發胖零食第1名：巧克力餅乾
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6 V3 G2 s0 y# m1 t★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
# \& }; P/ y: g; o' R+ r2 B: v上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。
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! |, {* k8 w/ r9 Q/ B2 I愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
8 _0 E% g& l* [; J! v0 {0 F- otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M* |5 x7 f# p$ J2 Q
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發胖零食第2名：巧克力棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a, I3 Y4 b3 {! Q6 \1 u1 M
% g9 Q2 p4 F. G, Dtvb now,tvbnow,bttvb★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
' [- F1 f4 X9 _. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。5.39.217.77:8898- y# o+ w* m3 O/ F- q
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★Tips
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。( H1 C" ?5 J$ L6 F" t K6 p
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發胖零食第3名：瓶裝果汁
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★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
* K5 V: s& d1 { c5.39.217.77:8898現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ o" H1 e2 Y! ~( M
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; R- p @9 L) @tvb now,tvbnow,bttvb★Tips5.39.217.77:8898* [0 g* H# k: [( o8 D
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。4 k$ ^0 D' ?- y/ v
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! z. w U% H2 E1 z5 M, P+ d) G! ^. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第4名：可樂
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
5 f3 t+ B/ d2 \& I/ \3 l' h很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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0 e7 z, l! _( _7 e5.39.217.77:8898如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。6 ?& e+ g) z) @5 z4 Z& V/ @ b
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發胖零食第5名：啤酒5.39.217.77:8898+ `$ Y9 p, a }2 E
0 d8 `, p0 R" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。公仔箱論壇' e" z I4 e# f$ w8 `6 r6 k" E8 T
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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9 S5 G. U* h* O% m. e; W% L3 o& A9 V5.39.217.77:8898★Tips5.39.217.77:8898& l3 I; [3 U8 E; b7 d' H' @
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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發胖零食第6名：咖啡
T8 P7 a% y, K% x, j% |7 m( L6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( y- [# x P2 b
★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
5 U' T- w9 C% U" ?) B) b5 [tvb now,tvbnow,bttvb咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。5.39.217.77:8898! d. g" j7 `8 A- D+ J* k; c2 g
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★Tips" I2 W5 A. q2 u! P/ w
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如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。5 r( u9 l# P% m% L
6 I1 i: `. ]+ k S, Q2 e5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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