一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
# O) R% ~2 J5 v. i% w2 N) f4 v$ n# e0 K" i3 s/ Q3 j
tvb now,tvbnow,bttvb- G6 g* f* b# Z1 A- C' I
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
6 K3 E1 f& x5 h( b! s) P# e公仔箱論壇
1 r/ {& X+ E. K% q& D% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G+ y4 q! @9 u公仔箱論壇人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
, F5 [6 d# _/ a" f: N1 _$ F$ U6 b公仔箱論壇所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
9 j/ H/ D! Z: N( Q# F/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. {5 i* N) u3 J
2 H8 F% q; A9 Z$ {% X- Z2 F0 |
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
5 e' g& W' L# F; r/ t7 P. i& Z' r% R3 m. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^# V- f. Y& z
6 p! k) c1 t- z/ @/ a+ J公仔箱論壇晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
$ j/ B5 g# O, j公仔箱論壇, T1 }0 h6 |! i. u+ b
+ o$ d+ Z( e$ z7 p( qtvb now,tvbnow,bttvb但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
$ f B9 i8 q9 Z |$ R- n' T6 j據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
& I4 E( f# i# D9 [& W" [% G$ L6 s另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
) T: _5 l9 r2 r U1 _& Ftvb now,tvbnow,bttvb |3 _9 P8 ~3 [6 @% D
+ v* B9 L# g- } f( c8 ^) r7 G) Y
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
, R5 v1 H9 ?' G$ V/ j5.39.217.77:8898碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。5.39.217.77:8898* ~; f- b6 j5 m; |7 b
3 S8 |$ \9 B a. K: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~! m3 D. k: \3 t, ~
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
9 Z; q( `+ R0 O% t ]. }
) S! i( J6 s4 |5 N- U' m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j+ x8 n) M! c. p: n
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
/ B1 P( h4 h' ztvb now,tvbnow,bttvb4 C1 A2 l1 n1 w
) j4 L* l4 D/ d1 `; h1 c' c* M
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P w" `: E5 Y) C* ?5 y1 ?
/ D+ @8 u8 d r6 p; r2 Y8 M) l
7 |4 A1 U& H/ J2 dtvb now,tvbnow,bttvb此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
| 
發表於 2008-1-19 12:25 AM
|