一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石0 L i- J' V8 \5 c
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6 h: S: f% k0 J, r晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。公仔箱論壇9 q9 W" \+ ?+ A0 v) K2 v, h
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人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
* z6 U! U0 i$ G1 z所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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4 c; m) X. M, \/ K( z二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌9 y+ ~) k1 B6 H2 D
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' U1 B2 G( a0 f# s公仔箱論壇晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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. |1 u- b* s6 n! ? f9 M% v- D- x: ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ f9 o# y0 K1 \1 M- T8 `) M
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ U) P% Y: b
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。+ X( A4 `* O: W$ R7 C5 Z. h
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
9 B- Q7 \# R8 f( d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 e0 I6 ]' |% Q
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
0 Y" S( u3 q9 b* J5.39.217.77:8898碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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! Y" y5 t! Q6 s! { \, ~6 j% {三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香+ o8 W X9 i* t# g$ g
! Q' I( D0 ?& v5 D4 E5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U$ d+ O1 M, l! {與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
8 O4 A* ~: L+ O0 w) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ Q. ]3 `/ u) K3 Z8 J7 r& [# X
. {; t, b' Z( }) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。tvb now,tvbnow,bttvb; ?* V4 J4 y! q
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2 U! e% [4 t! r G9 K0 i2 g此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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