补充大脑能源的“糖” 5.39.217.77:8898: b. K( a) d5 `% Z- r% o+ r: Z
4 Q7 S2 w% c0 u* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好选择没有精加工的粗杂粮,并且掺有一些坚果、干果等的谷物,而非精制糖,这样的食品释放能量比较迟缓,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%,主要靠主食。( |& N( W4 d }2 F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t4 C2 e8 T) S
* d, p) ]& s7 e9 ^
蛋白质
: @$ \1 V2 f9 S* L" B d/ N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ Z5 K" P" J7 j; Q W, ~
公仔箱論壇2 ~- [# M- V' c4 q
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少,从动物和植物蛋白质的食物中摄取,如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 r/ z$ ?# @$ V+ m
维生素 tvb now,tvbnow,bttvb5 t7 ?) f: `, W3 M, I7 J6 H. L
, W8 X( S/ S% gtvb now,tvbnow,bttvb 最容易被人们所忽视的维生素,如拌小菜(木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜)、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等,这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。 |