[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

. b0 u* Z1 R7 T  r  _5.39.217.77:8898
, o8 [; s0 X" _) Y; f. K/ ~春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
0 S; }+ |. m% H. M9 E$ G" M5 C! rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 S% P% {. g/ V* f; l: z
# h2 S- A0 u! J! H2 R3 Z
* u1 j* z! y4 x; J0 S$ `
久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。公仔箱論壇% D1 t' L) W. S2 }& C3 [9 g

) L- e' R: {! L1 z: M
, ~# S3 Z( p, f, n7 s* Ktvb now,tvbnow,bttvb血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。tvb now,tvbnow,bttvb5 m, J7 p* E! @. c4 o- @7 R0 N
公仔箱論壇# p+ F5 D6 d2 N$ D7 t1 P1 `7 ?

0 U1 H/ y3 m3 K, }9 Gtvb now,tvbnow,bttvb肺栓塞防治6大撇步：: n3 T! f5 }5 B; ~# d& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- z6 A2 _, X
1.tvb now,tvbnow,bttvb* |2 ^; \+ X  `  c$ @+ D; J( J
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
- S+ F" U: k- ?3 U/ w. z1 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- P  k- [, V$ [4 Q. r% U* S
2.
  L6 n; [( z" q6 i$ \. L' W穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
; I! |) n& U* Y8 L4 \. P+ V9 s2 P/ gtvb now,tvbnow,bttvb
5 f" b' i/ J( m% ^! dtvb now,tvbnow,bttvb 3.
: F8 m* |$ T% i2 X5 e2 A5.39.217.77:8898採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d/ i/ T4 U7 ?

6 x% L0 o- P. T8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M- b' @* Q5 q& g4 S7 O! H1 r( d
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
+ j( J, T! {" M0 t5 s- A! }- V
' Z3 B% w1 q- S( R7 ^; w* [公仔箱論壇 5.
$ }+ p1 o, A$ I$ l) F2 Z/ R7 D2 A7 G每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）
3 w* _% h0 b, A+ D" p9 r公仔箱論壇2 z& C* Q, ^; |7 Y: a9 }* I5 n
6.5.39.217.77:88989 H2 p3 E0 T$ d7 ?+ X. o# t
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
9 i3 J: Y  m: w# J2 K: f' Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 }" b( Y- t' O0 V5.39.217.77:8898