补充大脑能源的“糖”
2 j# M9 M5 G1 G+ U" Z/ q' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ _% b1 q! Z' R/ R
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。tvb now,tvbnow,bttvb5 I4 a, s+ D V, c. ? K
5 `- F* P( ~2 m# k4 _( ]4 u5.39.217.77:8898
1 [7 g) u+ ^9 N& |0 B: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质 5.39.217.77:8898/ u# f6 a5 W1 r$ y2 Y! e( ?
9 e& F$ m6 J/ mtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898/ V; c' k& g ]* N1 ^
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。公仔箱論壇6 Y N% \7 Q4 u, V
维生素
8 |# l% Z) k' j6 }1 M' A; j1 Y2 z
$ k+ _/ j9 ~' _3 o+ i5.39.217.77:8898 最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
