彻底根治顽固呼噜的练习：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V9 d1 m8 G# Q8 ~/ c3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 Z* d. O& c8 [0 R
, E9 k6 d" a" O) \+ S7 \tvb now,tvbnow,bttvb【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
& }) d* }$ S" X& Q$ ?# l, Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 m' Y; {, j+ e* {' l8 k) L: X8 U
\6 w4 n% \8 b' `) B+ }" H+ s7 @7 }【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
, U5 g1 L0 L' E, W' P+ v: J- c
. ^# B) U/ Z4 ]$ [4 j$ N5.39.217.77:8898
3 o9 j- `" @6 k( H3 ^5.39.217.77:8898【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q; f% _6 b( e8 `
2 J, p( W0 ^6 ~
7 i& U$ l7 x) b$ S l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ |2 G& K) H5 e4 D) ^
! I) x% ^* O! p- \8 ]$ k$ \5.39.217.77:8898【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
3 H: l& I" `% M3 i公仔箱論壇公仔箱論壇/ S& @! f% e6 ?* c/ h) Q
% A/ y& d+ ~7 ~& O) O+ K) Q# stvb now,tvbnow,bttvb前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。6 p% K. r2 J( l) E% W
& v0 j7 ]# S2 P2 ~' H( e, O
- I6 [) F8 ]- C- p6 r9 x见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
j( v2 l+ o: g2 d6 w5 p- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j3 e1 q4 i* w' U# @$ b% k0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R* Q$ G" X) {) n& R公仔箱論壇附：治疗打呼噜偏方
/ b5 n' l) K* Y9 E( }
( \" U, `! s5 u0 L3 F; x3 B C龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。 j% M+ s. E: g3 `- ~/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P) }# E- c; [" C, W
. y- G9 S4 N6 W% I3 s3 Z
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 t7 Q/ W1 }/ f8 c% W
, y! n7 j ~+ s0 X2 Z) z6 s: @) s. u3 B公仔箱論壇
+ Z6 O! F+ @6 _# D- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
- z0 ?9 {6 V6 @8 g. J W, Htvb now,tvbnow,bttvb* n0 E1 ]! c( N; d% B/ x7 m
# a# J( f- |) a& g5.39.217.77:8898两手互相按虎口。
4 ^& ^* n( X' q2 j! W; V+ {
# c) ?% G4 i) J" j& }/ l
% v( x" C9 r# A8 g* ?大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
- I" o+ S& b2 Z7 R# \$ M0 D. E2 ?5 ^( X/ z( r- ~8 [7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s9 R3 }& I7 [& N
公仔箱論壇, X& ?3 t: z. R6 G, j
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
