返回列表 回復 發帖

十大健康習慣你有嗎

多選投票: ( 最多可選 10 項 ), 共有 578 人參與投票










您所在的用戶組沒有投票權限
運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。4 H( V: ]; z0 ?  N/ w
但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!
0 n0 U+ h: B$ h, b* F$ S% E; w! U5.39.217.77:8898快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:

1 `) C& Y7 y% _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j7 U+ g0 ~8 g* e; q
# v8 O- ]0 b- @* L$ N: ]7 V0 L) T
1.吃一頓營養的早餐

3 u6 `( S; e" U4 g5 \/ T5.39.217.77:8898   
  ^1 O! e$ N* Q  w0 N  ^5.39.217.77:8898     早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。8 i8 w  F7 y8 M/ `( b. b8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 W* ]$ z5 {3 V" `2 Q0 e; e
2.每日5蔬果! ^& C/ Q# v: e
      4 p# c1 W7 S2 H1 i* @  |  V
     這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
+ ]9 t$ U" j& Q+ j; xtvb now,tvbnow,bttvb
: f, ^1 o$ ^  C; u: f# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘   
) n6 C; I0 j0 m     
公仔箱論壇" q# a9 `1 d' J" }: G7 y
      許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
; _8 b( N* S& l- v0 k- @5 }
& }0 b% L4 x2 K4.用牙線剔牙
# l1 w, z. U2 Z9 \4 `公仔箱論壇   
  F' {$ l4 J. ]3 |5.39.217.77:8898      用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 ( `4 r0 h" V- W, z; E4 z
公仔箱論壇4 E1 B+ A* W2 q3 O& u" s
5.把大自然帶進屋內
# s7 }: g* ]' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 j% L: f" G: ?  P
    靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
6 p# x2 V2 B4 x5 \  }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 S: d0 _9 K0 Y; g1 ^5 }- c
6.戒煙/戒二手煙
$ w+ P5 h, a1 y$ ^& L& Mtvb now,tvbnow,bttvb; T- ?- I1 c) D
    抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。
: Z2 Z6 q8 H! e4 Q3 V+ ~
, u" C* M$ k6 l# h5.39.217.77:88987.吃飯時把電視關掉
) I/ Z' A" b$ G! }* ~& E9 M5.39.217.77:8898. M; s. ]9 N! G0 F; v& m, h8 l5 a
    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
  [' W, j8 N& _$ D- ^2 Z公仔箱論壇
2 a2 m0 j8 R! ]# x; t+ f8 Ntvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂
6 \% M4 W  ~* b' {9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y2 \9 P: Y5 b' z% r  s+ }1 t
    只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
4 j  `* V% }% o* O9 D
4 ~: z2 |" e7 U& z0 R: e6 [$ d5 D5.39.217.77:88989.再忙也要和家人聊聊天
+ N' i, _) _7 J) P6 P$ Y, q& q0 Y7 a$ c2 @
    美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
0 p+ M" h  N) c6 e5 E& T3 g2 ^5.39.217.77:8898
0 q( B4 ?* d5 c. f$ q' Ytvb now,tvbnow,bttvb10.讓自己有好睡眠) ^, `7 W$ \5 ^5 p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e$ m% t1 d) y6 D- f4 u
    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
7 u5 J: ?9 @$ V3 b
% {! {5 K% e. O- c公仔箱論壇    (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ o7 P5 a& T2 A, ~, J  ~9 O" v8 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U1 ], ?3 P2 J+ P, l* u8 U
    (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。* h2 x# @! O5 P5 W4 @4 o3 m# X6 c

* s. V# s8 q* f4 \# Q/ C* j( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    (3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
' T; y4 v$ J6 g8 N1 B  \公仔箱論壇2 \, A; |. U5 Q( D! B! S1 O. D
    (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb$ w! _" z8 d! t+ y

8 x* \2 T  f0 U& y  E+ Q7 w    (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。! z: C2 g; C5 d+ t  J4 L8 @0 I$ x

& O+ V/ S! O0 P3 v. S[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]

要工作也要娛樂

Wazup!
10樣裹面只做得3樣only[-X
10樣裹面只做得2樣
十样里面,我看只有一样!
2样啊我
2样
有4样能做到,别的嘛,有困难。可以试试看。
10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad
只有幾項...
糟糕,我真不健康
我只有一样就是10.讓自己有好睡眠
曼联7号时代彻底改姓C罗
i can only do 3 of them
10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …
10樣裹面只做得到3樣...
返回列表