[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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" K; e4 s5 g# e1 f) y& d9 i$ d5.39.217.77:8898手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 9 F# y- ^8 x. ^& f3 V  _& E
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 , z$ a* W: |, U
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3 F6 G4 @) j! Q7 }2 H6 o" U公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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4 ^6 n' s9 l/ k/ w1 Z. ]% c手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @" w5 E+ f7 z0 q% `& i
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
# W" [/ n& z, }, o1 m9 Otvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
8 C. ?7 Y) Q* Y/ E7 ~& y2 x9 Y＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇+ A  E9 \; z6 s6 {  }2 u- N
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 * E. [1 F4 `: r, J. S/ _; [
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
, A! f! |9 f) T: ]- btvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
0 l: x4 j) n( f( ?6 _2 I$ q公仔箱論壇5.39.217.77:8898: R4 k5 Q* ~! x! e
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇- u7 V7 A6 V! z* \7 Q: g
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, D5 P! t; i" \* V# e$ G: _" }" W

; X: X$ V3 L5 {& Z* S- L, Htvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
( s$ M: n' r, n7 U$ U% b工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 & k, Y1 F. H% o* X  z
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．攻略2：多補充維他命E - ]5 H9 S2 t9 f  M2 v& q; O
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb6 A  M* m7 r8 v1 e0 {
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M# J6 x  q  ~- {7 h) L

  k+ w) z# @/ Q5 S" h  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 & z- P5 n  L# `
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- n! _5 i* k, @% s/ ]1 f9 }0 L更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 ~* ?2 K5 n0 w4 b! F公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z& ^6 r! _" _# _2 z3 |
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 0 Q4 S2 U, [/ f3 h3 W
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb# l1 ?. J2 V& [0 A6 A/ a

8 S! `" _4 d3 {1 _& i1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
: d7 h& H; Y& z1 j9 C  c7 Y7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 9 {; n( I: B% Q7 h2 g8 Z1 |
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇! R8 r. i# m* o! B& y% A
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ! Q+ @5 M8 W9 X  {
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ |1 [/ w/ |
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
- i/ n# G6 p4 q. [5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 / c, ~: q& U$ w, w) f

3 K* G9 u: x; e6 A公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，   L" P( I1 ~$ N7 i9 L
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E4 i. L/ i/ e! f% t: V2 [4 x

1 }, i0 G8 J& _8 i1 X3 B* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
* i: w' |3 T" J9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
% V1 C6 {" ^4 V* {5.39.217.77:8898例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
% A* a1 k" U, R" y2 U公仔箱論壇公仔箱論壇2 G6 V' M: {6 I1 t. D% B! c, ~. q
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B/ q5 {/ L' j/ ^
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb3 X- J6 N  a( {9 L$ S8 h
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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6 l0 F8 l1 I( t$ O& ?5.39.217.77:8898中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， ! |- h/ m* r( ^; y; n' V( ?2 W2 Q
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、   `' J7 }0 K5 V* o( D9 x( S
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
" I+ v/ X& A- |0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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! M) t" ?' n% ]  N: c5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖： + x( D; _4 Q7 M- h0 a

# i. p# w' d: e$ f4 D# d公仔箱論壇＊人參枸杞湯
6 U3 u" P2 V% j0 n+ t/ @* _/ U$ m人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
7 F6 N/ R# ]  A/ Q% X: Y" qtvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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; C: ?8 n$ y0 Q  L公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
) b, H& G- Z% z9 I, Q- O0 `公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
% a. s8 s3 i- @2 o: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j7 [+ B: `' q7 p. _公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
+ C0 G' s9 F6 W5.39.217.77:8898不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
* G7 ^) j. b+ {公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb6 ]! _% x3 V* G
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
* M! I4 O' O  v+ Y0 I. ?tvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" y, c$ D# ]# u- g$ o7 B& E5.39.217.77:8898不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898. U3 E- {5 U  K1 y1 y; F
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 @# `' g  E* ]  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
- I, @# n" r2 `tvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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0 ]8 G1 G4 k  z  L& R7 B, o, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 _5 H7 F: q8 g- n4 A
．攻略9：穴道按摩
+ U3 }6 O. L# ], Q6 r5.39.217.77:8898中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
" T( C, Y1 z, L" D$ q' |tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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$ L7 A; y) F+ x- }, X# n& L% l公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
8 U2 q1 v2 `, q- O6 W. e1 ^妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77:88980 L- O, D2 Y' M
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb7 {6 E. J3 |6 l% ?9 L, P4 p  N4 U
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
4 T  ~8 I  |! M5 I% t' `0 u+ f7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 . h4 y2 w$ m: }" @' x
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
! T( ?2 N$ ^# L4 f7 m* u公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
1 X  g( B! S3 T8 p: k5 }" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D) O+ l7 ]7 j3 _, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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