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[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 C: p* f: e2 `0 r9 s* Y: A
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春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候,不管是搭飛機出遊,或是開車到外縣市遊玩,難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況,這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感,也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓,便有可能在移動時(例如飛機著地後站起身)隨著血流回到心臟,再到肺臟,形成「肺拴塞」。5.39.217.77:88981 P' o& O1 a% U5 {: x9 g5 H. z
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0 n( \" Z( ?3 N9 \8 E9 `. j久坐最易造成血液循環不良,導致血栓、肺栓塞的情況發生。
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血液栓塞的問題好發在6種族群身上,孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者(高血脂、肥胖、糖尿病患者)、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良,但不代表一般人就不會有風險,因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
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5 l0 E* j8 B6 e- h5.39.217.77:8898肺栓塞防治6大撇步:

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. D+ y( I' E5 M" X6 ~4 ~公仔箱論壇沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
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穿著舒適寬鬆的衣服,過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦,血液循環自然也就越來越差。
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採用「動態坐姿」,也就是種活動式的坐姿,如向前彎身,挺身坐直,以及向後倚靠,在2~3 種安全的坐姿中不斷變換;適當地活動身體,讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" m" V. B9 Q; S0 b  A

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$ H6 F: c% n: p( q& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳,用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉,支持2~3秒,然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" B' B% x8 a4 h. n+ o7 ^" U
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3 z, G  j( p( J. ^* d2 {6 |2 A1 `每小時須做到「3~5分鐘體操」(腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿)
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坐飛機、搭火車、坐公車,長程開車之前,應多多伸展背部和腿後方的肌肉,強化背部,減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛,進而預防肺栓塞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ g9 ?# E3 ?$ c. _

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  • soforlee

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