|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
# C! u3 ~/ K/ _ }3 v但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* y1 G: X; u5 A
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
# N! O# U z' o8 Z. B! j5.39.217.77:8898 N5 u7 s: V; y% I! [5 l7 S5 V
$ P* [/ {& b8 p8 J0 C8 o& |公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐
. ?; |, ]. a$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q; \# `8 k1 o7 ^% l3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
: m9 J- s1 \+ F7 L2 r7 i. Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# a( K. H @' H! G0 L
2.每日5蔬果) u g$ l7 C& ~" j ]# |
# n1 ~1 O% g, A6 j, S( ?5 n 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
$ d, w& D# }! D3 L$ e5 S5.39.217.77:8898
+ d' k# U9 d0 i) K+ j+ Z# ]" g公仔箱論壇3.每日運動30分鐘
; t0 p1 i! Y) e" ?7 u) \
0 f( C) M+ x4 B) }* ~% a* m& f公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4 H6 `( B, l" ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 B' z. y% w" K s$ d: ?) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙
8 r$ F4 A2 B0 A, O公仔箱論壇
! S a7 m5 x4 V4 b/ h 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
U, c& C: A7 O, B- H; i
5 h, n& {4 K) `' b5 k1 @公仔箱論壇5.把大自然帶進屋內
/ T9 W4 r, p/ N- u* f I3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B0 k, { O& X6 B* I( e) K
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
" M7 ]5 c% w! p1 T7 o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! I) E# n) P8 c7 M
6.戒煙/戒二手煙
! `! c3 l( r4 f" r; Z7 b/ S公仔箱論壇
7 W" i: ~. D' e2 G公仔箱論壇 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
3 V' c: t; j' ^
O9 ^ \" ]- C7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v; o. `( l, v% S( g2 y- Y" O/ J \
. }- R/ K" f: F5 p F3 w: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
# m b; B: E3 I M* u0 o0 m5 s) u' f" g; H7 q# J/ F
8.要工作也要娛樂
p9 e, X9 P& M; D8 T1 I0 F l$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " o4 z/ E' O' C5 I# T
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 1 W; J2 Z1 t/ ~; O) B: b
+ m" m8 S- @; K) t: r$ ^- c F; J+ A9.再忙也要和家人聊聊天
% R5 C* m/ O7 I2 F6 ]; S5.39.217.77:8898% H" D. m& K' s3 x
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 $ J9 B+ {8 m1 X; F) I3 k6 f O$ e
7 B3 Q4 S. [! ~$ T: ^7 K( P* K2 S4 h
10.讓自己有好睡眠
& V+ H3 B/ F3 S3 W& `9 w6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I& O6 b5 M/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
4 R, S5 Y8 c3 h* [- @4 j1 q' Gtvb now,tvbnow,bttvb$ Q: m: t; m, N' [% S" p8 ]
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 u& a9 h& k
+ U$ K( H, \( w# i. _* x5.39.217.77:8898 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。4 e b( Y! \- a, U2 P% ~, x3 c
tvb now,tvbnow,bttvb. f& c/ B- \0 F( K& Q
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。) B. y- I7 N1 R6 d% _
6 R2 {* g+ g0 A （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。' [1 X. j# h* Q6 R: R) s! J
tvb now,tvbnow,bttvb" S% v" |+ `1 h" X6 k6 a
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
5 g. F3 O( Q! x- a) Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# ~8 z4 Z& E8 L. W2 a4 Z4 b) s
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
