發胖零食第1名：巧克力餅乾
" @! e4 S% B4 Q, b% R6 g) D" b5.39.217.77:8898- L. c6 r( [& e5 z8 E f
★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
& _7 l0 ]1 N+ v0 E4 M) K" @, Y/ t上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。
8 @2 ~# } T6 d
: r: s7 a0 L2 u% X' i5.39.217.77:8898
1 y& k" a; |0 h. V: S★Tips
* _) H2 K, o5 t5 S, E; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 E0 G/ \ w+ C* ^* c+ N: @* T
愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。tvb now,tvbnow,bttvb* T* F4 X9 C# C; \: C0 i
$ G Y: ?6 L6 w8 d
, @8 w5 z* X3 e- I6 G& xtvb now,tvbnow,bttvb% x) |& w3 Q- X3 A
發胖零食第2名：巧克力棒
1 ^9 f( K* f1 `- ^1 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 @# i- q5 s$ |5.39.217.77:8898★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z T7 c: Q- C7 c5 |" w+ Z# z4 M
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。
) F- y& E3 O/ M+ E& k8 ^公仔箱論壇" J) Z1 E3 x2 |% I: _
) c( `' G2 T! _' H
★Tips5.39.217.77:88984 ^% s- Z9 x- j# Z% X. E# c6 e
7 X) R) f5 h# h) [' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
3 l0 P2 R; F& M2 {( M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 _; Z; [/ K0 Z! w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C2 ~4 D; |) f# R: v
% T; K& t) l: M. X公仔箱論壇發胖零食第3名：瓶裝果汁
# C+ Q$ B5 \* I; Y/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
& D9 l6 y9 {4 U. ltvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。公仔箱論壇" H, f1 t7 L) L
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
, Q5 ? }' K5 |' p" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~7 x" `9 w( Q* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }" i# x, T2 A
★Tips
+ G8 i1 p- b' ]& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
5 u8 h/ l" l3 ^5 t& G4 u5 B$ ~ U. e8 ?6 V, ?0 A
公仔箱論壇$ t% R5 M1 D. B; N) T
) `+ p2 |: x4 S: I& f' k) O* r公仔箱論壇發胖零食第4名：可樂
" _/ m9 f2 p: a _2 d5.39.217.77:8898
% ?( _+ T9 }* h6 v' w/ c8 v# vtvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
, H* S6 H4 l7 B, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
+ t, P) M4 e b) L9 R4 k5.39.217.77:88984 \$ l- ~3 D3 R
0 [2 e5 P; V- |4 I★Tips
! i Z( M, E! b: @! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。公仔箱論壇- I+ [, l8 D! r* F# [: q
tvb now,tvbnow,bttvb0 _ p/ F( I& A& Y/ `+ T) ?
$ Z- W; E) N1 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u: a1 j/ }; A+ K8 Y
發胖零食第5名：啤酒
s* C- U7 _3 I) h公仔箱論壇
8 D( t7 x1 ^$ O) x0 ?& B公仔箱論壇★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
6 x) P$ M" b; V9 a# @5.39.217.77:8898辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。tvb now,tvbnow,bttvb& b; r4 B: y: c; v+ N% ]
公仔箱論壇& ^7 n2 V e. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G8 O/ |$ c( p0 O) y$ ~7 h
★Tips
$ I& O4 J! b) W! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
* L- v7 g- ]1 \' T5.39.217.77:8898
/ A% g4 }3 f4 u8 j4 m5.39.217.77:8898公仔箱論壇. r7 t2 ^8 s8 C7 n
" V: H+ x0 j) atvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第6名：咖啡
% ?+ Q4 N3 Z$ Q, o% {
! L6 i" Z( k( I& T1 G! `公仔箱論壇★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
2 K+ H; g( C# I- j咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
! ], J: ?/ r# w6 {7 P# Mtvb now,tvbnow,bttvb
( h1 c0 ]/ \5 z, x- }% X6 s D3 W# }& ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 v9 y6 j. Z
★Tips# ^! Z' Z! c5 o A) z/ R
$ Q' F9 l0 a+ A如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。
! C+ ^) N( K' N3 N ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 W1 \! v3 c. p) i8 i- F' I
[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
| 
