一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
9 r" s1 `( n5 h- o+ B7 W; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]$ {5 |5 `7 a( [+ P0 C7 D
' i, ~+ p& E1 s( _% @8 A公仔箱論壇晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
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q9 O- n9 ?; L/ \3 {2 k! o7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
! N/ N6 ?7 W# e/ C9 etvb now,tvbnow,bttvb所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………公仔箱論壇* z j: D# i3 C7 ^ f9 }
/ b2 w6 @# d0 }) g8 ]1 h5.39.217.77:8898公仔箱論壇# e1 h( q! B9 [3 f/ ?8 R3 ^
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 j8 c+ S5 {, Q* r! k
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( | A. A: h* ?4 K: t5.39.217.77:8898但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。5.39.217.77:8898# {6 A3 Y1 h* v, v
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。; c+ ^9 l8 c0 ~
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
5 _" m5 X7 q/ { x+ g1 X0 S4 E5.39.217.77:8898碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M4 E1 w& V2 h7 X2 z
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& b" r4 _ t; ^- ]5.39.217.77:8898三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
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; @/ H! ^* q( ~# y/ X, Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 [3 v" {, Q3 r8 c% Q
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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7 b" w9 m. h; g; f4 |! z3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。5.39.217.77:8898' [6 u. b, ?2 S2 j% N4 g
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9 U8 j3 \2 Y& {. }公仔箱論壇此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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