[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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& X9 w8 [$ C; ^  x7 s2 h; itvb now,tvbnow,bttvb材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙5.39.217.77:8898' k3 Q3 M: L1 ]0 i

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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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做法:, S2 m) G$ Q9 `. J
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
7 {6 H2 r8 c  k5 G7 S/ c公仔箱論壇2) 比高包橫切一半後，塗牛油。5.39.217.77:8898" x% d3 d( ]( m, ]5 P: j: ?% E
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。5.39.217.77:8898, i* Q# U: I6 V
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營養小貼士5.39.217.77:88988 B& T* }; m+ y& O3 _! D
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。