[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許; {: V9 L0 O3 N
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做法:5.39.217.77:8898" ]" S% N( y3 F7 e* F4 X+ S- ]

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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。公仔箱論壇) e+ i% H" M; F/ y* e4 E8 z2 ?
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。7 t6 x$ R8 n7 V2 i" D1 t
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。5.39.217.77:8898* c! g8 w9 t! ]) A

, _) [& {- D( k+ {! |營養小貼士
2 |4 p7 L, m- p) J# {) a5 S公仔箱論壇番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。