過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。公仔箱論壇4 v% ^: `7 V/ H! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. {% i6 D" I
6 f/ |. ]+ F+ m公仔箱論壇0 t- L" v! A: d% F9 l
年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U' v9 ]0 A4 t( a, R; w
( R# Z. M7 b; f0 p6 o6 x4 j2 t1 X) O& x5.39.217.77:8898' ^/ P2 z2 d/ V/ K [5 _
台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。
5 i6 c: j8 @ k Q公仔箱論壇
. c& p- ` a; C2 e( D( o5.39.217.77:8898提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i* D) n6 G6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 P2 ], V; ?+ I5 f
黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。tvb now,tvbnow,bttvb6 A1 z/ f& D* Y, _* _6 j* m' C) e
6 A; [; z, F4 Y7 E1 a" I5 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. r) n4 j7 `, m9 x6 M5 ~4 i
為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：
0 i9 M, R1 b* k1 `4 L l; m# `
0 w0 [7 y7 q0 R* T& Z: k+ l5.39.217.77:8898 1.; A: }+ A. u8 {- j0 M- x
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~& i2 l4 C+ l* L/ k
F7 n+ j* G1 O. H. x4 l5 x' k$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.
$ c) L7 P8 x5 }; S2 V# v# L% U: O1 n6 d5.39.217.77:8898先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
% r6 B3 C: j1 R) E8 Z公仔箱論壇
7 _, \: V$ K0 M6 r ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.
0 K9 f/ ~" ~. q. ^* e2 v* |$ R規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。. j* E9 P" I0 w4 v4 T; |" d
) B! P" Y' `$ ~2 ^8 t6 ?/ b0 U+ Q) j' X9 I/ u f5 a6 Y
|
發表於 2013-2-16 07:25 PM
| 