發胖零食第1名：巧克力餅乾5.39.217.77:8898' |" E7 R& N; l& V9 }' W
1 K+ x; x5 _" [tvb now,tvbnow,bttvb★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。5.39.217.77:8898+ k$ S" g+ H6 S& Y* ?$ y. ]
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。tvb now,tvbnow,bttvb' @5 ^% A t; n0 [5 ^. W4 T
5.39.217.77:8898 @, _% t- t9 E! L' X
4 F) L# U) u5 X3 G& S
★Tips5.39.217.77:88980 m: _5 g! d' U- i
5.39.217.77:8898. z( J" A' z5 F9 \
愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
- `4 \9 ~5 d! |* L! o7 R$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. T. ]# W& f' ~9 Y- o$ A' m2 \5 ~
9 w* V0 e9 a0 P- @" q; ]# ^5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ N5 J& A2 B1 L) M B* Q
發胖零食第2名：巧克力棒5.39.217.77:88982 w5 _- `, `# \) x, h
5.39.217.77:8898" k* d6 Z5 Q( i# K$ @5 b
★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
; w6 ~* X) H2 l& I. u) Mtvb now,tvbnow,bttvb香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。tvb now,tvbnow,bttvb4 i. i% }# X. {
6 Z$ d; S; B! s* p* W( l, P9 d8 l# T
% o/ E" r/ V3 v9 O$ A* T5 S3 S2 r. z★Tips$ X. t) L/ v% ]8 ]$ S1 x
. f0 D$ k T- O6 I/ v! l1 g P6 |
若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 N1 ?- S2 N
$ _5 g) ]- s; m( `- U6 B V
5.39.217.77:8898% y2 j- ]9 [' Y1 ?2 _
$ |% _( g* ~ S3 M+ A* K4 x% q發胖零食第3名：瓶裝果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?; o- t0 t3 t
6 A0 Y; S; X- R★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。公仔箱論壇2 V8 [$ [' B' g( \8 U5 x
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。5.39.217.77:8898 H' x( q' g/ A; T1 m
5 {3 u3 }, B0 _! \% V, Y5.39.217.77:8898
; w' T$ ?0 }( p* [8 |9 j6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips
8 i/ Y* v' U# x; Qtvb now,tvbnow,bttvb為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb; f& O2 S5 _% V7 f. }& |
0 k7 C1 {, i- F' n& \+ _
7 o: v9 R" l( X2 h( L- r公仔箱論壇
8 O6 W4 U( D# }( b; d發胖零食第4名：可樂公仔箱論壇7 ^; a8 l3 t3 h; g7 g
3 I- q" E2 g- m) \/ x
★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
C. Y0 g' [1 K/ d! M/ R很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
/ C6 O. s& ?; o$ r4 a1 J# A! ?, W7 D, r% X+ E
3 W6 @/ o9 k9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tipstvb now,tvbnow,bttvb. K' X+ j% a# a7 @+ e
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
6 `( A( }& H4 E/ M. I; G- h+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L, f+ _; [7 d6 P4 X# T E4 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) @: b- q& z0 \9 N' l8 K9 c
tvb now,tvbnow,bttvb5 C) ^0 s, F4 d5 H6 ^
發胖零食第5名：啤酒
* ~6 ^2 ^' r0 M, [tvb now,tvbnow,bttvb
. b$ ?7 O/ b# F5 f0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
% g8 `/ E" r) `$ j0 U公仔箱論壇辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。5.39.217.77:8898" c/ l4 c2 v- m" |% \4 Y/ d
公仔箱論壇. X5 D5 g4 ~7 z$ i, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c% U* O- x6 r+ s+ h7 o. d) Z+ A |+ o
★Tips5.39.217.77:8898- Z- ?6 @0 H' L1 W4 l; x
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
- z, e$ D# }. }+ ?4 [2 ]: z$ z1 u5 \. \& P8 Q% R
tvb now,tvbnow,bttvb/ m0 u% I' s+ m9 y0 n
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z3 p: C: ^' B
發胖零食第6名：咖啡1 f' ]- B0 H; a* k \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I% G0 T0 M b5 ^
★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
0 T7 T: G' U9 j# \公仔箱論壇咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。' \4 b5 p6 w4 |5 R: S
( i" S" @: I* U5 G
) k+ x4 t( j: b9 R★Tips
* |0 R' j: G3 Q! N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 r3 a7 p% M) c/ Y7 m( ^9 p1 x
如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。
; @1 B& A, o* p5.39.217.77:8898公仔箱論壇; M5 f; M- G( @8 R" Z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
| 
