一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
4 |* g- d( q* m/ u/ S公仔箱論壇
: r9 `+ U; n; Q
+ A9 m, i/ c4 `* Htvb now,tvbnow,bttvb晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
' k4 x! V) R0 g% X# E0 n$ U$ {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 C+ b4 T! L) U+ `% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t: l# V4 m, d6 Q+ K0 c v" p
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。. U) u1 t- L: {, }
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
3 v' i+ T$ x ^( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q% I* U) U( R' `0 F& K' d" }
5 s+ G! j3 v0 U0 |+ ^& [+ u5.39.217.77:8898二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, {% H' z5 ?& R3 S+ O: i5 r
" c( X7 L. z6 [+ s& ztvb now,tvbnow,bttvb
2 H" b; w. m `晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
; m! |* Y- {7 R# mtvb now,tvbnow,bttvb
$ X; Y2 T1 s4 x+ }) i0 W公仔箱論壇
9 {7 ~& G, T# Q* Z0 U但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
! [- s# U9 X, I3 N6 ^3 I5.39.217.77:8898據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb" g7 M. D2 C; O; b
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
5 x& i* z5 ^% t$ c: o& _- d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; v8 p, V8 m; x6 b, A
5.39.217.77:8898; u( { R, b! L6 M& L
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。公仔箱論壇* E0 Z( H( r. z7 @4 g
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。0 O8 F0 f! ^7 r$ I; o
8 ?; `: n) i7 v7 @4 |( Q. [ H
1 ~; h0 e7 t( D三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
2 Y: p2 o, R5 O* u4 Q: ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 g- S' B4 O v8 c6 d
. G Y' t# a, x( N6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃+ f" ]4 r! h4 ]. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z6 U+ R- `+ g2 Y/ D7 c
5.39.217.77:88987 _, v. x3 r& T: z5 A* p
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
9 s) Y" x4 X: D, o( {( p1 }8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 l1 D. d+ z) G
tvb now,tvbnow,bttvb( y& ^+ F2 B2 G& Y+ Z8 J% x
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
| 
發表於 2008-1-19 12:25 AM
|