[西式食譜] 香料蟹肉比高包

zactlion1899

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙5.39.217.77:8898* V6 z$ ?7 H! W+ ~$ d& R5 {, v

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- F' J# ^. y* q# z調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許' K  E1 O: ~1 S. z$ {

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做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。5.39.217.77:8898* b4 K& f: }7 E/ Z
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
  _% f. o% @2 }. E( G: K% v公仔箱論壇3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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% ]3 M% d3 j7 S# d) k2 L5.39.217.77:8898營養小貼士
2 `  @. O3 W% |% F8 ~番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。