返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 早餐必备三营养

补充大脑能源的“糖” 公仔箱論壇7 b' c4 g3 r: \: w3 |7 q
                             
/ [" u" [! n& w& d7 c5 r& d   最好选择没有精加工的粗杂粮,并且掺有一些坚果、干果等的谷物,而非精制糖,这样的食品释放能量比较迟缓,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%,主要靠主食。
tvb now,tvbnow,bttvb5 t" [0 D! V3 m  _: |4 y

5 t4 }9 M& C, Z9 v. ^: ?公仔箱論壇
5 U% _+ G, b0 U) M9 X1 m! G; k; D% ? 蛋白质 2 [# z( v, S) [! A9 z% g

4 {, {: {$ T2 j4 e& |' o% [6 @- I         
8 j  D4 ]1 L( ^0 l6 l& J& d3 H4 Btvb now,tvbnow,bttvb 使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少,从动物和植物蛋白质的食物中摄取,如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。

* C7 e" D5 k- ~$ p; v+ v  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M  d. A: A5 ~2 F- S
公仔箱論壇! K' M  y. D  g4 z; A
    最容易被人们所忽视的维生素,如拌小菜(木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜)、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等,这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。
心有灵犀 Vs 貌合神离
早餐真的很重要 只是大部分人都忽略了 謝謝提供這麼好的資訊 可以讓自己在吃早餐時 知道該怎麼補充 感謝
1

評分次數

  • soforlee

早餐吃得好,快乐健康活到老。。。
Thanks!
Thanks for sharing!!!
返回列表