如何改善手腳冰冷公仔箱論壇4 R9 R' C( V! @
+ o0 [. K' M% u- i stvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
% ~* S+ R/ w; l1 f因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d& V; b0 Q6 h' |* u9 B: W. ^
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 % `: a. k I2 M! v, s( G- K
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
5 j7 \- x! g9 i% s$ d＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m6 \3 R. {' n5 X$ ~- M r
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
) E2 a6 {0 G8 h1 ]) |＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.77:8898( w8 z" k( o+ J: a$ l: K& k
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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2 Y$ [% q% ~" t) o要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇 a8 D8 V( D' F. P' F
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．攻略1：勤運動．勤甩手
: h; m* f* ~2 Y! q公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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. P9 s; c- \9 e+ y% x7 N公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A7 l+ `0 j% K
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇; ~5 o$ K i) \6 L0 d
' X6 A+ I( t$ T/ H$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
0 a- g! M7 B2 x% k, s5.39.217.77:8898工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
, f& J6 O; @& F9 ^5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb L' n4 `0 u% M( N0 ~) X, V
．攻略2：多補充維他命E
5 {) [3 k# Y: p6 H: N- y' N5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
. T t1 v4 R# o2 y' p公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
( W( I6 d8 v) v. Q/ L2 M7 ?! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d3 R8 f3 G2 ~' }6 C& y# s% Z5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb( @: l* H2 u9 ], B1 k h
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
) S) p, A: u# U, W7 a4 a. P* E公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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* y3 J# H8 u# etvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:88989 l% C- V# S& k8 @' m! m/ _
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
; K' p+ X$ i) i* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S9 H7 k4 b! Z8 A2 w, l: k
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇! I2 a3 y# k! G- w# E5 S
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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5 R1 \, q$ x' {, v．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
! @! K$ S- i# w; ]/ W6 @1 y0 Dtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
/ S5 p; n/ F+ a: q7 \5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 8 ]6 X* n; g& m8 |+ r6 P
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( n. N1 P: y4 ~# r) g5 F; l5.39.217.77:8898水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
7 ^/ M D' ]% X# `6 D2 [$ k其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e+ w- q+ p0 h& x- z5 A
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M. Q# X) J6 M X" k
7 V0 F$ _2 M# z7 H, H& o公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 L: ~/ ]" I* A$ _9 N
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb) W' |1 E- A$ H* y2 \
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) H9 I/ O) |7 ~5 ?0 @6 Q, e3 J5.39.217.77:8898辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇$ y4 G% @9 j) w0 } b* V
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77:88982 \0 s6 W1 C6 ?
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇* b4 j/ f& e' E( ?9 M: L
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， . A( D+ `3 C) U8 o y q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898; s" A% _; h% O7 F
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
3 d4 i; F4 V& c l" B+ M7 Htvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.77:88985 r+ S' n+ d9 x) q# W1 L
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
, i5 T$ z! @4 ^* n @5.39.217.77:8898不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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+ ~6 h$ `% r+ ]$ i* A' C．抗手腳冰冷食補3帖：
& C& @( `, W( F1 n iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" a' C% X) ]- M
＊人參枸杞湯 9 f1 g6 z, }9 U
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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" Z5 M) w- M3 ?＊人參核桃飲 5.39.217.77:88982 e" l7 z& G0 _8 b1 _) K
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 # O: F7 Q% P) n, H& W; s
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＊紅棗龍眼飲 6 k. v7 z5 @( [& ^( O. H
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
3 |: Q4 o8 b* B2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B; u$ W" S# b1 {
．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:8898" [7 K5 J3 P" }9 ?9 s
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {' I4 W' t2 }/ S. z: w
' U" u. @" U2 F- b9 @．攻略8：注意保暖 $ U% @1 h& ?; T1 y6 ]7 s) @. ~+ g
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
`; B9 M+ f5 _. R如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
4 x# l- L! X) W* C* N; |; s公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- ^" V) y; u/ ]5 c+ @) l不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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! u; r& U) R: A% q) Ptvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb) b- }9 i f$ u+ D( |
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
9 `1 R- `5 B( u0 }) k6 i, mtvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x( Z' r2 U) d9 i) t9 m
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$ i+ i Y/ G7 p5 o1 {8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u9 F B% [/ d
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~& S# X$ ? \# K7 c+ _2 F
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＊如有全身畏冷的的現象
7 N4 a8 S% ~* ]妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" d5 {6 @- u4 g. Z u
( t; T: N0 Z! F7 D# Q3 g公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
$ N4 q' J5 H7 h5 J B" W/ _妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 4 V% q J# ^) q" K
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ) `& l- U# [5 w( {
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 z. [, ], d8 u1 }
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 t3 e1 j3 B! X
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
( v$ b7 C) V/ Q5 M* d7 ]* G* [5.39.217.77:8898但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) |( r* M) h p: U& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
4 l5 i( a+ X) @& a5.39.217.77:8898以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77:88989 f S' j. P) B' r
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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