6種易發胖的零嘴

發胖零食第1名：巧克力餅乾5 _1 ?9 h9 B9 T
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。tvb now,tvbnow,bttvb4 x. |" R2 H* _3 h
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★Tips! v% I! X6 t7 M- m

愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。

發胖零食第2名：巧克力棒

★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。& K/ Z+ V# E- z% `

★Tips
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。tvb now,tvbnow,bttvb4 @* b1 i2 }( ?; r4 l0 ?/ f
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發胖零食第3名：瓶裝果汁

★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 ~( Z5 j6 f3 g2 i: K$ G! t: ^
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。/ X. Z( _% S5 t& Z7 C$ R2 b8 Y3 B
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★Tipstvb now,tvbnow,bttvb% c1 v% a; ^/ |6 L4 t" r5 O
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

發胖零食第4名：可樂6 z( u7 v$ i' y' |# ]
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。

★Tipstvb now,tvbnow,bttvb8 Z" T2 `. R- y& G$ V2 X3 m. J
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。tvb now,tvbnow,bttvb! V: I& s; b4 A9 }7 F9 G% s! }/ p

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發胖零食第5名：啤酒

★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。2 f; C, [) I$ Y' S# Q# E

★Tips
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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發胖零食第6名：咖啡tvb now,tvbnow,bttvb4 r7 |/ Y5 t/ b+ y/ @  q( C
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★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。. u) ]; K4 ~# v* i  k, K
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。, w* h7 }7 D& O9 X9 C; n! P
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★Tips; n% O: T/ s; P/ o! r6 M# `/ x7 @

如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。

[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ]

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