一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
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0 \$ p% n( e1 I; p: B. s! y9 c! @5.39.217.77:8898晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。5.39.217.77:8898$ n: l& u) O" C% Q+ j; H9 P
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' a9 C0 x: M- v: }% u3 u) m5 N8 Mtvb now,tvbnow,bttvb人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
( |/ g+ w( K6 X) A1 h所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………5.39.217.77:8898- B" p j4 k! k
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二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌tvb now,tvbnow,bttvb4 {7 @0 Z% {& E( @2 m2 {7 ?1 p! C! _
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- e9 R$ q' h( ?3 l, }8 h2 l& }7 Z公仔箱論壇晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。公仔箱論壇4 g0 c4 m1 R6 ]9 K0 ]( n
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, C+ z! S/ F# o l1 c. C5.39.217.77:8898但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。) ^, l$ x% c: P3 `+ \1 T; [
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
& K7 F% K4 e: k# e3 }. l# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。公仔箱論壇. h1 O( U) I) _4 @; Q; ]2 L
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。公仔箱論壇! E2 }9 m) Z* [3 z, q' d
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# r$ S. |8 M7 w
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。公仔箱論壇% f, v) ~: d( J7 w% w
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此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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