現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。公仔箱論壇2 j3 _# }! O# t& l
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9 G2 y: S5 T! h, [8 z) N按摩前不應吃過飽或空腹4 b0 R) T7 n6 h6 L- @2 _
+ p9 a$ J4 W3 Y0 {! |1 Q% V* Ztvb now,tvbnow,bttvb剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。公仔箱論壇6 ?' J$ _" v/ U' G% \+ ]- ]
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太累恐放大按摩刺激
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, T: a7 i# C' _6 f6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
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按摩力道非愈痛愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% a/ h- W; J! E$ k4 R8 ]) w
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適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。+ S$ h2 M. h4 x( J- o6 h, O1 m
. I3 ]6 N: v& d9 k% J單一部位不超過10-20分鐘3 P6 b! s K* ]
# M8 k0 K, y$ G9 G6 k0 u* y/ g5.39.217.77:8898按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。* F8 C k0 z. O u, T
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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