春天到,正是「養肝」的好時節。中醫認為,「肝屬木,與春相應,主升發」,特別是「肝藏血」、「肝主疏泄」,若肝失所養、肝氣鬱滯不疏,就容易影響到情緒、氣色面青、焦燥不安。因此,中醫師建議,可藉由一些生活習慣的改變,或是食療、藥膳茶飲來「護肝」。
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中醫認為,「肝」在春天顯得特別活躍,春天正是「養肝」的好時節。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O0 w# D( y Q% d1 o, ^
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中醫師陳玫妃指出,「肝」在春天顯得特別活躍,而六淫的「風邪」是春天的主氣,有生發、疏散的作用。也就是說春季在這個時候,亦容易感受到「風邪」的侵犯。因此,春季的養生重點是在養肝、疏肝、平肝、滋肝陰的作用,以及驅風、息風的方式來養生、護肝。5.39.217.77:8898" P3 F F. g5 J
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【護肝4法寶】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W0 S+ v4 G0 X( v
. m2 ]5 |& u- V8 n J1.避免熬夜晚睡:5.39.217.77:8898 t# y2 {: W1 g/ b! a1 N2 `/ H4 l
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晚上11點到凌晨3點這一段時間,是人體膽經和肝經當令的時間。中醫認為,「肝主藏血」、「臥則血歸於肝」,如能熟睡對肝膽經是最好的修復,不宜熬夜。
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# ?# c3 C5 E3 z3 v1 L8 q7 i2.保持心情愉快:
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: A5 E( D1 V* L$ G( ~+ K: r公仔箱論壇情緒的控制要像春天的嫩苗一樣,充滿生機,不被壓抑。工作難免有壓力,但得失心不要太重,保持樂觀,不要讓自己的情緒起伏過大,否則「怒則傷肝」。
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( V' T/ i# r4 q8 r1 z* D% \, j7 K5.39.217.77:88983.減少攝取酸食:公仔箱論壇3 P9 K- x0 _$ t8 z2 w) p
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中醫講究中庸之道,雖然酸性食物是入肝的,但不建議春天過度食用,一方面是因為酸性收斂,不利於春季肝氣的升發和調暢,另一方面是因為春天是肝旺的季節,過度攝取酸食,反而會使肝木過旺而影響胃腸消化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 [3 e. R+ ^, F
5 Q& x) F) L' x# A公仔箱論壇4.春季養肝食療:
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. l2 \* P3 M5 B2 [# h* B5.39.217.77:8898養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血,協助肝氣提升。以食物而言,例如:雞肉、牛肉、排骨、鰻魚、海參、豬肝、春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳等,都是適合養肝的食物。! ?' Q* M* U3 @: X) ?
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8 ]7 Z {& t- G利用藥膳茶飲護肝,中醫師認為,養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血,協助肝氣提升。(攝影/黃志文)
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【護肝藥膳茶飲】:
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1.食材:川芎2錢、柴胡1.5錢、當歸1.5錢。
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2.功效:此道藥膳茶飲驅頭風、解肝鬱、養肝血的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ A# h: A( S( a/ m S, G0 L; R
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A.川芎:此道藥膳茶飲,有行氣活血、驅風邪的作用。' Y* U3 ~) U$ i% q$ O+ S" C$ s
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B.柴胡:疏肝、解鬱。
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+ k1 z z, b2 N$ q0 n3 M NC.當歸:補血、活血、養血、調經的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }6 G1 \- c6 y6 _4 a' R
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【保肝藥膳茶飲】:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K8 U8 }- \! p3 d, ~% E5 C
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食材:何首烏2錢、菊花2錢、玫瑰花1.5錢。tvb now,tvbnow,bttvb" w2 U1 H0 i; e7 U7 w; `+ _# |
- K# x! d; @6 R6 [功效:此道藥膳茶飲養血、清肝火、解肝鬱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^* Z" d2 C6 w/ J
& g: ~' D* V2 |公仔箱論壇A.何首烏:補益精血、養血。: Z Z' n" V2 c6 P& s4 [) g
. U4 l% b P) q% Z, d6 ~1 \7 Htvb now,tvbnow,bttvbB.菊花:舒風、清熱、明目、解毒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( m9 W( ^1 h- m
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C.玫瑰花:舒肝、理氣、活血、散瘀,改善胸悶、鬱氣、脇熱脹痛。
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