今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) ]* L. g/ g* F& u2 t
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1 ]4 L, M& m; o( f3 B) V. l經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
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+ G$ Q8 t* f4 w0 Y9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: A0 W8 T4 ?) J
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這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
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# Y7 x) A9 m* |2 e- v) R2 [! b% f5.39.217.77:8898在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。公仔箱論壇' ~/ w: H6 Q' C3 X; V
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i7 C1 f( P0 @" {3 q" itvb now,tvbnow,bttvb在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。1 o9 T8 @; e1 c8 E4 v2 V. @! `0 d/ Q
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在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。5 x4 o1 p# j4 b3 B5 ^) b) L
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2 b3 Y5 v+ e$ d& f" J飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。5.39.217.77:88980 [5 d7 H1 ~+ G- D% y, G t- v
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, e3 \0 w* E# W5 W3 j5.39.217.77:8898每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。5.39.217.77:8898( B& t7 D8 B9 a, d% @) {0 n& L
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4 `) _9 g6 L6 a6 V依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
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發表於 2013-2-17 07:01 PM
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