養生飲食當道，民眾吃元宵應景的習慣也吹起健康風潮，強調少油、少熱量，有營養師就創意研發出低卡水晶元宵，每顆熱量僅25大卡，是傳統元宵的三分之一，適合包括糖尿病患者在內的所有民眾食用。
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陳家良營養師研發出以太白粉和地瓜粉取代糯米，製作出低熱量的水晶元宵。（圖片提供／台中慈濟醫院）
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台中慈濟醫院營養師陳家良表示，以GI值（升糖指數）相對較低的太白粉和地瓜粉，取代傳統糯米，內餡同樣以市售的芝麻、紅豆填充，不僅外觀晶透，熱量也僅有傳統元宵的三分之一；而利用桂圓、紅棗與枸杞等原始甜味食材熬煮甜湯，取代一般的砂、冰糖，每碗湯的熱量也僅有38大卡。4 k& N& J( _4 s3 N+ D8 r$ K8 h1 ]3 a- U
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儘管低卡元宵養生又美味，不過，台中慈濟醫院院長簡守信也不忘提醒民眾，「元宵低卡八分飽」，才不會對健康造成負擔。
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【低卡元宵製作方式】tvb now,tvbnow,bttvb) l$ C; R8 b1 {' F$ s2 o5 p! L+ ^& [) ~
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材料：太白粉、地瓜粉、水、芝麻與紅豆餡。
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作法：
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先將太白粉和地瓜粉依3：1比例調勻。tvb now,tvbnow,bttvb: K, R! k1 _" L0 b
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將上述調和後的粉，按照粉：水約4：1的比例攪拌均勻，揉製成麵團。6 j, L; X$ I% A# |# a$ \ q
. ]4 X/ {" g' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.公仔箱論壇5 c0 X$ X! Z7 c7 Q
取適量麵團以手攤成片狀，隨後包入芝麻或紅豆餡，再揉成圓球狀。5.39.217.77:88987 V F6 u4 z9 G/ F6 w+ O
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# Y6 V# m5 B" H熱量：單顆約25大卡。
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& Y4 |% {2 @+ h7 g0 t z+ K5.39.217.77:8898特色：太白粉和地瓜粉對糖尿病的血糖影響，比一般糯米來得小，適合血糖高的民眾。. q. i; N! L. G( o7 T
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* ]+ Z3 i3 e0 C0 G6 R& {5 ^9 T5.39.217.77:8898【養生甜湯製作方式】
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材料：水1500c.c.、黑糖20克、枸杞37克、桂圓20克、紅棗80克。
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作法：將上述食材一起煮沸即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% @# k# _3 L v6 c
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熱量：一小湯碗約38大卡。tvb now,tvbnow,bttvb7 X Y5 Z' L# u7 ?; ?& W+ \
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特色：上述食材具有豐富礦物質和鐵質，且熱量比一般砂糖、冰糖低，適合所有民眾。
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發表於 2013-2-23 08:37 PM
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