[健康資訊] 春天養肝好時機　藥膳茶飲4法寶

春天到，正是「養肝」的好時節。中醫認為，「肝屬木，與春相應，主升發」，特別是「肝藏血」、「肝主疏泄」，若肝失所養、肝氣鬱滯不疏，就容易影響到情緒、氣色面青、焦燥不安。因此，中醫師建議，可藉由一些生活習慣的改變，或是食療、藥膳茶飲來「護肝」。' j; Y8 R# ~- P% W: c$ q

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中醫認為，「肝」在春天顯得特別活躍，春天正是「養肝」的好時節。
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中醫師陳玫妃指出，「肝」在春天顯得特別活躍，而六淫的「風邪」是春天的主氣，有生發、疏散的作用。也就是說春季在這個時候，亦容易感受到「風邪」的侵犯。因此，春季的養生重點是在養肝、疏肝、平肝、滋肝陰的作用，以及驅風、息風的方式來養生、護肝。: c: f- H/ G& I

【護肝4法寶】1 o) L0 c- S- Z& E% @2 s' {

" L. m. b  b2 v- e公仔箱論壇1.避免熬夜晚睡：
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7 E0 f  g8 {3 X8 J0 Z晚上11點到凌晨3點這一段時間，是人體膽經和肝經當令的時間。中醫認為，「肝主藏血」、「臥則血歸於肝」，如能熟睡對肝膽經是最好的修復，不宜熬夜。
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2.保持心情愉快：
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情緒的控制要像春天的嫩苗一樣，充滿生機，不被壓抑。工作難免有壓力，但得失心不要太重，保持樂觀，不要讓自己的情緒起伏過大，否則「怒則傷肝」。8 M- k) x: a( T8 B  S
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3.減少攝取酸食：  U3 \4 e0 P1 V( W  y8 \1 z$ R6 |

1 J8 s2 T8 X7 t) }! i! {4 X中醫講究中庸之道，雖然酸性食物是入肝的，但不建議春天過度食用，一方面是因為酸性收斂，不利於春季肝氣的升發和調暢，另一方面是因為春天是肝旺的季節，過度攝取酸食，反而會使肝木過旺而影響胃腸消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V' d# T  J7 B8 i. E, K# u

4.春季養肝食療：
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養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。以食物而言，例如：雞肉、牛肉、排骨、鰻魚、海參、豬肝、春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳等，都是適合養肝的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! c6 j3 b) s1 c- e
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利用藥膳茶飲護肝，中醫師認為，養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。（攝影／黃志文）
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4 c* s) l8 ]* \- u$ G【護肝藥膳茶飲】：公仔箱論壇7 k/ Z9 u  w4 J$ @) C

" X. I) r( P: Stvb now,tvbnow,bttvb1.食材：川芎2錢、柴胡1.5錢、當歸1.5錢。tvb now,tvbnow,bttvb8 g# ~( G& I$ n) c, B2 i
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2.功效：此道藥膳茶飲驅頭風、解肝鬱、養肝血的作用。

A.川芎：此道藥膳茶飲，有行氣活血、驅風邪的作用。$ v7 Z' A8 y* I5 T3 ]! E' F- s- ~

B.柴胡：疏肝、解鬱。公仔箱論壇3 d3 w- w+ f& z0 i+ I

C.當歸：補血、活血、養血、調經的作用。公仔箱論壇* ~2 N) D. y8 P+ s0 c% c; v* }

【保肝藥膳茶飲】：
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食材：何首烏2錢、菊花2錢、玫瑰花1.5錢。tvb now,tvbnow,bttvb: C: Q/ `: s% m" q/ u" Z' N
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功效：此道藥膳茶飲養血、清肝火、解肝鬱。公仔箱論壇* |6 d9 l. Q. i. k+ R  ?

A.何首烏：補益精血、養血。2 |, t7 y: W1 ~. l9 @
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B.菊花：舒風、清熱、明目、解毒。
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C.玫瑰花：舒肝、理氣、活血、散瘀，改善胸悶、鬱氣、脇熱脹痛。