运动后大量喝水当心水中毒
* @! ]6 S+ Q# E0 D1 k5 Q5.39.217.77:8898不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 z8 R5 K ?* ~6 s
. Z6 u7 s: l# x5 a6 ttvb now,tvbnow,bttvb
/ {+ ~3 X2 U. s3 z6 ?公仔箱論壇主要危害; x$ i7 o: \2 Q5 N) x) O
大量喝水当心水中毒
3 x# B5 D7 c0 w6 @2 I" stvb now,tvbnow,bttvb+ e; X1 v% r; L
. B; ]9 h. f* d& {6 E) i0 f7 U
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。/ ?% Y" E& M- Z0 z; v" ^
5 D( g1 H( h8 K( |0 l' B6 S1 z
, x8 n& [" b8 B7 x- h8 O# d公仔箱論壇剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。' c& H- i' g! F5 \
, G# S; J2 o! e' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m: Y2 a; z! C8 }3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"8 y" S% {5 ~! F
tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ K0 Y( J6 ^
正确方法
4 u: ]+ I! Y. t' R8 I) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 P. j7 `4 ]# e0 ?
大量出汗应补淡盐水/ A6 ]0 o4 N2 X0 K' H; _
" K2 N3 B! b3 U. A
3 r5 y- u( \" u; s& `6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。' m& L/ @% W7 N% x4 s
- l' L7 N; x4 M
: Q# |4 X( S" e( \0 T* O' T" H公仔箱論壇 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb3 x! J' t6 G) z& q2 }' [
5.39.217.77:8898% S c; N; f: {5 S
[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
