發胖零食第1名：巧克力餅乾5 L! h s; Z- W; J
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
" G0 C- N- j k2 G0 k7 @! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。4 U& ~. M3 X. T- @
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6 }+ f1 E) `; R; Y- w& F2 A5.39.217.77:8898★Tips" Q8 |) }( b% X# D. z/ S
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愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。5.39.217.77:8898, n' S- y# W/ l+ r
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* e f& ^% F$ K6 F8 H8 btvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第2名：巧克力棒5.39.217.77:8898) H1 v. D1 l, @( I: p
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★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
+ F/ W5 R4 \* I/ H! x8 O+ L1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。8 g) l3 p2 o6 L! q7 i2 q: @
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D- L+ y f9 E# j
★Tips公仔箱論壇4 \' |9 w2 \! U/ I% a
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。tvb now,tvbnow,bttvb: p7 X1 n, C/ w0 |4 Y4 i1 R6 R7 L
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發胖零食第3名：瓶裝果汁7 w% }# Q$ t0 C# }! F
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★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。. }# f! \2 E, L! a2 [
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。tvb now,tvbnow,bttvb, {; ?4 h# g$ y' J! W v, s
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5 I* b7 j+ C0 K' Q: c+ Z/ x/ t★Tips
% `, [1 s( ?; m3 ^& o7 q$ S) j為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ S/ E9 { x |6 _2 O3 P
2 q: u" Y, k, B- _+ E$ K) y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 M# b$ z6 u- i
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發胖零食第4名：可樂
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
( q. q$ ]' W1 a0 i5 `% t4 V4 W0 V& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。公仔箱論壇( z* g( n! H0 j C$ Z9 w
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★Tips
$ ^1 W$ m' r* q% Q$ F+ ]/ F) ]- I如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
f3 E3 Q+ Y8 y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ f1 x! c$ P! ]
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" j$ S" ~1 R% _3 b$ e, D0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第5名：啤酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ }. ?: G9 B6 \
! u* D2 q; z- q8 e% U5 }# ~- Qtvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
; @) d$ `" f$ U$ x, Utvb now,tvbnow,bttvb辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。5.39.217.77:8898+ S6 O& g) u$ o) l: X5 M
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3 ^+ ~: y) t5 R& n; }公仔箱論壇若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。- C$ P1 N9 x8 U- W, k
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發胖零食第6名：咖啡& q* s z5 e8 e: [# l
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★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
; \& ^# ~# p9 d& t9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。tvb now,tvbnow,bttvb6 G- o( t+ c4 o+ J- U$ K' f0 \
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; D6 W& d N; }1 K$ ?公仔箱論壇★Tips7 C* h4 D2 r# n) o7 z
3 O5 ^* A* a0 l" a5 b0 y如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。: T" I) A- _2 \
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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