如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 1 J, M3 h# R# {
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
. a" V7 s* r# ~從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇6 Q* M3 k i" H/ B' f
) c) W7 w) R, l6 {# ~+ {+ Q: qtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 公仔箱論壇( ~* h8 } O+ l1 Y% R |2 @( ]* s+ p
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇! ^' v- U$ o2 |+ J# N* G' U
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇& w3 @7 C0 ?& A1 _2 n; \! ?
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
- {: Q# w c5 w0 w; _# h! U( e+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H1 r4 e/ V& N& }. j5 ?! n
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...% @7 s4 ? {) p c% r& @6 v
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．攻略1：勤運動．勤甩手 7 U) _; B5 V! h0 I
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.77:88984 i; l- \" U1 @4 }, e
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~" X0 ?" F1 R' U0 N
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ + m3 L+ o% |) B' L* a; a b: v
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# j; f) l3 P2 Y: L
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb- b% F/ r) N8 o
2 v. j# v% q6 h/ G5.39.217.77:8898．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇8 i, w5 q# Q3 M8 W5 {. ~- u& q
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇! x* n9 r' A. j5 k5 ~0 P* @% g
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p( H/ f9 i$ W% H: o# J1 b# L0 k
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇4 ?; t) i7 B+ S/ }1 g, x5 B
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:8898 E2 u3 o8 [5 A; M/ Q9 f% ? E
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb. J: ]( X. v" ?
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇/ T9 g. ~& j; H4 w6 J5 {
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:8898! N" I1 m3 Z. [& P# @8 E6 i' U
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇+ W3 i: Z# f0 O9 Y
& q. M0 U( Q- X7 N( q: A* C公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- W, i" v4 u; f1 Q可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
2 R1 E$ X) E/ ~9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
, O" v* G) `% }; }: I1 Z5.39.217.77:8898蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: M9 L& j! X) I
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
6 _; Z" g9 E8 p" ]% Y其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， . o" q8 B8 U" m6 q# A
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 P5 s1 A+ Z. {
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇8 c4 h0 z! ~. S# X; I( ^
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb0 \$ w6 e3 G9 \8 a
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O* J2 K8 E! D: G
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
8 Q8 }% @: ]+ l: E! h冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898/ }6 o8 z/ K4 x- f' t" s
- F, I5 {" n+ e' r5.39.217.77:8898中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
* ^+ E S2 @: A如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.77:88984 q! z* ?9 @8 [6 u5 T# H6 h
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， ; Q0 D2 K. J: g5 T
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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* D* k, K+ Q% b0 {5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb# e3 G0 {0 c! Y1 i: F; ]. Q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 Z' q( @6 r2 [4 F! v* F) ?% s T
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ! ?5 N1 |9 ?# P; O, q* d* U& A
$ ] I" K" @9 A$ Z1 [* |' d＊紅棗龍眼飲 / L0 Q q3 T" V' ~. {
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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- f. o! S. H* |．攻略7：不要餓過頭
e3 G1 I/ M+ X6 H Y* j2 C3 L/ ltvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb f9 ]' a# A% \6 W! Y; j) J
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb- s1 W: ?1 C, e- a$ U. o
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
3 x9 r8 F! R5 }% Q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇- y, s/ G# [: P' |: u1 m% \$ n
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 5.39.217.77:88989 i+ U" `8 d& q$ P; h& k! D
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 7 w* B8 N! [$ f
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 y5 o+ o; J# A0 ktvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77:88984 P! @5 L) @& p- a! m6 V& K2 F- Q
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 2 L( A$ P) a4 Z, r, p
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) N5 p: Z# G; d# I% D3 r．攻略9：穴道按摩
" b Q- I; x$ C7 Jtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
) N% F( L; Z7 ]/ @3 f# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D' l2 [" U2 K. K; u
＊如有全身畏冷的的現象
0 b! h$ T4 F6 ?& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {: q1 K; ]+ F# C _3 F
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb; C( J7 Y0 c- {; O) @0 {$ O! p; @
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇7 s% k* {9 a* a$ {
, V+ O. N8 \9 \0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇 l* h# i/ s0 a. X! ]) [
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb) Y8 G" \. {) `9 t3 {
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: R! v6 c& v$ I7 b# W* Ptvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇9 x7 M. r' v# {
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
, f) T( B" n0 O4 }9 t" _* rtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， + A2 y! q+ }0 B3 T0 }
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
5 ~0 R2 U [0 \! F+ L' }以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ # Z2 ]: Q$ Y4 s; L4 S
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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