逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( v% f5 o5 `' H9 w6 S, A: ?$ g/ S+ A
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
/ \* e1 u5 l/ v9 x* h5 F公仔箱論壇 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，5.39.217.77:88988 `- E# z) Z S
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
4 J" Y8 ~) N/ J5 s9 R5.39.217.77:8898 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 公仔箱論壇; `: P2 e5 Y3 X- @: L
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：5.39.217.77:88981 n' s% |) U. q6 Y q
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
2 M4 W* n, Y" [tvb now,tvbnow,bttvb ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」* U: l, M$ g+ P- b/ z
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。公仔箱論壇6 X% @6 F- C( w1 H$ r' I) ~& Q
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
9 ?. z r z6 p公仔箱論壇 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，; c( P: D8 n/ k0 w! S
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，5.39.217.77:88987 u: C2 B3 m1 ]1 K; i8 _
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。5.39.217.77:8898 \% E' T5 D1 D( J) y6 ^2 Q
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、) Z! @. }+ Z4 t! v! C/ s
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，公仔箱論壇& J/ D' k. l7 I! \8 M- _5 x z
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容 5.39.217.77:88981 q% q* O0 ?) j! F0 d2 a$ `3 j
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 h9 m2 Q V. M( H% P
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
( J( d# z; V% s公仔箱論壇 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
# v0 j$ X& |6 k5 n2 z. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t g, @0 Y; s公仔箱論壇 2.慢慢改變習慣 ) ?5 C' ^$ t: z, o. j
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，公仔箱論壇% F1 B3 A( S" c4 v" y' ?* L" U
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
& S5 | D# \3 f, I" \公仔箱論壇 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。: T* F+ v9 q8 a; K0 k
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3.找出能帶動自己的強烈動機
. q* z# r1 U% O5 i& w6 Q- ?4 H# R' e( ]9 Itvb now,tvbnow,bttvb 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
5 O, u+ A j, j7 R# @# S% p Z公仔箱論壇 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。tvb now,tvbnow,bttvb/ `! U5 u/ o/ q' m
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。1 |6 {- U( p$ C/ M3 }# d; V
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
# k: l& D0 b9 m' Z) X4 r2 z. H 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。公仔箱論壇, P7 a2 b6 s* M* T. K
5 R1 a: C7 p) `- F7 D7 R 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
' S4 I7 F$ w; N. H公仔箱論壇 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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