如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 3 K+ J6 U7 @" ~
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77:8898* R' c' G# J% y
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77:8898# u8 D8 n" l4 Q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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# [0 P: P* N/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb( d6 `9 V5 O1 k9 a) h' V
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
( g2 X9 f1 t! J＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇5 A, e6 A9 p" A$ g7 e8 D9 V9 ]
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
7 o/ o- j" t- T" ~: J$ s＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇- B0 \& E F$ m; ^% W- m& m$ m
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 w4 N3 h* p7 Q& Z2 K2 i1 q& w
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
5 n$ v, O4 ^( ^1 z. X8 g6 @: X+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m O |+ h T* ^7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
7 u) r& R* ~. c) L) p; r# O+ [" I/ r5.39.217.77:8898因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A& k# T% ?, J
+ o& k1 w/ O7 ]8 Y; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 4 M& u" y1 n1 j E0 p
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇' F" s; w4 i) a2 t
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
. E. k' Z! `. Z! e, utvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:88987 B; j- d2 W" T& i
l) _2 K4 b# y1 s8 u9 ^6 Z8 p．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' ~+ Z/ B, _4 Z& J( \
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb8 R, s; y) _ O6 w1 w3 m; e
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
& u: r4 o* u- l% _1 ~" H8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; R n+ L/ x
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
- p3 E& Z, C6 U+ H& ?) [( e4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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: \( r- a3 K( _7 H0 O% H# {公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
2 o" f6 u3 A' S/ m- z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.77:88986 O% o9 Q1 `. ^' [( p
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
/ ^ F; F: P0 S7 K, i$ S5 a6 G可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& D5 _4 B, X$ n
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! j( E, M# C; Q% e# ]; b0 m蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； % q# \# d+ A. k3 A1 }5 z; O ^
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
9 }) Q) e3 M9 ^* @: ?; otvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
9 J8 D# Z2 B: r9 W) w% Z" p2 P1 h) Utvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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. J3 d: t2 ^2 Htvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e0 i5 l4 l+ Q: w3 A. n
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇, g! S! U" M% @/ }
2 F# ` ^3 b" Y$ ~/ ]( m．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇; _8 ?4 j: ^' R, B1 _' \
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ; \6 R& _. ^* N( p0 U, b
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇9 k& ?8 Z3 u# m' h+ F
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．攻略6：常吃溫補食物
+ g6 e! ]) o% \2 a" I. W% S. Z9 stvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， * F9 P+ H$ O/ G
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U3 ^1 D! d$ {; Y+ p
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇& ^8 v" f1 p1 C7 D$ ^& z
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
$ J) l% z1 V [& E0 g公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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; j% y, o4 r3 S4 @5 x5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖：
' c" K( L- |' _2 \: e1 T2 q" S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 [ D: P# ~' P# U' N
＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 M2 v6 n1 m, u
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb* S* s' E0 a i5 G" \9 A
E" O: F8 s p, r* _" J" W4 ?6 }+ i8 C＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb2 @/ F; [( J& Y6 s
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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; ^6 @5 |, Q5 j" H7 r0 ltvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 5 s! Q, {, O$ C7 `
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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5 t6 _1 s, a/ ]4 e$ U公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j& t. k$ p/ H; x6 S
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" x9 ]( z) V3 J! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 8 w3 _& [ m# w. ~
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ( Q0 Q4 U. H' K; |( n: h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
+ {% d, L" j6 ] z0 f) q$ X- u脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， & V" l: ~: X1 D1 a7 J7 g1 B& E
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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+ j6 W3 U4 Z' P- B6 R. l+ [4 P6 q& U& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898+ u, H: A7 g8 D- Q5 e; P: O; P1 O8 B
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 8 `- {1 j8 y L w3 q. _. v
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
/ Z& ]0 ?8 ~1 N @tvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77:8898! }7 A9 ^# t7 U F( V9 T9 C
& G7 s9 n4 W4 ^" R& c7 \公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb* i7 _; L) P; F$ w; D
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 + _2 F* u9 n8 W4 {9 n
9 j# G- P* `9 F" V2 b' t& |: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ q8 }, A3 [1 G
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ' |0 }$ Y0 a$ n4 L2 ~
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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# l( P* v6 c; h X; e' Ktvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
: g6 ?/ B8 U1 X! ]7 v! B+ M公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 6 ^" }" u1 n8 l
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
( B0 M2 p8 P" ~6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 2 A1 F3 |/ y( Z1 S- V; ?
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
5 v' N4 o8 P. ` i2 B9 Etvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% |. A+ |0 G! Y! ^3 F
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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