运动后大量喝水当心水中毒公仔箱論壇3 ]: |* S# j, |: `$ O6 x
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害4 A t, J S% M" |, b" f
大量喝水当心水中毒
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6 u/ V% ?3 }9 l( k- L# N賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。" B& C" j" k% n# B2 L
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+ X* ` J0 H5 n2 p& H! u剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。' i- F4 F c @1 P2 O7 z
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& i9 E# x/ e, J. O5 ` i5.39.217.77:8898口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"公仔箱論壇" [1 q q6 \ H+ p( G3 O' b [
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正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m `1 m- G& y2 O3 L6 j
) y9 f) K9 D1 r+ Q8 dtvb now,tvbnow,bttvb大量出汗应补淡盐水
/ [ v* K1 }$ S) Y) xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& x* k2 N; {% D& O% Z8 n" `
( X* \; J: N7 C& h) v公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。tvb now,tvbnow,bttvb- `9 L% l9 Z' k Q$ g$ A4 R/ x
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1 Y; U9 D5 x6 e2 F4 g' N4 @! s; V+ `tvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。: c1 X9 o9 m3 v, Z& J0 A" u) B5 V
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