[健康資訊] 春季养肝不同体质人养肝方法不同

春季养肝红枣含铁多补血养肝
　　谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。公仔箱論壇* G# v* C( h+ Q* R% t+ P' {& Z) `
公仔箱論壇. p# d) i4 d8 a& u% ~8 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K2 d$ s5 m/ }- i2 F
　　华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s4 ~3 u1 M* G
" x/ n3 v3 P* U' w3 |; B" i, X
　　曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。公仔箱論壇! J0 e# n1 n3 [5 L" o/ [4 I
　　中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。

　　春季如何养肝？公仔箱論壇* u. L: x8 v" @& m% L- z5 k3 `1 }
tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ o2 H4 g# a( x0 b6 s4 `( A
　　1、保持开朗多微笑

公仔箱論壇( H& K# V. Q6 k3 H6 ?  V' H3 U
　　尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。5.39.217.77:88984 B- H" y" ^$ E! o3 J* W/ W$ `/ P1 X

2 @. d6 B1 G  l3 C3 _
　　通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。

5.39.217.77:8898% h1 s9 x+ c$ `( J9 l2 s6 A+ Z
　　2、适当注意饮食5.39.217.77:8898- O2 b$ T+ g; e- ?/ E( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% @9 b3 Y% q) i$ [, s
tvb now,tvbnow,bttvb" g: Z' x; B# R1 r0 l
　　春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。6 }# G8 b; _* b, X- w
公仔箱論壇! ~& X' e) r. a$ o+ a( n  z4 W6 W
) j8 F( N& x# i
　　春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i0 v. B+ M/ \. K. z
tvb now,tvbnow,bttvb, w+ V1 u$ E, w2 U6 P* l

　　3、注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb" e3 d% c) V3 b$ L, U9 n
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]% V4 U5 e" W+ T% L  g

　　尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 `/ Q' g0 T5 d4 {, d
　　4、适度锻炼
公仔箱論壇/ @. C) ]) j, I! i9 E
公仔箱論壇  }0 P4 a9 D( v6 B
　　冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。5.39.217.77:88989 p. N# ]: Y1 P* s) S: q) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `. [0 }) {1 ~( S8 U+ w; x
% k, o* H9 I& r: }4 a
　　练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。tvb now,tvbnow,bttvb1 A0 v, T8 m4 s& I0 q

　　不同体质的人养肝方法不同

　　从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。

　　阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。4 m% L# o/ r4 [! N. a. @' C: m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a* c9 E; N# u" L! i+ ?7 x
　　分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。

　　冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。公仔箱論壇+ T; x  L5 c8 t! O9 q

; Y3 K: k6 J& f
　　结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

心有灵犀 Vs 貌合神离

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 春季养肝 不同体质人养肝方法不同

[健康資訊] 春季养肝不同体质人养肝方法不同