" w- `公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
, l9 w1 C. |. ?- Z9 |8 m) d+ I0 `7 E' htvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
E" R) P$ X5 ]tvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" P2 j! A x" r8 c$ j+ ?
. ]4 W# c# P% O( Etvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇- {7 ?& e' [+ k c$ J
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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