現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
- d- F* |/ Y& ~" y Q+ m; D公仔箱論壇
; ?4 c6 X' X' J `8 o4 X$ [
) G7 R7 m; J! e9 |6 J5.39.217.77:8898
% ?: m) q% D3 ~5.39.217.77:8898現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
4 P$ _, Q' X+ ?: |- x公仔箱論壇
+ i& L% `" P; w; i3 m+ |8 O7 t$ R公仔箱論壇" E" T* e1 f l- N q+ O
按摩前不應吃過飽或空腹0 U8 U* |( S7 g) B
& W% ]& u; t+ w$ itvb now,tvbnow,bttvb剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
" j0 o, @" \7 e" ]8 ^公仔箱論壇5 X& E/ z5 n( |0 y
太累恐放大按摩刺激5.39.217.77:8898( W9 X. R6 d& Q
& ?. f F! i6 y. q" G' S' R3 n4 s9 L太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
' z3 C& K ^4 {: {6 M m4 `公仔箱論壇3 T& B# N3 z7 a9 y. z
按摩力道非愈痛愈好
7 c& T! q% b' U3 _1 |( _( ^$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I+ H# m% |* W4 J! Y6 ]0 v8 Q, X適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
, r/ A7 c% ?+ z) `5.39.217.77:8898
9 c, g# R; S" E, a) [9 l公仔箱論壇單一部位不超過10-20分鐘5.39.217.77:88983 l7 R0 k( t6 K& U- f+ c; J6 D; C5 O
% p/ Z! L0 P0 W0 A* N a按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。" v& V5 i/ Q1 ?+ {" e
|
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 