公仔箱論壇9 l& C) h" U& P/ r
$ ]% u/ b& d' c1 J5 {$ r. Xtvb now,tvbnow,bttvb現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。5.39.217.77:8898& | z4 \) j. t& I" Y
$ G) b4 l- H, k; }; ~tvb now,tvbnow,bttvb 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
1 J4 u% d: c* T4 G7 s2 c tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 u! |; W$ r0 L# u
【一、睡眠的重要性 】
6 `& Y8 j& x, ?% e) v5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb" O8 ^$ V8 C" L5 {! y% X& S
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb0 x/ J% @! ]& M W1 v
6 f: D6 f) U2 K! ?1 g" S- p8 Z' B. Ttvb now,tvbnow,bttvb ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」5.39.217.77:8898! k g% W& \/ f0 p# j
公仔箱論壇6 v5 ?1 s0 \0 G
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
c4 U$ [' g# o+ L5.39.217.77:8898 7 V) [ M/ h' R* b! f! X& K
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
& |6 ^8 F4 Y$ U% P) etvb now,tvbnow,bttvb
2 W2 L: y( B1 U$ J+ C4 T 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
( T% P# z9 _3 H
7 a0 \2 X F3 f, o) Ttvb now,tvbnow,bttvb ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
7 y1 ~: |# O" X; K, Q( n! t* [
( M' ]1 U$ d* M# b+ _* [ ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
5 I0 v. C3 O% z5.39.217.77:8898
/ Z$ P: Z$ t5 W$ J; s% u/ } ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。5.39.217.77:88985 k( z7 y/ d/ G9 |, c
4 o( l# f9 ^; i% y$ D
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
) K O' n! b" l1 C
/ I; T/ z% _0 T' b4 i1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
5 K: N( V# n2 d; k/ U7 S! s2 F/ a
* ^$ R4 H8 g* \: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】tvb now,tvbnow,bttvb; i: w) A2 j4 n( L- h6 g. q8 m
# L; O) n4 U% z5 _公仔箱論壇 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
# n( ~- n5 J u( z* [ h; G公仔箱論壇
6 K' `: W& j$ T* r ✐1.眼部疾病：" |+ [* F- `1 |+ q6 x: e" Q
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
$ O+ X$ X+ y- v* [3 S5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L/ Y" i8 `+ v; u
✐2.出血癥狀：
" }6 T& D+ S. b- H0 X! K& | 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。公仔箱論壇% Z; M5 V( P, k; E
5 m% D- ~7 |' D ✐3.肝膽方面疾病：
4 [; m: p* i! Y/ x o4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。5.39.217.77:8898" f# r- n' }! m( A P
2 I1 h% D( P5 L; ^1 q) a ✐4.情志方面的疾病：. Q3 C' \8 d, D" b
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)公仔箱論壇1 z+ A- k3 Q2 X3 I9 X# h) k9 ^
0 b2 A8 l. u# A6 g4 Q+ p5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐5. 心血管系統疾病：" {, K( @$ E3 M2 p4 }+ ^
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。5.39.217.77:88982 z2 P4 m6 {; A+ y v2 }
公仔箱論壇( m% E# b' W0 _+ a* h
【溫馨提示】：公仔箱論壇' _2 _/ w1 u6 s7 a9 R% I( P' n7 \
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
( K- i1 g0 N) \2 ^) h
7 c0 `$ C) d6 n$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
