彻底根治顽固呼噜的练习：tvb now,tvbnow,bttvb2 h+ f) c: H2 f& Y; r& n9 F% h5 `) t
, U) z& i" p; {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& e9 {! j5 t7 b
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb) F1 @* h% l5 F. b K( G( e
9 R/ r" ?% S+ b5.39.217.77:88986 Y% E: W, r2 O! m& A& a
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
0 ~; ~, z; j0 ?) i* B% `. e公仔箱論壇3 O" L& a7 Y6 C! V. ]# I( u) _7 V
6 L v V' X+ F# C: K% n. J公仔箱論壇【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
d) p! D& ?; W5.39.217.77:8898
5 X! _) L8 m. d, S$ X* C& p8 I
m. Y( m% P" }/ z% M
9 d. e) W$ q0 j6 [* `& Q
% T; E- d5 D& M8 @/ f0 A8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
8 m/ r( P1 K0 P8 D. [4 ]# y公仔箱論壇
4 B; Q' x& p9 {0 f# v8 l5.39.217.77:8898
6 U- Z- s( e' |# s% M: b5 t% ~tvb now,tvbnow,bttvb前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。公仔箱論壇# F. |3 p B+ J, k. `
; E, @- C. @- }. B/ a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s( F' \5 S8 @* l
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
7 e" I2 U& k' o" d5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" i0 p3 F. C0 }: `( S
公仔箱論壇7 s) q" _" }& R# a4 |- P) Q3 g
附：治疗打呼噜偏方5 v& F5 k+ b3 G
5.39.217.77:8898' r: H$ ?4 y5 @/ b( @$ m
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。5.39.217.77:8898" Y5 [* o, E" S3 t4 B$ U0 t
+ I8 |, c8 A6 p. [0 m
4 ^2 Y5 K- G! q; B. C$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。5.39.217.77:88986 h8 K6 m" h Z
7 @4 P2 G) W8 P
* I4 E( [5 w+ z) l晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
# K7 _3 T) A# ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, \$ p5 y6 Q' D c& Q, R e( Q
7 r1 v6 `9 ?% y6 X# k' d
两手互相按虎口。
- r! I# g; I& w) g6 c6 o5.39.217.77:8898
) ^, H5 |2 ?+ I& P& D) M+ S5.39.217.77:8898
* b7 o0 a4 w3 @' ^1 d- Y+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。- H% `& X4 K- [4 }
9 F3 n- a K7 \) W5 m3 h5.39.217.77:8898
6 _) h2 P1 b7 Y" ~) b0 E' O; L5.39.217.77:8898
* a0 C8 [! c* c$ n5 V5.39.217.77:8898 |
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
