[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb  f+ c4 W+ X2 w8 z* J

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做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
6 E  ~* r$ y3 L& A5 S7 J5 E公仔箱論壇2) 比高包橫切一半後，塗牛油。5.39.217.77:8898# \9 I4 i/ [. W+ v# @  H0 p
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。- F4 L0 G0 I7 z- m5 E
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營養小貼士公仔箱論壇8 T! l( u  X& P2 b; r9 e
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。